Емоционално изгаряне: как да го разграничим от обикновената умора и какво да направим с него?

 

 

Работата, хобитата, срещите с приятели вече не ви носят удоволствие и изобщо не предизвикват никакви чувства? Това може да е първият симптом на изгаряне. Какво е това състояние? Как да го различа от натрупаната умора? Ами ако се натъкна на него?

 

 

Как снять стресс и нервное напряжение: 5 способов

 

 

 

 

 

Всъщност това е моментът, когато всичко, което правите, започва да ви се струва безсмислено . Когато обикновено любимите неща, предмети и дори хората вече не носят предишната радост и нищо не намира жив здравословен отговор, не предизвиква емоции.

На това състояние по правило са по-податливи  хора от творчески професии, които не получават възвръщаемост от работата си, както и на хора с рискови професии или изискващи много емоционален стрес – лекари, спасители, пожарникари.

Това се случва, защото първите подхранват самочувствието си отвън, не могат да живеят без похвали и не си позволяват липсата на талант, а вторите, изпитвайки свръхемоция всеки ден и натрупвайки невероятен стрес, включват защитната функция и подсъзнателно отслабват острота на възприятието им за външния свят, само за да не може лекарят например да полудее от поредната смърт на операционната маса. Емоциите са притъпени и човекът вече не изпитва нито лоши, нито добри чувства.

 

Как изглежда процесът на изгаряне, ако го разложите на етапи? 

Трябва да се отбележи, че изглежда различно за различните хора и силно зависи от първоначалното отношение към проблема, но могат да се разграничат четири общи етапа.

1. Съпротивление

2. Умора

3. изтощение

4. Отвращение 

 

Какви са основните причини за изгаряне? Как да разберете дали сте “изгорели”? 

Основната причина за прегаряне в останалата част от населението е свързана с натрупване на стрес на работното място. Съвременният човек е вкаран в капана на постоянните очаквания от социалните условия – цялата среда очаква от него „успех“ и той “оре денонощно”, за да отговори на тези очаквания и няма значение дали в офиса на работа или в дома с децата – не знаем как да си дадем индулгенции, не си позволяваме слабост, неуспех, почивка след часове работа.

Перфекционистите са най-бързите отскачащи и най-предразположени към депресия, защото най-големият стрес върху мозъка ни непрекъснато се стреми да отговори на нечии очаквания.

 

Как можете да предотвратите изгарянето?

За да не се довеждате до крайности, най-важното е да започнете да се приемате с всичките си недостатъци и грешки! Ако сте уморени, позволете си да си починете, без да се чувствате виновни за това.

 

Как да се справим с прегарянето? 

Ако нещо е престанало да ви радва, може би това е просто умора – насочете вниманието си към други източници на емоции, не се спирайте на неуспехи и негативизъм. Не  “изгаряйте”, направете нещо различно, преди животът да загуби цветовете си. Ако забележите подобно състояние в семейството и приятелите си, опитайте се да им вдъхнете живот с наличните средства (релаксиращи процедури, смяна на обстановката, дихателни упражнения, спорт, съвместна почивка, всякакви техники за облекчаване на стреса). Но ако видите, че това не помага, тогава не отлагайте и се свържете със специалист.