Вземете лист хартия, напишете върху него „Моите основни желания“ – и посочете всяко от тях с една ключова дума. Не се ограничавайте и не се опитвайте да се показвате в собствените си очи като някой друг.  Каквото и да е: семейство, работа, хобита или личен живот – това са вашите нужди.  Това ще бъде отправна точка за всички останали решения, които ще трябва да бъдат взети.

 За много от нас личният живот е един от нашите основни приоритети. Но в царството на чувствата нещата често са сложни. Ако не сте доволни, запитайте се: какво ви липсва? Може би време близо до близки, внимание или изненади. Запишите свои потребности.

. След това говорете с партньора от сърце.  Направете това в момент, когато и двамата се чувствате добре. Започнете с положителните страни на вашата връзка, след това избройте това, което ви липсва. Не питайте любимия човек за незабавен отговор. По-добре го помолете да си зададе същите въпроси и след това се върнете към този разговор. След като и двамата идентифицирате своите нужди, потърсете заедно възможни решения. И тогава действайте – всеки ще го направи сам.

 Отделете свободна вечер за това, подгответе химикалка и тетрадка. . Вземете неща, които ще ви помогнат да  си припомните миналото: фотографии, сувенири … Спомнете си моментите, когато сте били щастливи, изпитали радост, гордост, удовлетворение. ? Какво ги обединява? Какво сте правили?

 Може да се насладите на готвене, управление на хора или творчество.  Това са вашите таланти.  Запишете  ги в тетрадка и обещавайте писмено, че ще отделите време за тяхното развитие.  Помислете къде в живота бихте могли да намерите приложение на своите таланти.

 Разкривайки несъзнателни нагласи, намаляваме тяхното влияние.

 “Бъдете перфектни.” . Страхът от вършене на работа несъвършено ви кара да търсите грешки в нея и води до повишена тревожност и търсене на одобрение от висшестоящите.  По-добре да поемете умерени рискове, отколкото да харчите енергия за безкрайни кръстосани проверки.

 “Направете усилие.”  Вярата, че удоволствието и работата са несъвместими: “без труд дори не можеш да извадиш риба от езерото.” Може би си мислите, че това, което се дава лесно, изобщо не работи. Подобно отношение води до емоционално изгаряне. Дайте предпочитание на проекти, в които можете да реализирате таланта си.

 “Бъди толкова мил….” Отношение, което ни кара да се грижим за другите в своя вреда. В резултат на това често се оказваме зад всички останали, които любезно сме пропуснали напред. Резултатът е недоволство и липса на кариерен растеж. Ако знаете това, време е да научите как да кажете „не“.

 “Трябва да си силен.”  Това ни кара стоически да се провалим с каменисто лице, игнорирайки негативни емоции. Изглежда, че звучи добре, но внимавайте: това поведение може да привлече тиранин шефове. По-добре се научете да отговаряте на емоциите си и да ги изразявате.

“Хайде по-бързо.”  Тревогата за загубеното време – и омагьосания кръг на разсеяност и тревожност, които поражда.  Тревожността не ни позволява да се концентрираме, а разсейването ни кара да се чувстваме виновни, защото не сме достатъчно продуктивни.

 Резултатът е неуважение към себе си, защото ние си поставяме летвата твърде високо и не я достигаме. В този случай трябва да забавите темпото и да разберете в какво сте компетентни.