Страховете са нещо общо за всички нас, особено в началото на едно ново начинание. Страхът от провал е един от най-разпространените и разрушителни , от онези, с които хората се сблъскват.
Въпреки това, провалът често е първата стъпка по пътя към успеха.
Най-успешните хора, например Дж. Роулинг, авторът на книгата Хари Потър, или предприемачът милионер Ричард Брансън, открито говорят за това колко често са били преследвани от неуспехи и как този фактор оформя бъдещия им успех.
Едва ли е възможно да се избяга от чувството на страх. Въпреки това можете да се опитате да посрещнете страховете си и да ги погледнете, за да формиратe основата на бъдещия си успех. Прочетете и научете как да се справите със страха и да се движите към целите си.
ПРЕОСМИСЛЯНЕТО Е НЕУСПЕШНО
1 Осъзнайте неуспеха като опит, от който да се поучите.
Когато хората работят за подобряване на някакви умения или проекти, неуспехът е неразделна част от учебния процес. Образованието изисква изследвания и творчество, и двете включват възможността да се учи, не само кое работи,но и кое не работи. Не може да се потопим в по-дълбоко ниво на познание, без практика. Признаването на успеха, като неразделна част от учебния процес, ви позволява да видите в неуспеха дар, а не наказание или признак на слабост.
Не забравяйте, че мнозина са посетили вашето място. Индийският изобретател Ingawale, провел тестове на 32 прототипа на своята технология, преди да открие кое работи. Можел е да се откаже и да се смята за губещ след определен брой опити, но е продължавал да прави изводи от грешките си и да ги използва в следващите си опити. Сега, благодарение на неговото изобретение, смъртността на жените по-време на раждане, в селските райони на Индия, е намаляло с 50%.
2 Преосмислете подхода си.
Често, когато резултатът не отговаря на нашите очаквания, ние сме склонни да го считаме за неуспешен. Този подход се нарича “всичко или нищо” и изкривява здравословното мислене, което ни насърчава да оценяваме реалността в абсолютно изражение, без да се вмъкваме в анализ на малки детайли. В същото време, ако считаме нашите резултати за повече или по-малко ефективни , с тенденция да се подобряваме, ние имаме способността да работим върху положителни промени.
Според изследванията успешните хора се провалят не по-рядко от обикновените хора. Основната разлика е в способността да се интерпретират техните неуспехи. Не можете да ги убедите, че успехът е невъзможен. Успехът е процес. В никакъв случай не трябва да пропуснете да спрете този процес. Не бягайте от този процес, приемайте го като естествено състояние на нещата и помнете, че това ще даде плод.
Не забравяйте също, че е невъзможно да се контролира или предвижда всичко.
Уверете се, че личните ви цели са реалистични и постижими.
3 Не бързайте.
Бързото стартиране на всяко начинание без подходяща подготовка може само да влоши положението. Трябва да преодолеете страховете си и да преосмислите неуспехите си в естественото си темпо, без да се насилвате да отидете твърде далеч извън зоната на комфорт .
Опитайте се да идентифицирате малките стъпки, които може да поемете по пътя към целта си и да се чувствате комфортно с него.
Помислете за дългосрочни цели по отношение на приближаването на малки стъпки, които можете да постигнете в момента.
4 Бъди мил към себе си.
Не осмивайте страховете си, има причина за тях. Работете със страховете си .Колкото повече виждате защо този или онзи страх ви тормози и къде са неговите корени, толкова по-лесно ще бъде да се справите с него.
Опишете подробно своите страхове в писмена форма. Не се страхувайте да изследвате от какво точно се страхувате и защо.
Приемете факта, че тези страхове са от вашата личност. Признаването на страховете ви ще помогне да получите контрол над тях.
5 Водете си бележки.
Способността да се учим от миналия си опит е един от ключовите фактори за бъдещ успех. Внимателно запишете всичко , което сте направили , какво не и защо. Планирайте действията си в бъдеще в съответствие с това, което сте научили от предишния опит.
Научете се да оценявате провала. Неуспехът носи не по-малко ценна информация от успеха.
РАБОТЕТЕ СЪС СТРАХА ОТ ПРОВАЛ
1.Погледнете отблизо своя страх от провал.
Често страхът от провал дава само обща представа за това, от какво наистина се страхуваме. Ако прегледате този страх, ще откриете, че под него са скрити напълно различни страхове. И само чрез намирането им можете да работите с тях и да се отървете от тях.
Страхът от провал често дава само обща представа за реалния проблем.
Може да се страхуваме да не успеем, но провалът обикновено е тясно свързан с такива идеи като самочувствие ,например.
Често, благодарение на страха от провал, може да проследите дълбоко чувство на срам.
2.Опитайте се да не персонализирате провала и да не правите неразумни обобщения.
Ако сте се провалили в някакъв бизнес , е много лесно да се приеме липсата на неуспех в този конкретен случай като провал като цяло. Можете също да вземете конкретен пример за провал и да разпространявате значенията през целия си живот. Когато резултатите не отговарят на това, на което се надявате, не трябва да мислите:” Аз съм провал” или “Не ставам за нищо”. Въпреки факта, че хората често мислят по този начин, това първо не е полезно и второ, това не е вярно.
Често допускаме нашите мисли да следват предсказуеми и нездравословни сценарии. Например, ако работите върху изобретение и сега 17-ят опит завършва с пълен провал, съществува риск да попаднете в ментален капан и да си кажете:” Е, да разбира се, това никога няма да ми свърши работа, аз съм пълен провал”. Фактите на това положение предполагат, че този опит е неуспешен. Фактите не ви казват какъв човек сте или какъв е вероятният успех. Научете се да разделяте фактите от техните вътрешни сценарии.
3.Откажете се от перфекционизма
Някои хора вярват, че перфекционизмът е равен на здравословните амбиции или стандартите за качество. Всъщност всичко е точно обратно и перфекционизмът може да бъде причина за провал. Перфекционистите обикновено са обсебени от страха от провал. Често те са склонни да разглеждат всичко, което не отговаря на техните неразумно високи стандарти, като “провал”. Това може да доведе до отлагане, тъй като непрекъснато се притеснявате за неадекватното ниво на качеството на вашата работа, никога не можете да я довършите.
Установете здрави амбициозни стандарти за себе си и признайте, че ще има моменти, когато резултатите ви няма да са изпълнени в тяхната цялост.
4.Поддържайте положително настроение
Много е лесно да се задържите на провалите в миналото и по този начин да спрете пътя към успеха. Фокусирайте се върху това, което вършите добре и какво може да научите.
Като се фокусирате върху успеха и положителните аспекти на опита, ще разберете какво точно се случва и ще можете да се подготвите по-добре в бъдеще.
5.Не спирайте да се развивате
Ако се страхувате от неуспех в изпълнението на нови задачи и вече позната работа, си струва да се работи върху уменията, които са необходими за успешното и изпълнение. Когато развиете професионалните си умения и видите, че ставате компетентни в различни области на дейност, самочувствието ви се увеличава. Признайте, че сте добър в това и определете областите на развитие.
6.Отворени за неуспехи.
Активното отношение към приемането на неуспехите ще ви позволи да се уверите, че неуспехите не са толкова ужасни, колкото сте мислили за това. Тази психологическа техника е известна като експозиционна терапия и се използва за намаляване на страховете в живота. Тази практика ще ви даде опит да преодолеете страха или дискомфорта и ще демонстрирате способността си да изпитвате такива емоции и да успеете.
Изберете хоби или нов вид дейност, в която не сте силни . Например: започнете да учите да свирите на нов музикален инструмент. Неуспехът по пътя към овладяване на нов музикален инструмент е нещо обичайно. Тези неуспехи ще ви дадат отлична възможност да се научите как да се чувствате комфортно в лицето на неуспеха. Освен това ще видите ,че успехите не са постоянни и не са знак на вашето безсилие.
Може да се опитате да поискате нещо от непознати, например да ви направят отстъпка ,когато пазарувате. Вашата цел е да се провалите, да я преосмислите като източник на успех и напълно да елиминирате ограничаващото влияние, което страхът оказва върху вашето поведение.
