Самотата многократно е наречена „ болестта на 21 век.“ И без значение каква е причината: неистовият темп на живот в големите градове, развитието на технологиите и социалните мрежи или нещо друго-самотата може и трябва да се преборва. Освен това в идеалния случай-преди това да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Интроверти и екстроверти, мъже и жени, богати и бедни, образовани и не толкова-повечето от нас от време на време се чувстват самотни. Всички те се чувстват разделени от другите и изобщо няма значение дали наистина има някой близо до тях или не.
Можете да се чувствате самотни в училище и на работа, с приятели или партньор. Без значение колко хора са в живота ни, дълбочината на емоционалната връзка с тях е важна. Може да сме в компанията на членове на семейството или приятели, но ако някой от тях не разбира какво мислим и какво преживяваме сега , най-вероятно ще бъдем много самотни.
Преживяването на самотата от време на време е съвсем нормално. По-лошото е, че все повече хора се чувстват по-този начин през цялото време.
През 2017г Вивек Мърфи нарече самотата „нарастваща епидемия“, една от причините за това е че съвременните технологии и социалните мрежи частично заместват на живо с други. Връзката между това състояние и нарастващия риск от развитие на депресия, тревожност, сърдечно-съдови заболявания, деменция, както и намаляване на продължителността на живота може да се проследи.
Как да се справиш в дни, когато ти е особенно самотно?
1.Не съдете себе си за това чувство.
Самотата сама по себе си е неприятна, но ако започнем да се обвиняваме за състоянието си, тя само се влушава. Когато критикуваме себе си, винаги е вкоренена в нас. Започваме да вярваме, че нещо не е наред с нас, че някой не ни обича.
Вместо това се научете на състрадание. Кажете си, че почти всеки изпитва това състояние от време на време и че е нормално да мечтае за интимност в нашия фрагментиран свят.
Напомнете си, че няма да останете сами завинаги. Това чувство изобщо не е знак, че нещо не е наред с вас, но най-важното- със сигурност ще премине. В момента много хора по-света се чувстват точно като вас.
Направете крачка към хората
Обадете се на някой от роднините, “издърпайте’ приятел за чаша кафе или просто напишете за това, което изпитвате. Чувството на срам ще ви каже, че никой не ви обича и никой няма нужда от вас… Но това не е така?
Използвайте смартфона си по-малко
Време е да замените гледането на емисии в социалните мрежи с комуникация на живо. Следвайки „лъскавия“ и „перфектен“ живот на другите хора, ние се чувстваме все по-нещастни.
5.Бъдете креативни
Прочетете хубава книга, изразете всичко, което чувствате на платното….това са начини чрез, които да превърнете болката си в нещо красиво.
Помислете кой ви обича
Помнете човек, който наистина ви обича и се тревожи за вас. Запитайте се: как да разбера,че той/тя ме обича? Как той/тя изразява любовта си? Беше ли наблизо, когато се нуждаех от него/нея?
Фактът,че другият ви обича толкова много, говори много не само за него или нея, но и за вас-наистина заслужавате любов и подкрепа.
Потърсете възможности да се сближите малко с непознати.
8.Регистрирайте се за групови класове
Засадете семената на бъдещите връзки-присъединете се към група, която се среща редовно. Споделяйки впечатленията си с други участници в събитието вие ще им дадете шанс да ви опознаят по-добре и да се отворите пред света.
9 Дешифрирайте съобщението, което ви дава самота.
Вместо през глава да бягате от това чувство, опитайте се да го срещнете лице в лице.
Изразявайте всичко,което чувствате: дискомфорт, мисли, емоции, напрежение в тялото.
Самотата е доста често срещано състояние и фактът, че го изпитвате изобщо не означава, че нещо не е наред с вас. Ако обаче това чувство не ви оставя твърде дълго и разбирате, че сте на прага на депресията, време е да потърсите помощ.
