Потиснатите емоции провокират психически и физиологичен стрес, който износва тялото и причинява различни симптоми: депресия, безпокойство, обсебващи мисли, хипертония, стомашно-чревни проблеми и много други.

За да позволим на емоциите да текат свободно, трябва да се чувстваме в безопасност. Ако знаем какво да очакваме от тези преживявания, е много по-лесно да се справим с тях. И самите те ще станат по-малко болезнени. Подкрепата на приятели и семейство може да помогне в това.

За съжаление в съвременното общество никой не ни дава необходимите знания за собствените ни емоции.

„Като психотерапевт работя предимно с травми и емоции. С течение на времето научих важен урок: понякога просто трябва да оставите човек да се чувства тъжен, без да се опитвате веднага да му помогнете и да „оправите“ състоянието му. Разбрах, че всичко, което мога да направя в такива ситуации, е просто да съм там и, ако е необходимо, да подкрепям. И това е достатъчно “, казва психотерапевтът Хилари Джейкъбс Хендел.

Човек може да скрие своята меланхолия и тъга, ако се срамува, срамежлив е или просто не иска да ви натоварва със своите преживявания. Поради това му е по-трудно да изживее тези емоции до края и да изпита облекчение.

Ако искате да му помогнете, опитайте се да не изричате фрази като: „Е, спри да тъжиш“ или „Спри да помниш това“. Човек, който е тъжен, обикновено няма нужда от нас да търсим решения на неговите проблеми. Това не е нашата задача.

Емоционалната подкрепа обикновено е достатъчна: „Мога ли да направя нещо за теб/вас? Може би чаша чай? ” Тъгата и мъката не се ограничават до ясна времева рамка. Опитът отслабва само когато сме готови за това.

Много клиенти ми казват:„ Трябваше да спра да тъгувам отдавна. “ Винаги им напомням, че всеки от нас е уникален и всяка мъка е различна от всички останали .

Всеки изпитва скръб със свое собствено темпо. Предложете да поговорите, но не бъдете прекалено натрапчиви: „Ако искаш да поговорим, тук съм“.

Понякога думите няма да помогнат. Просто бъди там. Ако е уместно, изразете физическата си съпричастност. Прегърнете любимия си човек, оставете го да плаче на рамото ви, хванете се за ръце…..

Нашите близки, уви, не са в състояние да четат мислите ни. Много хора погрешно вярват, че човек в депресия трябва незабавно да „помогне“. Приятели и роднини, виждайки нашето състояние, често са в загуба и дори могат да се държат нетактично – просто защото не знаят какво да правят и цялата ситуация е неприятна за тях.

Когато ни е трудно, можем да облекчим състоянието си. Важно е да проявите съпричастност към себе си и чувствата си. Не се опитвайте да променяте насила настроението си. Копнежът и мъката вече са достатъчно болезнени, не бива да ги утежнявате, като се карате и осъждате.

Отнасяйте се с уважение към преживяванията си. Задайте си въпроса от какво наистина се нуждаете сега и не си отказвайте подкрепата, от която се нуждаете. И най-важното: отнасяйте се към себе си със същата любов и грижа, които бихте показали на любим човек в подобна ситуация .