Психологическата защита е несъзнателен психичен процес, чиято цел е да сведе до минимум негативните преживявания.

Тези механизми са необходими, за да може човек в неприятни или болезнени ситуации да се предпази от болка, стрес, срам или например да запази самоуважение. С тяхна помощ нашето несъзнавано не ни позволява да разпознаем тези факти, които може да „не харесват“ нашето съзнание, и ни предпазва от депресивни и други нересурсни състояния.

Най-просто казано, когато несъзнателно се заблуждаваме, ни става по-лесно. Това е добра, екологична функция на психологическа защита за хората. От друга страна, те ни вредят, защото изкривяват реалността и ни принуждават да си затваряме очите за проблемите.

Така че човек трупа трудности, недоволството от живота, тревожността нараства, могат да се появят признаци на депресия и психосоматични заболявания – мигрена, безсъние, вегето-съдова дистония и други неприятни прояви.

8 ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗАЩИТИ

Защитните механизми на психиката са открити и описани от Зигмунд Фройд. Нека изброим най-известните от тях.

1️. изтласкване

Често забравяме от какво се срамуваме, какво е неприятно или нерентабилно за запомняне. Например, в сесия една жена ясно осъзнава, че нейният съпруг не я обича. В този момент обаче тя не е готова да го напусне, така че репресията действаше – и в края на нашата сесия тя вече не можеше да си спомни това свое съзнание.

2. Рационализация

Човек логично аргументира причините за бездействието си и излиза с убедителни (макар и пристрастни) обяснения за своите неуспехи. Например, ако романтичните връзки не се получат, хората често усърдно се убеждават, че просто нямат време за тях. Или че изобщо не им трябва, защото в живота има толкова много интересни неща.

3️. Проекция

Понякога приписваме собствените си отрицателни качества, чувства, желания или проблеми на другите. Когато човек знае за своя недостатък или проблем, но не иска да приеме тази част от себе си, той започва да вижда същите недостатъци или проблеми и в другите (дори там, където те не съществуват). По-лесно ни е, защото се оказва, че не сме сами, което означава, че всичко е наред.

4️. Сублимация

Това е несъзнателно превключване на отрицателна психическа енергия за ангажиране в обществено полезна работа. Сублимацията е най-полезната форма на защита, защото често е много креативна. Много произведения на науката и изкуството са създадени благодарение на несподелена любов или неудовлетворено сексуално желание. Но в този случай съществува риск от дисбаланс в живота и в този случай една област напълно замества другата. Например личният живот е напълно заменен от работа.

5️. Отрицание

Позволява ви да игнорирате очевидното, предпазвайки психиката от нараняване. Това е пълно отхвърляне на неприятна информация. Тази реакция често е първата, която се появява, когато любим човек се загуби или се постави обезпокоителна диагноза. Човекът отказва да повярва в ужасен инцидент.

6️. Заместване

Заместването се основава на прехвърляне на емоционална реакция от недостъпен обект в достъпен. Например, работодателят обидно критикува служителя и тя си го връща(емоционално)  вкъщи на съпруга и децата си. Или мъж, който не получава реципрочност от любимата си жена, се опитва да се утеши в обятията на друга.

7️. Регресия

В критична ситуация човек се връща към по-ранни, инфантилни форми на поведение: плач, капризи. От детството си спомняме, че това поведение някога е гарантирало подкрепа и безопасност. Тази защита действа и когато подсъзнателно искаме да се освободим от отговорност.

8️. Реактивно образование

С тази защита човекът демонстрира действия, които са противоположни на истинските му преживявания. Например, той е влюбен, но се страхува от чувствата си, следователно демонстрира агресия. Реактивното образование също е в основата на синдрома в Стокхолм, където жертвата се влюбва в тиранин. Това явление се дължи на факта, че понякога, когато е невъзможно да се промени ситуацията, ние се опитваме да се адаптираме към нея. Следователно психиката моментално замества едно чувство с точно обратното.

КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКАТА ЗАЩИТА И ДА ЖИВЕЕМ ЩАСТЛИВО?

Въпреки факта, че тези защити работят против нашата воля, те отчасти са обект на нас самите. По-долу ще ви разкажа за 5 основни принципа, които ще ви помогнат да останете внимателни и да не се забърквате във фалшиви илюзии за себе си и живота си.

За да преодолеем негативното им въздействие, се нуждаем от:

• Да знае за тези психологически защити – за да ги забележи в себе си и в другите.
• Запишете негативните си чувства към важни аспекти на живота и се запитайте какви защитни механизми могат да стоят зад тях. Това ще ви помогне да разберете причината за негативните емоции и следователно истинската причина за трудностите.
• Бъдете възможно най-честни със себе си относно важните аспекти на живота. В крайна сметка самоизмамата води само до влошаване на съществуващите проблеми.
• Действайте, осъзнавайки вашия проблем или нужда. Когато човек действа и не се крие от трудностите, мотивацията му се увеличава, самочувствието се повишава. Той се чувства в безопасност, защото формулираният въпрос може да бъде разрешен.
• Свържете се с психолози! Това винаги дава „квантов скок“ в живота на човека – именно психологът помага да се види цялостната картина на реалността.

Когато някой аспект от живота все още не се подобрява, е време да спрете да се заблуждавате: „Сам ще го разбера“. В края на краищата, ако това все още не се е случило, тогава има причини, поради които поради психологическа защита не можем да се разберем. Психолозите знаят как да отварят внимателно тези „ключалки“ и да предоставят приложни инструменти за решаване на проблеми с различна сложност.

Пожелавам Ви успех!