За съжаление, понякога предпоставките за бъдещи проблеми с психичното здраве се поставят в детството. Дете ще счупи чаша или ще поръси захар, ще хвърли опаковка от бонбони или ще изпусне ръкавица, а бащата или майката започват да му крещят: „Защо направи това?“, Сякаш нарочно направи това…..”

След това, без да чакат отговор, самите родители дават обяснение: „Държиш се така, защото никога не ме слушаш!“, „Дразниш ме нарочно!“, „Винаги правиш това, защото си глупав!“, И детето го приема , вярва, че е така.

В здравословна семейна атмосфера детето разбира, че всяка ситуация може да се разглежда от различни ъгли, ученето и натрупването на опит също могат да се извършват по различни начини.

Дори ако се опита да се подчини на родителите си, то се нуждае от време, за да промени обичайното си поведение. Може би детето просто не е разбрало думите на баща или майка и трябва да му се дадат обяснения под различна форма.

За съжаление, ако нездравословната критика от страна на родителите стане норма, детето може да развие„ депресивен стил “на тълкуване на събитията с напредването на възрастта. Струва му се, че не може да промени нищо и бъдещето му по никакъв начин не зависи от него .

Ето 5 примера за нездравословни вярвания, които могат да доведат до депресия. Нека видим дали можем да ги заменим с по-оптимистични, здравословни и продуктивни идеи за себе си, другите и околния свят.

Приятелство и личен живот. „Не знам как да изграждам отношения. Нещо не е наред с мен “може да бъде заменено с:„ Имах „приятели“ или партньори, които ме малтретираха, но аз научих урока си и се опитвам да бъда по-внимателен с кого да бъда приятел или да излизам. Скоро ще преодолея самотата, защото ще се науча да се отварям само за тези, които я заслужават. “

Родители. „Връзката ми с родителите ми никога повече няма да се промени“ може да бъде заменена с: „Изглежда, че връзката ми с родителите ми е безнадеждно повредена, но не е задължително да е така. Работя с психотерапевт и се уча да общувам с тях по нови начини. Промените в мен със сигурност ще засегнат и семейството ми. “

Работа. „Вината ми е, че продължавам да работя там, където работата и постиженията ми изобщо не се оценяват“ може да бъде заменена с: „Търся нова работа, но все още не съм я намерила, виждам, че ситуацията тук постепенно се променя към по-добро. Моите колеги започват да разбират как техните грешки ми влияят. Все още ми е трудно да защитавам интересите си, но се уча. “

Кариера. „Каква глупачка съм за избора на този специалитет! Сега нямам идея с какво искам да се занимавам и всичките ми приятели са ме изпреварили отдавна “може да бъде заменено с:„ Още не знам какво искам да правя, но можете да промените специалността си дори на моята възраст.

Мога да изпробвам различни опции и да видя какво работи за мен. Да, изглежда, че изоставам от другите, но житейският ми опит ме направи това, което съм и ми помогна да развия важни качества, които мога да приложа във всеки бизнес, който избера за себе си. “

Депресивно настроение. „Депресията никога няма да свърши!“ може да бъде заменен с: „Да, трудно е да си представим, че тези преживявания някога ще преминат, но със сигурност знам, че с течение на времето те ще спрат да причиняват толкова силна болка. Да, сега ми е трудно, но обстоятелствата неизбежно се променят. Нещата може да не се развият така, както очаквам, но вярвам, че нищо не е неизменно в живота – и това важи и за настроението ми. “

Като работите върху себе си, можете да се отървете от„ депресивния стил на тълкуване “и постепенно да замените нездравословните вярвания с други, изпълнени с емпатия и любов към себе си.

Желая Ви успех!