Когато от всяка корица на лъскаво списание има недвусмислен намек, че коремът трябва да е равен, а дупето да е кръгло, е доста трудно да се възприемете „такива, каквито сте“. Един стандарт на красотата ни се налага безкрайно и тъй като ние не се вписваме в него, нашето самочувствие и образ на тялото страдат. Безспорно всичко това отровява живота.

Но има добра новина: можете да се обичате с всички недостатъци и да сте уверени в себе си, като промените вътрешните настройки.

1. Спрете да сравнявате себе си с другите

Всички ние нямаме нищо против да „ретушираме“ външния си вид. Но, мечтаейки да получим нечии ханш, вълнообразна коса или усмивка, ние губим своята индивидуалност. Подчертайте най-добрите си страни: това ще повиши настроението ви и ще спрете да се притеснявате да не ви утрои.

2. Фокусирайте се върху това, което можете да промените.

Вместо да страдате за непостижими цели (сякаш да станете по-високи или да удължите краката си), насочете вниманието си към това, което може да бъде променено. Например, регистрирайте се за йога или пилатес, за да станете по-тънки или да развиете гъвкавост. Празнувайте успеха по всякакъв начин: подарете си шикозни обувки на висок ток, например.

3. Облечете се така, сякаш вече сте достигнали съвършенството

Смятате ли, че няма смисъл да обновявате гардероба си, докато отслабнете? Но ако носите същите отегчителни дрехи, настроението ще бъде вечно мрачно. Вземете няколко практични неща: стилен блейзър, модерни обувки, шик шал или бижута, които ще съживят вашия външен вид и ще добавят увереност. В крайна сметка, колкото повече харесвате себе си, толкова по-бързо постигате положителни промени.

4. Обградете се с красота

Украсявайки къща или работно място, получаваме чувствено удоволствие, което толкова липсва в ежедневието. Поставете свежи цветя на масата, хвърлете ярки възглавници на дивана, слушайте любимата си музика, когато готвите, пийте  вода от красива чаша.

5. Практикувайте да се грижите за себе си

Колкото повече обичате истинското си Аз, толкова по-силно е желанието ви постоянно да се усъвършенствате. Планирайте време да си вземете топла вана, направете масаж със зехтин, прочетете вдъхновяваща книга или напишете мисли в дневник.

6. Създайте група за поддръжка

Срещайте се по-често с тези, които ви влияят положително и ви вдъхновяват с пример, вместо да се отдадете на лоши навици. Играйте заедно спорт, споделяйте рецепти за вкусотийки и се състезавайте помежду си в постижения.

7. Съсредоточете се върху целите си

Сигурно сте чували израза: „Ние получаваме това, за което най-много мислим.“ Същият принцип важи за собственото тяло. Вместо да се измъчвате от несъвършенството, преминете към мисли за това, към което се стремите. В резултат на това ще можете обективно да прецените перспективите, да извисите и да се сблъскате с външния си вид по-малко.

8. Отнасяйте се не по-лошо от другите

Представете си, че се отнасяте към другите по същия начин, както се отнасяте към себе си. Ако безкрайно се критикувате за това как изглеждате или се отнасяте към себе си, опитайте се да водите вътрешен диалог с по-мек и търпелив тон. Промените няма да дойдат веднага, но ако редовно практикувате самоприемане, самосъзнанието ще стане много по-добро.

9. Направете храната специална

Малките неща имат значение. Практикувайте разумно хранене: яжте в спокойна и приятна среда. Дъвчете бавно, наслаждавайки се на всяка хапка и оставете чинията встрани, щом се почувствате заситени. Слушайки сигналите на нашето тяло, ние развиваме способността да уважаваме нуждите си и естествено да постигаме идеално тегло.

10. Практикувайте благодарност

Колкото повече ценим това, което имаме, толкова повече причини за благодарност имаме и сред тях е доброто здраве. Направете списък с благодарности и го попълнете сутрин, когато станете от леглото и вечер преди лягане.

Бъдете благодарни за всеки нов ден и за всички добри неща, които той носи, например, за ефективна тренировка или добър избор на система за здравословно хранене. Тази проста практика помага да започнете деня с положителна нотка, да го изживеете с ярки мисли и да завършите в пълен мир.

11. Работете върху вътрешното Аз

Във всеки от нас има духовна същност, която е скрита зад човешката черупка, и всички дойдохме на този свят, за да се учим и да израстваме. Ако слушате вътрешния си глас и разчитате на неговата мъдрост, хората започват да забелязват красотата и богатия потенциал на човека, който се крие вътре в тялото ви. Започнете ежедневната си медитация, за да познавате и обичате истинското си Аз.

12. Четете учебни книги

Биологията на вярата от Брус Липтън и Молекулата на емоцията от Кандис Пърт са страхотни книги, които ни помагат да разберем как създаваме своя собствена реалност. Нашите вярвания, нагласи и очаквания, емоции и оценки формират не само идентичност, но и образ на тялото.

13. Контролирайте се

Погледнете се в огледалото, запитайте се: „Кой ме води?“ Живеете ли с ума или емоциите си? Не ви харесва това, което виждате? Вместо да се ядосвате на отражението си, опитайте се да чуете тялото си.

14. Бъди себе си

Нека бъдем честни. Разгледайте  ваши снимките като бебе. Вие сте били и оставате ценно творение. Вие сте уникално съкровище без цена. Намерете го в себе си.

15. Запомнете: действието е равно на противодействие

Вие ставате това, на което се съпротивлявате. Биейки се и ненавиждайки тялото си, изгарят само нервните клетки, а вие оставате на същото място. Но може да се оправи. Всъщност, за да промените живота, трябва да промените мисленето.

Как? Вземете решение, че отсега нататък ще мислите по различен начин и емоциите ви ще “наваксват”.

 Ето подробна инструкция как да подобрите имиджа на тялото си, да повишите самочувствието и да обичате себе си. Използвайте я.