“Заставам пред десетина чифта очи, приковани в мен. Паузата продължава повече от минута. Трябваше да кажа нещо – но всички думи изчезнаха някъде. Бузите ми са горещи, горещо ми е, но въпреки това се съпротивлявам и се опитвам да си поема дълбоко въздух – безполезно е.  Трудно ми е да дишам, хриптене изтича от гърлото ми. Някой се усмихва, някой деликатно свежда поглед…. Най-вече искам веднага да потъна в земята …”

Под въздействието на силни емоции – гняв, срам, радост, изненада, любопитство – всички се изчервяват, кой повече, кой  по-малко. При хора с тъмна кожа това не е толкова забележимо, но те също така усещат как лицето им гори. Някои късметлии не придават никакво значение на това, но за други, неканеният руж се превръща в почти неразрешим проблем.

Изчервихме се, когато ни извикаха на черната дъска в училище, изчервяваме се сега, когато ни погледнат направо или ни зададат въпрос. А също и когато разговорът идва за любов или нещо интимно. Всичко, което дори лично ни докосва, ни кара да се чувстваме “горещи”! Ние тъкмо се готвим да влезем в разговор – и вече е страшно: „Изведнъж пак …“ Ние се смущаваме и се опитваме да преодолеем естествената си склонност, но нищо не се получава: чувството за срам и безпомощност само се засилва. И тогава се отказваме от амбициите си, започваме да избягваме публичните изказвания и приятелските компании, може да имаме затруднения в работата и в отношенията с противоположния пол … Но зачервяването е напълно естествено!

„Изчервяваме се в момента, в който нашите капиляри и малки кръвоносни съдове се разширяват“, казва биологът и психотерапевтът Яков Кочетков. „Този ​​физиологичен отговор помага на тялото бързо да намали температурата на кожата. Това се случва с различна скорост и интензивност за различните хора. Когато ни е горещо, нашите съдове се разширяват, отделяйки топлина, поради което се изчервяваме в жегата. Когато е студено, съдовете се свиват и ние пребледняваме. След известно време обаче кожата може да замръзне и ние имаме компенсаторно разширение – така че се изчервяваме на студа. ”

Някои хора са склонни да се изчервяват повече от други. Това зависи от техния темперамент, телосложение, характеристики на кожата. Това обикновено се проявява в онези области от него, които не са покрити с дрехи и са в пряк контакт с околната среда – лице, уши, шия, деколте. Тази характеристика е по-изразена при тези, които имат гъста мрежа от капиляри от раждането.

Но ние се изчервяваме не само заради времето, ние се изчервяваме и когато например случаен минувач ни погледне или някой ни направи комплимент. Защо се случва това? „Разширяването и свиването на кръвоносните съдове се регулира от симпатиковата нервна система“, обяснява Яков Кочетков. – Реагира на стрес (времето, физическата активност, интереса на други хора към нас) и действа независимо от нашата воля, довеждайки тялото до състояние на „бдителност“: пулсът се увеличава, адреналинът се освобождава, мускулите се напрягат. Парасимпатиковата нервна система е свързана с нея – напротив, намалява защитното напрежение и тялото се отпуска. ”

Животните не се изчервяват – само хората се изчервяват. И само когато се озовем сред други хора: бебетата не се изчервяват, рядко – възрастни хора, по-често от останалите – тийнейджъри. Но никой не се изчервява сам. Това се случва, когато изведнъж осъзнаем, че ни виждат. Дори да мислим за това как друг човек ни възприема, може да предизвика тревожност, която ни обзема- и ние не можем да се справим с него. От никъде няма чувство на срам, сякаш са разкрити нашата слабост, нашите недостатъци.

„В такива моменти изведнъж се пропуква образът на самоуверен, самообладаващ човек, към когото сме свикнали да прибягваме в общуването, в професионалния, а понякога дори и в личния си живот“, обяснява психологът Мария Андрианова. – Струва ни се, че другият знае за нас повече от нас самите. Има болезнено чувство на несигурност от погледа на някой друг и страх от загуба на контрол. ” Чувстваме се нещастни, нелепи и чувстваме явна несъответност с това как бихме искали да изглеждаме.

Психоаналитикът Мари-Мадлен Лесана разсъждава: „За да успеем, трябва да изглеждаме уверени. За това често обличаме непробиваема броня. Но тази броня е направена от картон, тя не отговаря на истинската ни личност – чувствителна и разнообразна. В това вътрешно пространство възниква изчервяването на срама – изчервяваме се от вътрешни противоречия, от неувереност в себе си. Не знаем какво да правим със себе си, бихме искали да пропаднем през земята и желанието ни да се изпари намира физическо въплъщение. Някои от пациентите ми се страхуват толкова много от зачервяване, че предпочитат да не излизат от къщата. ”

„Критика, комплименти, внимателен поглед или усмивка – всичко това са признаци, които съобщават как другите хора ни възприемат, отнасят се с нас“, казва Мария Андрианова. „Но понякога грешим и можем да„ прочетем “искрена усмивка като усмивка. Или вземаме за своя сметка нещо, което няма нищо общо с нас: колега се мръщи, защото го боли глава, а ни се струва, че ни съди. Колкото по-тревожни и несигурни се чувстваме, толкова по-голяма е вероятността от подобни грешки. ” Под тяхно влияние може да възникне страх от общуване, към който експертите се позовават и на обсесивен страх от зачервяване – еритрофобия.

Психолозите учат пациентите да не избягват тревожни ситуации. За това е разработена система за постепенно потапяне в тях, от просто до по-сложно. При груповата когнитивно-поведенческа терапия може първо да ни помолят да поговорим със съсед – например за времето. Ще се изчервим, разбира се. Но въпреки това, следвайки инструкциите, ще продължим разговора – и ще се уверим, че не се е случило нищо ужасно. Ние не потънахме в земята, а съседът продължава да отговаря на нашите въпроси. И така няколко пъти, докато ситуацията стане позната.

След това можете да преминете към по-вълнуващи истории. Трябва да говоря публично. „Внимавайте как се изчервявате“, предлага Яков Кочетков, „и ще забележите, че вълнението не нараства безкрайно. След известно време изчервяването започва да отшумява от само себе си. Това означава, че можете да го издържите – и да продължите да докладвате (или да говорите с момиче). И ако в същото време си кажете: „Изчервявам се“, цветът на вълнението ще изчезне още по-бързо “.

Страхът, който изпитваме в такива моменти, се проявява в тялото ни: чувстваме се сковани, дишането ни е сковано, някои мускули са напрегнати, други са напълно отпуснати. Губим контрол, тялото не се подчинява. Мария Андрианова съветва: „Усещайки нарастващото напрежение, спуснете раменете, отпуснете се максимално, избутайте малко корема напред и издишайте. Задръжте дъха си за известно време, вдишайте възможно най-спокойно и издишайте отново за броене до пет. Поемете няколко от тези спокойни вдишвания и дълги издишвания, отпускащи тялото ви. Ще почувствате, че сърцето ви ще бие по-спокойно, кръвообращението ще се забави, кръвоносните съдове ще се стеснят и това ще намали притока на кръв. ”

И ако не сме безразлични към човека, до когото се изчервяваме? Тогава страхът се удвоява, особено ако се опитаме да скрием чувствата си. „Неосъзнатото бърза да демонстрира интереса ни възможно най-ярко, оцветявайки бузите ни във всички нюанси на зората”.Това, което така искахме да скрием, изведнъж се оказва видимо. Самото ни желание да скрием чувствата си става очевидно. Наранява самочувствието ни, разрушава образа на себе си.

Едно от често срещаните вярвания: другите мислят зле за зачервения човек, смятат го за неуспешен и се отнасят лошо с него. „Не е така“. Напротив, неприкритият руж, който се появява на лицето ни, може да заинтересува, докосне, очарова …

. И ако ни кажат: „Да се ​​изчервяваш е толкова сладко, толкова трогателно“, това е напълно искрено. Хубави сме за събеседника!