Не изисквайте съвършенство: защо не трябва да изглеждате виновни

Когато се случат неприятности, големи или малки, ние искаме да „назначим“ виновниците и да свалим гнева си върху тях. Понякога други са обвиняеми, а понякога ние. Не бързайте с изводите, съветва психотерапевтът Аарон Кармин. Най-често е достатъчно просто да се успокоите и да погледнете всичко със свеж поглед.

Не изисквайте съвършенство: защо не трябва да изглеждате виновни

Единственият начин да спрете да обвинявате себе си и другите е да осъзнаете, че това не са грешки и недостатъци, а човешкото несъвършенство. Въпреки грешките, които правим , всеки е достоен за любов и уважение.

Лесно си прощаваме грешките, ако сме доволни от резултата. Ако не, е много по-трудно да се прости и това е лошо за всички. Но имаме избор: да не приемаме лош резултат присърце. Това не накърнява личната ни ценност.

Освен това не сме длъжни да отговаряме за чужди грешки. Ако партньорът ви счупи чиния, не се обвинявайте: „О, оставих я на ръба на масата“. Това е загуба на време и усилия. Животът е твърде кратък, за да се върнем към ролята на престъпното дете. Несъвършените хора от време на време чупят чинии. И никой не е виновен за това. Да кажем, че го е направил нарочно. Ние реагираме: “Всичко е заради теб!” Но подобна реакция помага ли? Ако срамът на някого ни ядосва, можем да се опитаме да се справим с гнева.

Да се ​​научиш да изразяваш чувствата си по устойчив начин не е твърде трудно. Вместо „Как ме ядосвате …“, можете да търсите компромис, да речем, да поискате да купите същата чиния. Това е справедлива компенсация за предизвикателно поведение и е много по-ефективно от обичайното показно възмущение. Когато нещо ни ядоса, винаги има избор – да помислим: може би прекаляваме? Неумолимият гняв засенчва ума.

Поставете се на мястото на другия, тогава ще бъде по-лесно да се отървете от навика да обвинявате “непорочни” хора без вина и да се научите да изразявате гнева по различен начин. В края на краищата можете да кажете: “Ядосан съм, защото ме боли.” Ако сте решени да продължите така, поставете чувствата си на хартия. Това е нашият избор – да не съдим в разгара на момента и да си обещаем, че по-късно, когато емоционалната буря отшуми, определено ще разберем кой е виновен и кой е отговорен за всичко.

Желанието за подобряване, коригиране на собствените и чуждите пороци се счита за положително, но не е така. Появява се поради неувереност в себе си. Не толкова желанието да бъдеш по-добър от другите, колкото страхът да не бъдеш по-лошо. В този случай ние не се различаваме от онези, които нямат и грам самоуважение.

Хората не се уважават, защото са безгрешни. Те се уважават въпреки своите слабости и недостатъци. Това е самочувствието, което не може да бъде постигнато чрез дребен и трескав стремеж към съвършенство.