Как да се научим да ценим миналото? Опитайте упражнението Mountain Peaks

Ние знаем как да гледаме в бъдещето, да си поставяме цели, да планираме тяхното постигане. Но често забравяме за важността на миналото. Но точно това е източникът на ценен опит, сила и самочувствие. Дори когато изглежда, че в него няма нищо друго освен болка и разочарование, можем да намерим начин да видим доброто в него. 

Можем да използваме миналото като ресурс, защото понякога то съдържа отговорите, от които се нуждаем в настоящето, което означава, че те могат да променят бъдещето. В миналото всеки от нас определено е имал ситуации, благодарение на които сме ставали по-добри и по-силни. Поглеждайки назад, можем да се научим да правим заключения, да обобщаваме междинни резултати и дори да връщаме вдъхновението в живота си. Затова си струва да се научим да ценим миналото. Въпреки че понякога е трудно да се направи това.

КАК ДА НАМЕРИМ РЕСУРС В МИНАЛОТО

Вероятно всеки разбира колко важно е да гледаш в бъдещето, да избереш посока, в която да хвърлиш цялата си сила. И мнозина сядат да планират, да си поставят цели, да разделят целите на задачи, задачите на стъпки. 

Търсим надежда и вдъхновение за в бъдеще, очакваме утре животът да е по-добър от днешния. Но ние забравяме за важността на миналото, не се опитваме да намерим нещо смислено в него, особено ако е било трудно.

Но в него могат да се намерят източници на сила и самочувствие. Например трудностите, които преодоляхме, важни уроци, които ни направиха по-добри. Важно е да се различат тези точки.

Силата на миналото е, че то е непроменено. Има една поговорка: „Ако искате да разсмеете Бог, кажете му за плановете си“. Бъдещето не е гарантирано: всеки сценарий, който си представяме, може да не се осъществи. Но миналото вече е гравирано в нашия опит. И ще остане с нас завинаги.

Мисля, че миналото на всеки има ресурси, разчитайки на които човек може да отиде в бъдещето. Оценяването на миналото също е важно умение за възрастните хора. Колкото по-възрастни сме, толкова по-важно е да можем да погледнем назад и да намерим добри неща в живота си. 

Логотерапията е насока на психотерапията, фокусирана върху търсенето на смисъла на съществуването, терапията обръща специално внимание на ресурсите от миналото и вижда в него източници на сила. Има техника в логотерапията, която помага за постигането на тази цел.

УПРАЖНЕНИЕ “ПЛАНИНСКИ ВЪРХОВЕ”

Нека да изберем определен период от време. Например миналата година.

Стъпка 1. Поглеждайки назад, спомнете си всички значими събития през изминалата година. Запишете ги на лист хартия или в компютърен файл.

Стъпка 2. Погледнете тези събития и отбележете тези, които са ви помогнали да станете най-добрата версия на себе си. Не е задължително да са приятни събития. Това може да са трудностите, които сте преодолели, сериозните житейски уроци, които сте научили, и целите, които сте постигнали.

Направете списък със събития, които са изпълнили живота ви със смисъл и са ви помогнали да станете най-добрата версия на себе си. Ако гледате годишен период, тогава е напълно нормално да мислите за 10-15 такива събития.

Може би сте изминали първия си маратон. Или сте чели книга, която ви се е сторила специална. Или може би сте започнали първия си бизнес. Или сте подкрепили роднина, който е претърпял тежко заболяване. Или сте гледали филм, който ви е променим мислите. Или може би сте помогнали на сиропиталището като доброволец.

Помислете за всички събития, които ви направиха по-добри през изминалата година. Може да забележите, че не всички значими събития са послужили като основа за вашето развитие.

Ако вземете за правило да обобщавате междинни резултати, тогава един ден ще осъзнаете как животът е изпълнен със съдържание.

Стъпка 3. Срещу всяко събитие, което ви помогна да станете по-добри, напишете защо то изигра толкова важна роля в живота ви. Например:

  • Изтичах първия си маратон. Благодарение на това събитие повярвах в себе си, винаги ми се струваше, че това е невъзможно.
  • Прочетох книгата на Джак Лондон „Мартин Идън“. Тя ми даде отговор на въпроса защо е толкова трудно да се развием в творчеството и показа, че постоянството помага да се победи във всяка ситуация.
  • Загубих бизнеса си, но успях да отворя нов. Това събитие ми помогна да осъзная, че съм зрял предприемач.

Стъпка 4. Пред всяко събитие запишете месеца, в който се е случило. Например:

  • маратон – май;
  • Джак Лондон “Мартин Идън” – юли;
  • обновяване на бизнеса – септември.

Ако едно събитие продължи няколко месеца, изберете това, в което имаше най-яркият епизод.

Например: „Цяла година чистя горичката до къщата си. Но през септември успях да ангажирам съседите си с това и осъзнах, че не само се притеснявам от чистотата на мястото, в което живеем ”.

Стъпка 5. Сега вземете лист хартия, запишете годината отгоре и нарисувайте стрелка отляво надясно отдолу. Това ще бъде оста, която ще разделите на 12 равни сегмента. Запишете всеки от тези сегменти: януари, февруари и т.н.

Стъпка 6. Начертайте планински върхове над тази ос. Всеки връх ще съответства на важно събитие за вас. Следователно върхът на маратона ще бъде над сегмента, който съответства на май, връхът на Martin Eden ще бъде над юли, а подновяването на бизнеса ще бъде над септември. Над върховете запишете самите събития, а в основата на планините запишете защо тези събития се оказаха толкова значими за вас.

В резултат на това ще имате визуална картина на вашите постижения.

И помнете: годините добавят към живота…. И ако вземете за правило да обобщавате междинни резултати, да забелязвате и откроявате значими събития, тогава един ден ще осъзнаете как животът е изпълнен със съдържание. И като погледнете назад, ще изпитате удовлетворение.