Често срещаните типове тревожност включват фобии, социална тревожност, паническо разстройство, постравматичен стрес, страх за здравето и генерализирана тревожност.

Симптомите на тревожност включват широк спектър от телесни реакции, емоционални състояния, които варират от нервност до паника, избягване от ситуации или преживявания, тревоги от реална или въображаема опасност, както и страх от неспособност за справяне.

Типичното поведение при тревожност е два вида: избягване и подсигуряване(презастраховане). Те намалявам временно тревожността , но я влошават в дългосрочен план.

Съпътстващите тревожността мисли включват преувеличаване на опасността и подценяване на способността ни да се справим със заплахите, които предвиждаме.

Този тип мисли обикновено се изразяват чрез фразата “Ами ако….?” и включват една повтаряща се тема: “Нещо ужасно ще се случи и аз няма да мога да се справя.”

Съпътстващите тревожността мисли често придобиват облика на представи. Важно е да разпозваваме тези представи, така че да реагираме адекватно при появата им.

Различните типове тревожност се характеризират с различен вид мисли в зависимост от предвижданата опасност.

Един от най-добрите начини за преодоляване на тревожността е да се изправим с лице срещу страховете си, излагайки се на въздействието на това, което ни плаши. В такива случаи често се използва стълбица на страха, която ни позволява да се изправяме срещу страховете си един по един, напредвайки със скорост, която е поносима за нас.

Много техники могат да ни помогнат да преодолеем тревожност: осъзнатост и приемане, дишане, прогресивна мускулна релаксация, използване на представи, и промяна в начина ни на мислене.

Лекарствата могат да донесат краткосрочно облекчаване на тревожността при някои хора, но в повечето случаи не гарантират трайно подобрение.

Промяната в мисленето ни е един от важните начини да постигнем трайно избавление от тревожността.