“… състоянието на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто отсъствие на болест или недъг…” Световната здравна организация
WELLNESS:
ЕМОЦИОНАЛЕН
СОЦИАЛЕН
ДУХОВЕН
ЕКОЛОГИЧЕН
ИНТЕЛЕКТУАЛЕН
ПРОФЕСИОНАЛЕН
ФИЗИЧЕСКИ
ФИНАНСОВ
ЕМОЦИОНАЛЕН УЕЛНЕС:
Емоционалният Уелнес вдъхновява самостоятелни грижи, спокойствие, намаляване на стреса и развитие на вътрешна сила. Важно е да се регистрират както евентуални положителни, така и отрицателни чувства и да се знае как да се управляват тези емоции. Емоционалният Уелнес включва и способността да се учи и да се израства от преживяванията. Емоционалното благосъстояние насърчава развитието на автономност и подходящи умения за вземане на решение. Това е важна част от цялостния Уелнес.
Защо е важен емоционалния Уелнес?
Емоционалният Уелнес ти позволява да приемеш това как се чувстваш. След като регистрираш и приемеш чувствата си, можеш да разбереш защо се чувсташ по този начин, и да решиш как би искал да действаш в отговор на тези чувства.
Емоционалният Уелнес ти дава силата да изразиш чувствата си, без никакви ограничения. На свой ред, ще можеш да се насладиш на емоционалното изразяване и да си в състояние да образуваш поддържащи и взаимозависими взаимоотношения с другите.
По пътя на Емоционалния Уелнес:
1 Бъди позитивен
2 Усмихвай се по-често
3 Научи се да търсиш или приемаш помощ и подкрепа от страна на другите , когато е необходимо.
4 Приеми грешките си и извлечи полза от тях. Грешките не са ужасни преживявания, те учат на преживявания.
5 Развий благодарност към живота си и укрепи връзките си със семейството и приятелите.
6 Практикувай техники за релакс и медитация.
7 Балансирай другите си измерения на Уелнес.
Професионален Уелнес:
Професионалния Уелнес те вдъхновява да се подготвиш за работа, чрез която да получиш лично удовлетворение и да обогатиш живота си.
Твоето отношение към работата оказва решаващо влияние за професионалното ти развитие.
Професионалният Уелнес ти позволява да проучиш различни възможности за кариера, насърчава те да преследваш тези възможности и да се насладиш при постигането на целите.
Това измерение на Уелнес се свързва с удовлетвореността, обогатяване и смисъл чрез работата.
Професионалният Уелнес позволява да изпиташ удовлетворение от работата, от общуването с колеги на професионални теми, от преодолените предизвикателства.
За постигане на тази удовлетвореност е необходимо да се идентифицира стреса на работното място, да се практикува управление на конфликти. Управлението на конфликти е от клчючово значение за постигането на оптимално ниво на Професионаен Уелнес.
Изборът каква ще бъде твоята кариера е много важен житейски избор. Работата заема по-голяма част от времето ти през седмицата, така че начина, по който мислиш за нея, допринася за цялостното ти благополучие.
По пътя към Професионален Уелнес:
1 Помисли какви са твоите професионални нужди. Какви професионални задачи ти харесват? Какви професионални задачи според теб са най-обременяващи?
2 Постави си реалистични цели за кариера и работа за постигане на тези цели.
3 Анализирай ресурсите, които притежаваш и добави нови концепции.
4 Работи върху постигане чувството на увереност при търсене и получаване на работа.
5 Помисли върху заплащането и върху доброволческите възможности, ако такива те интересуват.
6 Практикувайте техники за открита комуникация и правилно управление на конфликти с колеги.
Социален Уелнес:
Социалният Уелнес се онася до отношенията, които имаш и как можеш да си взаимодействаш с други хора.
Взаимоотношенията, които притежаваш могат да ти предложат подкрепа в трудни времена.
Социалният Уелнес включва изграждане на здрави, подхранващи и поддържащи отношения, както и насърчаване на истинска връзка с хората около теб. Важни са съзнателните действия за обучение, за това как да балансираш социалния и професионалния си живот.
Социалният Уелнес включва балансиране на уникалните нужди от романтични връзки с другите части на живота.
Защо е важен социалният Уелнес?
Поддържането на оптимално ниво на Социален Уелнес позволява да изградиш здрави взаимоотношения с другите. Като подкрепяща социална мрежа, позволява да развиеш умения, чрез които да ти е удобно и комфортно в различни социални ситуации.
С положителна социална мрежа около теб повишаваш самочувствието си. Социалният Уелнес ти дава възможност да създадеш граници, които да насърчават комуникацията, доверието и управлението на конфликти. Добрият социален Уелнес е от решаващо значение за изграждането на емоционална устойчивост.
По пътят за Социален Уелнес:
1 Помисли кои са твоите социални нужди. Кои аспекти от социалния ти живот ти харесват? Кои части би искал да се подобрят?
2 Положи усилие да поддържаш връзка с подкрепящи приятели и семейство.
3 Научи се на асертивно поведение.
4 Практикувай self-оповестяване.
5 Участвай в групови дискусии и практикувай активно слушане.
Екологичен Уелнес:
Екологичният Уелнес вдъхновява да се живее начин на живот, който не накърнява заобикалящата ни среда. Екологичното благосъстояние насърчава взаимодействие между природата и твоята лична среда. Всеки може да има свое силно екологично съзнание просто чрез повишаване на информираността си.
3ащо е важен Екологичният Уелнес?
Екологичният Уелнес не изисква от теб да се присъединиш към движение или организация, но той ти препоръчва да се практикуват навици, които насърчават здравословна среда.
Когато си наясно с околната среда, ще бъдеш наясно колко ежедневните ти навици ти повлияват.
Духовен Уелнес:
Духовният Уелнес ти дава възможност да бъдеш в унисон с твоята духовна същност. Тази сфера на Уелнес ти позволява да намериш смисъл в събитията от живота и да определиш индивидуалната си цел. Духовният Уелнес може да се определи с помоща на различни фактори: ценности, етика, морал…
Защо е важен Духовният Уелнес?
Духовният Уелнес не само ти позволява да търсиш смисъл и цел в човешкото съществуване, но и да оцениш житейския опит, такъв какъвто е.
Когато намериш смисъла на жизнения си опит, ще бъдеш в състояние самостоятелно да разработиш хармония между вътрешния си свят и външния.
С по-прости думи: Духовният Уелнес е баланс.
По пътя на Духовния Уелнес:
1 Запонай се с вътрешния си свят самостоятелно. Отдели време за размисли за това кой си.
2 Ако изпитваш променящо живота събитие, отдели няколко минути, за да помислиш над поредица от събития, довели до това.
3 Отдели време да медитираш или практикуваш релаксация.
4 Практика на приемане.
5 Бъди любознателен. Ако нещо се случи, отдели малко време, за да проучиш този опит малко по-задълбочено.
Интелектуален Уелнес:
Интелектуалният Уелнес е възможността да отворим съзнанието си за нови идеи и преживявания, които могат да се прилагат за лични решения, групови взаимодействия и благоденствие на общността.
Желанието да се научат нови концепции, да подобриш уменията си и да се потърсят предизвикателства в преследване на ученето през целия живот допринасят за този Интелектуален Уелнес.
Защо е важен Интелектуалният Уелнес?
Интелектуалният Уелнес насърчава ученето. Важно е а се проучат нови идеи и разбирания, за да стане човек по-съпричастен. Интелектуалният Уелнес стимулира любопитството. Любопитството е важно, защото то мотивира да се опитват нови неща и да се развие разбиране за това как виждаш връзката между себе си, другите и околкната среда.
По пътят на Интелектуания Уелнес:
1 Да си непредубеден.
2 Слушай. Когато участваш в активно слушане, си в състояние да разбереш напълно информацията, която ти се предоставя.
3 Намери си хоби. Хобито е чудесен начин за увеличаване набора ти от умения. Същевременно може да бъде забавно.
4 Пътувай. Най-добрият начин да с придобиват знания за друга култура е пътуването.
5 Изрази своята творческа страна чрез проучване на различни пътища за творческа и художествена изява.
6 Учене защото искаш, не защото се казва да . Учене чрез разнообразни преживявания-четене, писане, споделяне, проучване.
7 Наблюдавай това, което е около теб.
Физически Уелнес:
Физическият Уелнес насърчава към подходящи грижи за тялото за оптимално звдраве и функциониране.
Елементите на физическата красота са много и за всеки един от тях е необходимо да се полагат грижи.
Общият физически Уелнес насърчава баланса на физическата активност, храненето и психическото благосъстояние за поддържане на тялото в перфектно състояние.
Като осъзнаеш физическото си здраве, си в състояние да се идентифицираш с елементите, които са успешни, както и да обърнеш внимание на тези , които би искал да се подобрят.
Как да прилагаме Физически Уелнес:
1 Научи се да разпознаваш предупредителните знаци, които тялото ти отправя при започване на някое неразположение.
2 Използвай стълбите вместо асансьора и ходи при всяка възможност.
3 Допълни тази страничка сам…..
Финансов Уелнес:
Финансовият Уелнес включва процеса на обучение как да управляваш успешно финансовите разходи.
Финансовият стрес е многократно установено, че е общ източник на стрес, тревожност и страх за хората.
Да се научиш как да увеличаваш Финансовия Уелнес днес, ще ти помогне да се чувстваш подготвен и да се справиш с потенциално стресиращи финансови ситуации в бъдеще.
По пътя на Финансовия Уелнес
1 Не отлагай. Идентифицирай и търси начини за преодоляване на евентуалните финансови проблеми преди те да започнат.
2 Създай организирани записи на финансите си.
3 Предварително планирай и забележи бюджетни цели.
4 Балансирай другите си измерения на Уелнес и ги изравни с финансовото здраве.
