С помощта на храната мнозина си доставят радост, както и с помощта на сърфиране в мрежата, гледане на телевизионни предавания, игри, алкохол, пазаруване.  Зад всички наши зависимости стои опит да усетим живот, изпълнен с радост и наслада, както в детството, когато знаехме как да се наслаждаваме и да бъдем увлечени от малките.

 В твърдия ритъм на примитивния или животински свят всичко се изчислява просто: импулс – действие – резултат – удовлетворение.  Отново импулсът, който подтиква към действие, след това действието, водещо до резултата, и самият резултат, който ви позволява да оцелеете на следващия ден. Съвременният свят се отдалечава от тази схема, предлагайки заместител на заместителя на “импулс – действие – импулс – действие – импулс – действие”.  Това е схема, при която получаването на резултат и в резултат на това не се осигурява удовлетворение.

 Вместо лоялна конкуренция в бягането, ни се предлага бягане в колело, процес вместо резултат. В рекламата, културата и установените стереотипи резултатът често се заменя с процес. В резултат на това започва да ни се струва, че това е едно и също.

 По отношение на храната проследяването на това е особено лесно.  Истинският глад възниква в момента, в който наистина искаме да ядем, и се задоволява точно с порцията, която е достатъчна за организма да попълва енергийните резерви.  Алтернатива на глада е апетитът. Вероятно знаете израза „апетитът идва с яденето“. Апетитът не е глад. Не е свързан с реалните нужди на организма.  Това е импулс, който изисква действие и който може да се повтори и повтори, дори когато тялото е сито.

 Вие сте сити, но продължете да ядете.  Познато състояние? Това се случва на големи празници, когато гостите вече са яли салати, но  носят нещо горещо, и то е вкусно, празнично … И след горещото ще има десерт!  В същото време истинският глад беше задоволен на етапа на салатата.  Реалният резултат беше постигнат през първата четвърт на празника.

 Но ние ядем твърде много не само по празници.  Храната е една от формите за получаване и заместване на истинската радост.  Малка торта ни прави по-щастливи, но злоупотребата със сладкиши води до постоянно недоволство и безкраен изтощителен цикъл, от който е изключително трудно да се измъкнем.

 За да спрете да се движите в кръг, трябва да осъзнаете проблема, да разберете какво се случва. Тогава следващите стъпки ще станат съзнателни и ще бъде възможно да спрете, постигайки резултат. Спрете да ядете, когато тялото вече няма нужда да натрупва магазина след закупуване на желаното нещо, изключете компютъра, след като получите необходимата информация.

 Най-често стресът ни вкарва в този цикъл. Невъзможността да се наслаждаваш на живота води до опити да го получиш изкуствено.  Но заместителите не доставят радост, а само илюзията му.  След като усещате, че отново преживявате същото събитие, че не можете да се отървете от мисли за миналото или тревожност за бъдещето, трябва да намерите причина и да се опитате да съставите план за действие, за да излезете от ситуацията.

 Основното нещо е да не си позволявате да замръзвате в състояние на стрес.Всеки от нас първоначално има механизми, които помагат да се справят с всякакви проблеми. Трябва да се примирите със себе си, да почувствате и да разберете стойността на момента.  Това ще отвори нови възможности, ще ви позволи да постигнете резултати и да не живеете в безкрайно чистилище между злощастно минало и тревожно бъдеще.

 Може да ви се струва, че вече живеете в настоящето.  Но така ли е? Сядате да гледате филм, от първите кадри си спомнихте някаква ситуация от миналото, после видяхте какво „хваща“ вашите очаквания за бъдещето и в резултат изядохте цял куп чипс, но не можете да си спомните сюжета на филма. „Да бъдеш в момента“ означава напълно да осъзнаваш тялото си и да присъстваш в настоящето.

 Как да постигнем това?  Погледнете движенията на животните. Те са принудени постоянно да чувстват тялото, в противен случай не могат да оцелеят.  Животните са напълно способни да облекчат стреса.  Преминавайки лек тремор през тялото, те отпускат тялото и възстановяват психиката.  Човек, придобил интелигентност, губи много важни умения.  Изправени пред проблеми, ние започваме да „мислим стреса“, безкрайно да се превъртаме през неприятни моменти.  Ние блокираме стреса в нашето тяло, като не му даваме изход и той унищожава всичко, до което може да стигне.

 Започвайки да получаваме истински емоции, веднага се променяме.  Ние получаваме достъп както до радостта от приятните усещания в тялото, така и до саморегулирането, което ни позволява ефективно да се справяме със ситуациите.  Ние „освобождаваме стреса“, като премахваме блокажите и получаваме възможност да живеем.

 В началото може би е скучно умът да живее в настоящето: не прескачайте асоциации, не бързайте в бъдещето или миналото.  Но постепенно ще забележите, че сте започнали да възприемате света по-ярко и остро.  С течение на времето ще ви трябват само няколко минути, за да се възстановите и да се отпуснете.  Постепенно ще започнете да получавате радост и удоволствие, както в детството.  Децата живеят в настоящето, не се притесняват от миналото или бъдещето.

Не се отказвайте от всички навици и зависимости. Необходимо е да задоволите вашите нужди, тоест да постигнете резултат, за да разберете от какво точно се нуждаете. Необходимо е да работите със собствена стойност и самостоятелност, да проявите любов и грижа за себе си, да уважавате желанията си.

 1. Започнете ежедневно да наблюдавате себе си.

 Проследявайте състоянието и емоциите си.  Научете се да се дърпате от потока от мисли в усещанията на тялото: това ще облекчи напрежението и ще донесе релакс.  Опитайте се наистина да усетите какво бихте искали да ядете.  Научете се да споделяте апетита и глада.

 2. Не се поддавайте на вкусни миризми и снимки.

 Помислете какво наистина иска тялото ви.  Определете предварително състава и размера на ястията, от които се нуждаете.

 3. Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа и всеки път яжте толкова, колкото сте решили предварително.

 Тялото ни не е глупаво: то обича вкусна храна, но в същото време отделя вредното от здравословното.  Яжте бавно, наслаждавайки се на всяка хапка.  Първо хапнете лека салата или лека закуска. Важно е да се храните без телефон или телевизор, да сте сами с храната, да опитате и да спрете да ядете, когато спрете да го усещате.

4. Водете дневник , на хартия или на телефона.

Наблюдавайте тялото си през целия ден, без критика или преценка. Почувствайте къде е напрегнато и къде е отпуснато. . Просто гледайте и след минута проверете дали емоционалното ви състояние се е променило. Напишете това в дневника си: важно е.