Известни писатели будят в мен възхищение: те могат да рисуват преживяванията на своите герои на цели страници.
Как се проявява алекситимия?
Не разбирам как се чувствам
Алекситимията се характеризира с объркване в усещанията. Психологът Оливие Люминет, съавтор на Алекситимия, обяснява: „Човек не може ясно да споделя чувствата си – да речем, гняв от страх и радост от срам. Когато чувствата бушуват вътре, той не може да определи точно състоянието си и това го тревожи. Една от причините за това е в образованието. „В някои семейства да се говори за чувства не се приема или дори се смята за лоша форма“, обяснява психотерапевтът Катрин Еймелет-Перисол.
Не ми харесва начина, по който се чувствам
Човек с алекситимия изпитва повече негативни чувства, отколкото положителни. Тези преживявания са силни, болезнени, могат да го объркат и изплашат. Защо да говорим за това, което ни ядосава? Особено когато това е резултат от психическа травма…
В човек расте стена, която го предпазва от емоции, които могат да съживят спомена за болезнено събитие. И това също е резултат от объркване. Човек не може да начертае граница между външното (събитието) и вътрешното (неговите усещания). Да говориш за болка за такъв човек е като да я преживееш отново. Това е защитен механизъм, който действа “автоматично. “
Не знам какво да мисля за емоциите си
Физическото усещане не поражда емоции и не може да доведе до формиране на преживяване, а с него и до мисли. Откъде идва тази въображаема бариера?
Първите детски усещания първо се тълкуват от майката. Тя им дава смисъл, превеждайки ги с думи („ трябва да си гладен или да се страхуваш “) и да им отговаря с жестове и очи. Ако детето не получи отговор или отговорът е неадекватен, емоцията губи връзка с целта. Тогава защо да говорим за нея?
Какво може да се направи?
Намерете думи
Катрин Емеле-Перисол припомня, че „емоцията се записва предимно в тялото, преди да получи ментален образ, който може да бъде преведен на думи. Но има определени думи, които говорят за нашите психични състояния.Потърсете онези, които изглеждат подходящи за вас, без да се опитвате да обяснявате избора си.
„Четенето“ на емоциите може да започне с прости понятия – например „потиснат“, „унил“, когато става дума за тъга, и „кипящ“, „възмутен“, когато става дума за гняв.
Освободете тялото
За да видите по-добре връзката между думите и чувствата, Оливие Люмин препоръчва използването на невербални техники: „Психотерапевтичните практики са много ефективни: мускулната релаксация прави тялото по-гъвкаво и отключва усещания; хипноза, променено състояние на съзнанието може да помогне на човек да разбере чувствата си и да ги изрази по-точно. “
