Когато се чувстваме обезсърчени, сами, тревожни или ядосани, е трудно да бъдем благодарни.
Благодарността не винаги е лесна.
Понякога трябва да работим, за да се чувстваме благодарни. Но това е практика, която си струва да се прави.
Има много основателни причини да превърнете ежедневната практика на благодарност в живота си. Според Hapifly хората, които практикуват благодарност редовно, „изпитват повече положителни емоции, чувстват се по-живи, спят по-добре, изразяват повече състрадание и доброта и дори имат по-силна имунна система“.
Практикуването на благодарност е просто, бързо, ефективно и безплатно.
Благодарността ни връща в настоящето.
Вместо да се тревожим за бъдещето, благодарността ни напомня за тук и сега. Благодарността ни помага да се съсредоточим върху това, което е добро, върху това, което работи, а не какво не.
Благодарността измества фокуса от проблемите към положителнoto… Когато се фокусираме върху добрите неща в живота си, ние тренираме мозъка си да търси положителните страни. Така че, практикувайки благодарност, ще забележим повече от добрите неща в света. Нашите проблеми не изчезват, но те могат да се чувстват по-управляеми.
Предизвикателство за благодарност.
Дори когато смятате, че благодарността може да е полезна, все още може да ви е трудно да започнете. Следните подкани от дневника за благодарност могат да помогнат да предизвика някои идеи. Започнете от малко и постепенно се предизвиквайте, за да намерите нещо, за което да сте благодарни, дори в предизвикателствата на живота. Пишете колкото искате или малко, но се опитайте да бъдете последователни, така че да започнете да изграждате навика.
През следващите 14 дни отговорете на въпроса „Благодарен съм за ____________“, като използвате всеки от тези подкани. И не се колебайте да добавите свои и да продължите практиката, след като сте направили 14-те изброени.
- Нещо в природата
- Човек
- Нещо, което мога да видя
- Хоби
- Нещо, което правя само по празниците
- Подарък, който ми беше даден
- Нещо за здравето или тялото ми
- Нещо, което съм направил, за да помогна на другите
- Владение
- Щастлив спомен
- Нещо, което ме пази в безопасност
- Нещо, което улеснява живота ми
- Талант
- Любима храна
Ако приемете предизвикателството за 14-дневна благодарност, ще се радвам да ми пишете и изпратите вашия календар с благодарност и какво сте добавили към него.
Надявам се, че това ще бъде полезно упражнение за внасяне на повече надежда и удовлетворение в живота ви!
