Глобалните, плашещи събития и проблеми ни смущават, подкопавайки емоционалното и физическото здраве. Време е да си припомним простите малки неща, които все още ни заобикалят в ежедневието. Научавайки се да ги забелязваме и да им се наслаждаваме, можем да помогнем не само на себе си, но и на роднините, за да преживеем стресови периоди и да поддържаме емоционален баланс.
Всеки нов ден ни носи проблеми. Така минават седмици, месеци и години. Притесненията и стресовите събития могат да варират по интензивност и степен на влияние върху живота, но често те растат и ни поглъщат, принуждавайки ни да се съсредоточим само върху негативното.
Общоприетата стратегия за справяне със сериозни проблеми се основава на две общи истини: „гледайте на ситуацията в бъдеще“ и „не обръщайте внимание на малките неща“. Може да поставим под въпрос второто твърдение, припомняйки, че малките неща могат да бъдат важни. Трябва да отделим време, за да ги забележим и оценим. Това е важно за психичното здраве и насладата от живота като цяло.
Какво се случва, когато игнорираме малките неща?
Фокусирането върху малки събития и опит може да изглежда ненужно в свят, фокусиран върху големи цели и глобални проблеми. Но именно сериозната загриженост ни причинява големи трудности, които често ни потискат и парализират. Фокусирането върху нещо важно е добре, но късогледството по този път може да се превърне в капан и да предизвика безпокойство, депресия, неконтролиран гняв.
Мнозина живеят в постоянна тревога, притеснени са какво ще се случи по-нататък, какво трябва да се направи и от кого или какво изоставаме в тази надпревара.Това може да създаде впечатление, че светът ще се срине веднага щом спрем да се въртим като катеричка в колело, спрем да правим друг проект или загубим концентрация.
Неуспехът да балансираме големите цели с малките удоволствия ни кара да отблъскваме близките хора
Разбира се, на нивото на ума разбираме, че това няма да се случи. Но е трудно да се справим с постоянния “вътрешен сърбеж”, който подтиква човек да се стреми към нови постижения, вместо да спре и да забележи приятни дреболии. Това води до отрицателни физически последици. Високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, инсулт и други здравословни проблеми могат да бъдат свързани с постоянен стрес.
Неуспехът да балансираме големите цели с малките удоволствия ни кара да отблъскваме хората близо до нас. Повечето от нашите щастливи спомени са свързани с малки неща, добри моменти от ежедневието. Пренебрегвайки ги, спираме да изграждаме смислени отношения със семейството и приятелите. А това от своя страна води до сериозно напрежение в отношенията с тези, които са скъпи и необходими за нас. Това е особено вредно за комуникацията с децата.
Мелодия и психично здраве
Фокусирайки се върху успеха, се фокусираме прекомерно върху „голямото“ и това може да дезориентира. Вечно гледайки в далечината, към крайната цел, означава постоянно да чувстваме, че все още не сме я постигнали, действайки неправилно или не се движим достатъчно бързо. А това често означава постоянно усещане за провал.
Способността да се обръща внимание на малките удоволствия помага да се гледа на живота по различен начин. След като станем по-внимателни към случващото се в момента и го оценяваме , можем да се „заземяваме“ и усещаме връзката със света и себе си. Можем да видим страховете и тревогите си в бъдеще и да спрем нарастващия гняв, чувството за безполезност и недоволство поради неуспех.
От време на време, поглеждайки встрани от „голямата картина“, няма да изгубите поглед от целта си.Това може да помогне да постигнете повече.
И най-важното, резултатът ще бъде моментален и без усилия. Усмивката на непознатия, приятната миризма, вкуса, любезната дума и милиони други малки неща все още са събитията от деня, за които може да сме свикнали да губим зрение. Проучванията показват, че ако започнете да им обръщате внимание целенасочено, производството на серотонин в мозъка се увеличава. В резултат на това възбудата, тревожността, гневът и дори депресивните състояния започват да намаляват или отминават. И колкото по-често това се случва, толкова по-осезаем може да бъде резултатът.
В крайна сметка, ако се научим да отделяме време за дреболии, това може да направи живота по-пълноценен и приятен, помагайки ни да се чувстваме повече в хармония с външния свят и любимите хора. И това може да има огромно влияние върху психичното ни здраве.
„От време на време, гледайки далеч от„ голямата картина “, няма да изгубите поглед от целта и светът няма да ви “срине”. Всъщност това може просто да ви помогне да преминете към повече успехи!
