Терапия със схеми

Понякога в живота можем да се окажем блокирани.

Може да сме заседнали във връзка, която не ни удовлетворява, или заседнали в работа, от която се нуждаем, но мразим.

Някои от нас попадат в цикли на саморазрушително поведение, пият твърде много, преяждат или отново не успяват да се придържат към здравословна рутина, за която знаем, че ще промени живота ни към по-добро.

Други от нас са заседнали в мисловни вериги в собствените си глави: борят се с повтарящи се, тревожни или депресивни мисли, които ни пречат да се ангажираме напълно с живота си.

За много от нас може да няма очевидна причина да се чувстваме блокирани, но все пак го чувстваме.

В моята консултантска практика е много обичайно да виждам клиенти, които външно се справят добре; добра кариера, финансова стабилност, семейство и приятели; все пак има скрито чувство на празнота и неудовлетвореност от живота – и те не знаят защо.

Въпреки целия си успех, те остават в капан на ръба на емоционална празнота – неспособни да се насладят на живот, който по ирония на съдбата предизвиква завистта на техните връстници.

Ако някое от горните резонира с вас – и сте опитали безброй неща да промените –

Идентифицирането и работата с вашите схеми може да бъде ключът, който отключва вратата за промяна.

Въз основа на десетилетия стриктни научни изследвания, Schema Therapy може да идентифицира конкретно защо сте блокирани – какви дълбоко вкоренени модели ви пречат да преодолеете пропастта между това, където сте сега, и това, където искате да бъдете.

Всички се забиваме по различни причини, но общият фактор е това, което се случва в мозъка ви.

Всичко е въпрос на НЕВРО-ПЛАСТИЧНОСТ.

Повечето от вас със сигурност са чували за невропластичността – как мозъкът се променя през целия ни живот.

Кои сме ние днес, добри и лоши – е общата сума и комбинация от всяка невро-пластична адаптация, която нашите мозъци някога са направили, в отговор на света, който преживяваме.

Така че нека отделим малко време и да разгледаме какво всъщност е невропластичността и как се случва.

Може да е полезно да го сравним с това, което се случва, когато се опитваме да влезем във форма.

Знаем, че ако се тъпчем с нездравословна храна, седим на дивана с часове и никога не спортуваме, много вероятно ще станем с наднормено тегло, ще станем негодни, летаргични и ще имаме слаби, неефективни мускули.

Но ако променим навиците си, като се храним здравословно, спортуваме и като цяло се грижим за себе си, телата ни реагират по съответния начин.

Същото е и с мозъка. Трябва да сме много наясно какво допускаме.

Всичко, което многократно мислим, чувстваме и правим, се свързва в подсъзнателната част на мозъка в един вид цикъл на модела. Колкото повече повтаряме модела, толкова по-дълбоко той се вкоренява и толкова по-автоматичен става.

Така например, ако многократно си мислите, че сте безполезен, губещ или дефектен по някакъв начин и се чувствате гадно поради тези мисли – те ще започнат да стават автоматични и просто ще избухват безкрайно заедно с привързаните чувства. Това, което обикновено правите, когато мислите и се чувствате по този начин – кажете например – яжте, пийте, изолирайте се или се отдалечете пред телевизора – това поведение също ще се включи в модела на автоматично задействане.

Ето какво всъщност представлява схемата – дълбоко вграден автоматичен модел, който изскача често в отговор на определени задействания и ни дерайлира по пътя ни към промяна.

Идентифицирани са 18 различни схеми, всички със собствени специфични мисловни модели, чувства и поведение. След като установите кои от тях пречат на целите ви, можете конкретно да ги насочите с техники, които ги намаляват.

Нашите схеми са заложени в мозъците ни още в детството – някои, защото сме израснали в сурова, насилствена или пренебрежителна среда, но някои се развиват, защото ни е било прекалено огаждано като деца и мозъците ни не са получили практиката, от която се нуждаят, за да функционират като отговорни възрастни.

Схемите могат да навредят на всички сфери на живота ни.

Някои схеми директно саботират взаимоотношенията – като схемата ИЗОСТАВЯНЕ или схемата НЕДОВЕРИЕ И ЗЛОУПОТРЕБА . Други схеми са резултат от недоразвити части на мозъка, които ни позволяват да забавим удовлетворението и да следваме плановете – например схемата НЕДОСТАТЪЧНИ ОГРАНИЧЕНИЯ И КОНТРОЛ   .

Една схема, ЕМОЦИОНАЛНОТО ИНХИБИРАНЕ се развива от постоянното потискане на чувствата в детството и води до слаби връзки от емоционалния мозък към съзнателния мозък – което означава, че всъщност не чувстваме почти нищо – ключов фактор, водещ до определени форми на депресия .

Така че, ако сте опитали много различни начини да се откачите, шансовете са, че никога не сте стигнали до корена защо сте блокирали. 

Ако нещо от това резонира с вас,свържете се с мен, за да получите по-подробна информация за схемите или защо не помислите за индивидуална оценка , за да идентифицирате схемите, които саботират вашите мечти и цели.