Когато животът се почувства извън контрол, фокусирайте се върху себе си

 

 

Понякога животът се чувства извън контрол. Бъдещето е несигурно. Ние не сме сигурни как да се справим.

Повечето от нас обичат да се чувстват контрол в живота си. Ние обичаме нещата да бъдат предвидими. Харесва ни, когато можем да планираме нещо и да го осъществим. Харесва ни, когато други хора правят това, което ние искаме от тях. Ние обичаме нещата да вървят по нашия начин. Харесва ни да вярваме, че можем да предотвратим да се случват лоши неща – на нас и нашите близки. Чувството за контрол ни кара да се чувстваме в безопасност.

Проблемът с опитите да се контролира всичко е двоен. На първо място, това е илюзия. Не можем да контролираме други хора или ситуации. Ние се заблуждаваме да мислим, че можем да контролираме много повече, отколкото наистина можем. И второ, контролирането на всичко е ужасно голяма отговорност. Когато се опитваме да контролираме хората и ситуациите, ние по същество твърдим, че знаем какво е правилно; че знаем правилното нещо, което трябва да правим, и правилните неща, на които да вярваме.

Рано или късно всички откриваме, че голяма част от живота всъщност е извън нашия контрол. Всеки от нас има малка сфера на контрол, състояща се главно от нашите мисли и действия. С други думи, има много неща, които са извън нашия контрол! Повечето от нас знаят, че това е вярно…. Трудно е да приемем, че толкова много е извън нашия контрол.

Когато животът се чувства извън контрол

Животът не винаги върви по план.

Всички сме имали моменти, когато животът ни се е чувствал напълно извън нашия контрол. Чувствахме, че лошите неща просто се случват и не можем да направим нищо, за да ги спрем. Безсилието е трудно усещане за навигация. Имах това чувство наскоро. Чувствах, че животът се вихри навсякъде около мен и не знаех как да реша проблемите си. … Чувствах се, сякаш ураган се е залял в живота ми, премятайки спокойствието и стабилността ми като немощен метален покрив; забърсвайки спокойствието и предвидимостта, които обичам. Тогава си спомних: Когато животът се чувства като ураган, трябва да бъдеш окото на бурята.

Окото на урагана е това зловещо спокойно, в центъра на бурята. Окото на бурята остава заземено и спокойно, въпреки силния вятър и мокрите вълни. Вие също можете да останете заземени и спокойни през житейските бури.

Когато животът се чувства извън контрол, ключът към преминаването му е да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате . Когато върнете фокуса към себе си, можете да се почувствате обосновани и утешени.

Какво правите, за да се утешите или успокоите, когато животът се чувства извън контрол? Как се центрирате, префокусирате или се връщате на правия път?

Ето някои идеи:

Как се справяте, когато животът се чувства извън контрол?

  • Прекарвайте време сами за размисъл и почивка
  • Медитирайте
  • Прекарвайте време сред природата (присъствайки наистина – сам, без слушалки)
  • Градина (поливайте растенията, издърпайте малко плевели….)
  • Отидете на дълга разходка
  • Практикувайте йога
  • Говорете с терапевт
  • Доверете се на добри приятели
  • Пишете в дневник или съставете списък, за да помогнете за организирането на хаоса, да зададете приоритети и да придобиете перспектива
  • Слушайте музика
  • Упражнявайте се (изпотявайте)
  • Отделете се от негативните хора
  • Молете се
  • Почистете къщата (като можете да контролирате физическото си пространство и да му придадете свежо, положително настроение)
  • Плувайте или се потопете във ваната (много хора споменават възстановителните ползи от водата; тя се чувства прочистваща и ви кара да се чувствате „леки“)
  • Съсредоточете се върху настоящето
  • Цветни мандали или книжка за оцветяване за възрастни
  • Изчистете календара си и се оттървете от несъществени дейности или ангажименти (съвет: повече от това е несъществено, отколкото си мислите!)
  • Наспете се
  • Насладете се на чаша чай

Другият ключов компонент на изветрянето на емоционална буря е способността да се разпознае рано, когато животът се чувства извън контрол.

Лесно е да пропуснете или минимизирате признаците на стрес. Едва когато се настроим на себе си, можем да измерим точно как се справяме. Забелязването на чувствата ни е полезно, но телата ни също са чудесни мерки за нашето емоционално благополучие.

Признаци, че животът се чувства извън контрол:

  • Тревожност
  • Плач
  • Опитвате се да контролирате хора или ситуации
  • Безсъние
  • Чувство на ръба
  • Изолиране
  • Главоболие
  • Мускулна треска
  • Обсебващо едно и също нещо отново и отново
  • Избягване
  • Чувство на съкрушение
  • Липса на енергия или мотивация
  • Затруднено концентриране
  • Хранене твърде много или твърде малко
  • Стомашно-чревни проблеми (болки в стомаха, диария, запек, киселинен рефлукс)
  • Раздразнителност
  • Гняв

Не е нужно да имате всичко заедно

В днешно време има голям натиск да изглеждате така, сякаш сте постигнали всичко. Понякога е трудно да подведеш тази фалшива усмивка и мантрата „Добре съм“ и да признаеш, че не си добре. Искам да ви успокоя, че е добре понякога да е гореща бъркотия. При всички ни има такива моменти. Когато забележите, че се борите и се чувствате извън контрол, съсредоточете се върху себе си. Приоритизирайте грижата за себе си и самосъстраданието. Правете неща, които възстановяват чувството ви за спокойствие.

Желая Ви успех! 🙂