Паническа епидемия: как да спрем да се страхуваме от коронавирус

Паническа епидемия: как да спрем да се страхуваме от коронавирус

Паниката около новата епидемия се разпространи по целия свят по-бързо от всеки вирус.  Как да не се поддадем на безпокойство и да се справим със страховете?

Страхът поражда още по-голям страх. А плашещата информация, както и дезинформацията, се разпространяват много по-бързо от самата болест.

Подобен вирус е наистина сериозно явление. Паниката по никакъв начин не помага, а напротив, прави невъзможно да се действа разумно. Като има предвид, че способността да мислим трезво позволява да  предпазим себе си и близките си от инфекция.

 Докато коронавирусът се разпространява, все повече и повече хора се притесняват, опитвайки се да осъзнаят как това може да се отрази на живота им. Това е сериозен въпрос – цели градове са под карантина  и са наложени ограничения за пътуване по целия свят. В такава ситуация тревожността е разбираема.

Коронавирусът може да бъде фатален, но не бива да забравяме, че хората с отслабена имунна система са изложени на първо място на риск.

И така, как да се справите със страха и безпокойството, причинени от новия вирус?

1. Не преувеличавайте риска

Ако мозъкът ни възприеме нещо като плашещо и непознато, то преувеличава степента на риск, създава усещането, че подобно нещо наистина ще ви се случи.  Това е част от биологично интегрирания отговор „бий се или бягай“.

 Вниманието е привлечено от големите и ужасните. Това, което  ни е познато, но потенциално опасно, се отдава на много по-малко значение. Страхуваме се от катастрофи, но в същото време се качваме зад волана всеки ден, въпреки факта, че шансовете да умрат при автомобилна катастрофа са много по-високи.

По този начин, огнището на нов вирус изглежда по-страшно от всеки друг вече известен.  Освен това, в търсене на „горещи“ новини и нови абонати, потребителите на социалните мрежи и много медии надценяват проблема и свързаните с него рискове.

2. Вземете подходящи предпазни мерки

Подобно на грипа, коронавирусът се разпространяват при ежедневен контакт, чрез докосване, кашляне или кихане. Следователно, трябва:

  • Да останеш у дома и да не ходиш  на обществени места, чувстваш се неразположен.

  • Спазвайте правилата за хигиена.

  • Мийте редовно ръцете си с топла вода и сапун за най-малко 20 секунди, особено когато се приберете от улицата и преди да ядете.  Специалисти от Британското кралско фармацевтично дружество са установили, че този път е достатъчен за измиване на бактерии и вируси.

  • Носете със себе си малка бутилка дезинфектант за ръце и го използвайте редовно.

  • Поддържайте имунната система, храните се правилно,   спортувайте.

  • 3. Ограничете консумацията на медийно съдържание

    Медиите се превръщат в предаватели на … паника. „Прочетете по-малко за болестта“, пише д-р Грохол. Учените работят дни и нощи, за да разберат по-добре вируса и да намерят начини да ограничат неговите ефекти. Струва си да им се доверите.  И ако искате да получите най-новата информация, трябва да се обърнете към проверени официални ресурси, а не да клюкарствате от социалните мрежи.

    4. Използвайте опита си за преодоляване на трудностите

     Без значение каква е причината за безпокойство, използвайте доказани начини за справяне с нея. Може би вътрешният диалог ще ви помогне. Възможно е да се противодейства на страха с анализи, базирани на факти. Или говори за вълнението си с приятел, с член на семейството…….. медитирай.

    Важно е да запомните, че подобни огнища се появяват от време на време по целия свят. И въпреки, че те могат да бъдат наистина страшни, реалните шансове да се заразите са малки, ако вземете предпазни мерки въз основа на здравия разум.

    Бъдете здрави!!!