„Напоследък все по-често срещам това явление: хората просто се извиняват за съществуването си. „Прости ми, че сложих чантата си на масата! Извинете, че си загубихте времето! Съжалявам, че вдигам шум. Съжалявам, че заемам място. Прости ми!” – казва психотерапевтът Карън Лойтен.
Някои мъже са свикнали да се извиняват често. И жените! Мнозина го правят безкрайно, сякаш не си дават правото да съществуват.
„Бих искала да кажа директно на всички, които са свикнали да се извиняват през цялото време: не се страхувайте да заемате пространството си“, казва Карън Лойтен. Някои от нас постоянно имат мисли, че трябва да заемат по-малко място, да се „свият“, да бъдат по-малко забележими. Този вътрешен монолог често продължава 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
„Подобни твърдения са абсолютно неверни, но тъй като те постоянно се повтарят в главата ни, ни се струват верни. Откъде идват тези идеи? Обикновено източникът може да се намери в семейството, религията, културата “, обяснява Лойтен. Не е наша вина, че трябва да се борим с тези мисли. Те сякаш дойдоха без покана и решиха да се настанят в главата ни.
Но ние сме в състояние да спечелим нашето пространство обратно! Психотерапията може да помогне: като работим усилено върху себе си, стъпка по стъпка, постепенно ще можем да почувстваме, че имаме право на съществуване.
Дори и най-простите действия могат да ви дадат увереност. Например, докато седите в кафене, настанете се удобно, така че да се чувствате комфортно.
„Поставете чантата си на масата, извадете червилото и огледалото и озарете устните си. Напомнете дългогодишните ограничителни вярвания, че е крайно време да се „пенсионират“. Никой от околните дори няма да забележи действията ви и още повече няма да ви осъди. Тези страхове винаги са били неоснователни. Така че не се колебайте да коригирате грима си точно на маса в кафене, без да отвличате вниманието от разговора. Веднага ще се почувствате по-силни и по-уверени “, съветва Карън Лойтен.
Видяхте ли интересни новини? Увлечени сте от някаква тема и научихте много нови неща? Споделете с други! Потърсете тези, които могат да подкрепят и споделят вашите интереси, които също непрекъснато се стремят да научат нещо ново.
„И ако се появят мисли, че е по-добре да седите спокойно и да не стърчите, изхвърлете ги от главата си. Винаги ще има много хора, които ще се интересуват да слушат вашата история. Така че, когато искате да споделите нещо, не се сдържайте, бъдете по-смели “, съветва Лойтън. Най-вероятно ще заразите другите с новооткритата си увереност.
Да вземем друг типичен пример. Започнахте да осъзнавате, че връзката ви с настоящия ви партньор вече не e удовлетворява. Ще изчакате ли той да реши да промени нещо?
Ако дълбоко в себе си разберете, че всичко е лошо, тогава имате пълното право да поемете инициативата и да напуснете, преди връзката ви окончателно да се влоши до “токсично” и нездравословно ниво. Този род отношения ни омаловажават, сякаш ни карат да се чувстваме по-малки и незначителни.
Не е нужно да търсите някакво перфектно оправдание или да поискате одобрение от близките. Не е необходимо да бъдете предупредени предварително. Когато се отървете от партньор, който не ви оценява или подкрепя, ще почувствате надареността, сякаш сте избягали от плен. Освен това, решавайки да предприемете такава стъпка, неизбежно ще започнете да гледате на себе си по нов начин. В крайна сметка успяхте да го направите.
„Когато обличате палто, не се колебайте да протегнете ръце, както искате. Ако не сте доволни от интимния си живот, започнете да променяте нещо. В театрите и ресторантите не се колебайте да поискате по-добро място. Застанете там, където се чувствате комфортно. Говорете кога и какво намирате за добре. Изразявайте ценностите си и излъчвайте истината си. И просто бъдете “, обобщава Карън Лойтен.
