Защо безпокойството убива тялото ни?
Стресът и тревожността са постоянни спътници в живота. Избягването им е напълно невъзможно. Но ако постоянно се чувствате изтощени и уморени, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Важно е да се научим да разпознаваме проявите на тревожност на физиологично ниво, да чуваме и разбираме какво казва тялото. Ето основните сигнали, които ще ви помогнат да осъзнаете нивото на стрес, което изпитвате, и ще ви подтикнат към по-нататъшни действия.
1. Мигрена
Прекомерният стрес може да се появи на следващия ден като мигрена. Открихте ли тези симптоми? Пийте повече вода и се опитайте да се отпуснете. Ако е възможно, вземете релаксираща вана с пяна вечерта, например.
2. Проблеми със стомаха
Често казваме “мога да го помириша”, което означава интуиция. Оказва се, че това се отнася и за безпокойството: може да бъде придружено от неприятни усещания в стомаха. По този начин се проявява активираното състояние „бягай, бий се или замръзни“, характерно за тревожността. Като знаем това, е по-лесно да разберем много: например защо изглежда, че определени храни не са подходящи или защо губим апетита си, когато сме стресирани.
3. Мускулно напрежение
Тревожността може да се прояви под формата на мускулна болка, поради което е толкова важно да се даде на тялото любовта и вниманието, което заслужава. Например, масажът може да изглежда като каприз, прищявка. Това всъщност е ефективен начин за отпускане и освобождаване от стреса. Мнозина не подозират колко са напрегнати, докато не започнат да възползват от масажа.
Разтягането, йога и други практики също помагат за премахване на мускулните щипки.
4. Умора и болести
Мнозина редовно се претоварват и затова лесно хващат грипа или настинката. Причината е, че тялото не е в състояние постоянно да работи на границата на възможностите.
Освен това стресът провокира липсата на сън. Може би това ви е познато и все пак имайте предвид: да се задържите зад волана в състояние на липса на сън е като шофиране на кола в нетрезво състояние. Тези, които спят по-малко от четири часа на ден, попадат в инциденти 12 пъти по-често от тези, които спят поне седем часа.
Запомните две важные вещи: Запомнете две важни неща:
1. Физическото здраве е важно за всички сфери на живота. Когато не сте добре, не можете да работите нормално.
2. Тялото предава важни сигнали, трябва само да се научите да ги слушате.
Свикнали сме да действаме реактивно: да се намесваме само когато нещо в тялото престане да „работи“. Трябва да мислите активно: обърнете внимание на това, което прави тялото и ума по-силни – спорт, практикуване на съзнанието, медитация и правилно хранене.
