Хранителните разстройства често са свързани с грижата и формата на тялото . Тази загриженост обикновено се проявява в изкривени мисли и вярвания, както и в необичайно поведение около храната и храненето. Правилата за твърда храна, отричането на глада, скриването или складирането на храна и тайното хранене са сред ключовите поведенчески признаци, които могат да показват наличието на хранително разстройство.

По-малко обсъжданите поведенчески признаци са проверка на тялото и избягване на тялото. Въпреки, че това поведение не е уникално за хранителни разстройства – и не се среща от всички с хранително разстройство – те са често срещани при хора с тези заболявания. Проверката включва многократна проверка на формата или теглото на човека, а другата включва пълното избягване на това поведение.

За хората с хранителни разстройства проверката на тялото и избягването често са израз на свръх оценка на формата и теглото, общи за тези заболявания. Те са поведенчески прояви на загриженост за образа на тялото и недоволство на тялото. Както поведението за проверка, така и за избягване съществуват в непрекъсната строгост и нито едното, нито другото се изключват. Честата проверка може да се редува с избягване и обратно, и двете могат да се случат едновременно.

Какво е проверка на тялото?

Както подсказва името му, проверката на тялото е многократната проверка на формата или теглото на човек. Това не е  случаен поглед към тялото на човек, а вместо това принудителен контрол върху него. Примерите включват:

• Често претегляне
• Фиксиране върху части от тялото в огледалото
• Измерване на части от тялото
• Усещане за мазнини, мускули или кости
• Прищипване или изстискване на месо
• Увиване на ръце около стомаха, кръста, бедрата, ръцете и т.н.
• Многократна оценка на годността на облеклото, за да се прецени формата или теглото
• Сравняване на тялото с минали снимки на себе си или с други тела
• Търсене успокоение относно теглото или формата (напр. „Струвам ли ти се надебелял?“)

Какво е избягване на тялото?

За разлика от компулсивната проверка и контрол на тялото, избягването на тялото е поведение, при което човек се опитва да избегне да види формата или теглото си. Силните опасения за теглото и външния вид все още са налице; всъщност те често подхранват поведението. Примерите включват:

• Покриване на всички огледала в къщата
• Отклоняване на очите при преминаване на отразяващи повърхности като прозорци
• Избягване на подходящи облекла или носене на широки дрехи, за да се прикрие формата или размера
• Избягване на подходящо за времето облекло (напр. Къси ръкави, къси панталони) или дейности, които могат да привлекат внимание към теглото или тялото (напр. Плуване, пазаруване на дрехи)
• Избягване близък физически контакт с другите
• Избягване на снимки на себе си

Въпреки че някои избягващи поведения могат да бъдат подходящи и наистина полезни на определени етапи на възстановяване, целта е в крайна сметка да се работи за приемане на тялото или неутралност. За някои хора избягването на тялото изцяло може всъщност да засили трайната загриженост за него. Крайната цел е формата или теглото да няма накава власт в живота на човек.

Как проверката и избягването на тялото са свързани с хранителните разстройства?

Подобно на други натрапчиви поведения, проверката и избягването на тялото може да осигури временно облекчение или успокоение. Измерването на размера на определена част от тялото след хранене, например, може временно да успокои разстройния страх, че еднократно хранене значително влияе върху формата или теглото на тялото. По същия начин избягването на дрехи, подходящи за времето, може да бъде в съответствие с убеждението, че тялото на човек трябва да бъде скрито, освен ако не изглежда по определен начин.

В крайна сметка, обаче, както проверката, така и избягването вероятно запазват загрижеността с телесното тегло и размера. Те не само могат да увеличат значението на възприеманите телесни недостатъци; те също могат да подхранват и поддържат хранително разстройство при чувствителните.

Изследванията показват силна връзка между проверка на тялото и избягване и други симптоми на хранително разстройство. В допълнение, хората с хранителни разстройства са склонни да проверяват различни части на тялото си. Проверката на корема и бедрата, например, е по -често при тези с хранителни разстройства, докато проверката на лицето е по -често при тези без . Хората с рестриктивни и неограничаващи хранителни разстройства изпитват поведението на нива, по-високи от тези без хранителни разстройства .

Как да преодолеем проверката на тялото и избягването

Както всяка нова практика, оспорването на желанието за извършване на проверка на тялото и/или избягване вероятно ще бъде неудобно в началото. Ето няколко съвета, за да започнете:

1. Информирайте тялото си за проверка или избягване.

По какви начини проверявате или избягвате тялото и теглото си? Кои части на тялото? Колко често на ден? Какво чувствате преди и след това? Колко неудобно бихте се чувствали , ако не можете да проверите или избегнете? Запишете ги в списък. Първата стъпка е да определите как в момента преживявате това поведение.

2. Определете върху кое поведение за проверка и избягване бихте искали да работите.

Изберете целево поведение или две от списъка си, за да работите.

3. Поставете си цели за оспорване на това поведение.

Какъв лесен начин да започнете да оспорвате желанието да се ангажирате с проверка или избягване? Как можете да се опитате да го ограничите или намалите сега и след това постепенно да коригирате целите си?

Някои идеи включват:

• Намалете броя на ежедневните погледи в огледалото с 25%, след това с 50%и т.н.
• Предизвикайте избягващото поведение на отказ да бъдете снимани, като разрешите снимка x пъти седмично или на всеки x седмици или месеци.
• Ограничете броя на промените в облеклото до определен брой или времето, необходимо за обличане до определен период.
• Ограничете носенето на дрехи, предназначени да прикрият тялото ви, само до определен брой пъти седмично.
• Отложете проверката на поведението на малък прозорец на деня.
• Позволете на партньора ви да ви прегръща всеки x броя пъти, когато се опитат.

С течение на времето се надявам, че постепенното намаляване на поведението за проверка на тялото и справянето с тези за избягване ще ви помогне да оспорите загрижеността си с теглото и формата.

Даниела Червенакова