Защо безпокойството убива тялото ни?

Стресът и безпокойството са постоянни спътници в живота. Абсолютно невъзможно е да ги избегнете. Но ако постоянно се чувствате изморени, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Важно е да се научите да разпознавате проявите на тревожност на физиологично ниво, да чувате и разбирате какво казва тялото. Ето основните сигнали, които да ви помогнат да осъзнаете нивото на стрес, който изпитвате, и да ви подтикнат към по-нататъшни действия.

Може да стискате зъби през нощта от стреса, който изпитвате на работа или у дома. Прекомерният стрес може да се прояви на следващия ден под формата на мигрена. Открихте ли тези симптоми? Пийте много вода и се опитайте да си починете.

Често казваме „усещам напрежение в стомаха“, имайки предвид интуицията. Оказва се, че това се отнася и за безпокойството: то може да бъде придружено от неприятни усещания в стомаха. По този начин се проявява активираното състояние на „бягай, бий се или замръзвай“, характерно за безпокойството. Знаейки това улеснява разбирането на много неща: например защо някои храни изглеждат неподходящи или защо губим апетита си, когато сме стресирани.

Тревожността може да се прояви като мускулна болка, поради което е толкова важно да дадете на тялото си любовта и вниманието, които заслужава.

Например, масажът може да изглежда като прищявка. Това всъщност е ефективен начин да се отпуснете и да освободите напрежението. Много хора дори не знаят колко са напрегнати, докато не започнат да посещават салон за масаж.

Стречинг, йога и други практики също помагат за облекчаване на мускулните скоби.

Много хора редовно се преуморяват и затова лесно хващат грип или настинка. Причината е, че тялото не е в състояние постоянно да работи до краен предел.

Освен това стресът предизвиква лишаване от сън. Може би сте запознати с това, но имайте предвид, че да седнете зад волана в състояние на недоспиване е като да карате кола пиян. Тези, които спят по-малко от четири часа на ден, имат инциденти 12 пъти по-вероятно от тези, които спят най-малко седем часа.

Запомнете две важни неща:

1. Физическото здраве е важно за всички области на живота. Когато сте зле, не можете да функционирате правилно.

2. Тялото предава важни сигнали, просто трябва да се научите да ги слушате.

Свикнали сме да действаме реактивно: да се намесваме само когато нещо в тялото спре да „работи“. Трябва да мислите активно, като обръщате внимание на това, което прави тялото и ума ви по-силни – спорт, практики на внимателност, медитация и хранене.