Спомените за неправилно поведение пораждат негативни мисли и чувства, понижават самочувствието, което от своя страна изостря стреса и може да доведе до депресия. Взаимоотношенията са унищожени, защото ние не вярваме, че заслужаваме любов и прошка, а това неверие издига непреодолими стени, унищожавайки близостта с хората, които обичаме. Кариера, здраве, психика и психическо състояние страдат от ежедневно самоунижение.
Всички правим грешки, но ненужните съжаления могат да ни унищожат. Как да ги преодолеем?
Няколко начина да се справим с чувствата си и да продължим напред.
1. Приемете, че всички хора грешат
Всички правим грешки, големи и малки, от време на време. Съжалението показва, че ни интересува и имаме съвест, което е много добре. Продължителното самообвиняване е вредно. Защо да не излезете със собствената си мантра за такъв повод? Например: „Аз съм мъж и мога да греша. И все пак мога да обичам и да бъда обичан. “
2. Възползвайте се от самонавистта
Ако безкрайните съжаления не подобрят ситуацията, те трябва да бъдат изхвърлени. Как да ги заменим? Например, може да си помислите какво наистина искате: щастие, любов, приемане, чувство за принадлежност, щедрост, благодарност, успех? Това е, върху което трябва да се съсредоточите, вместо безкрайно да минавате през главата си какво се е случило в миналото.
3. Проследявайте вътрешни монолози
Обикновено отрицателните мисли „сърбят“ на машината, ние „дъвчем“ едно и също нещо за стотен път, но дори не го осъзнаваме. Трябва да ги проследите, да забавите напредъка им, да чуете вътрешния си монолог. Няма нужда да приемате всички негативни мисли за верни. Понякога истината не е наблизо, а точно обратното.
Думите „Какъв идиот съм! Не трябваше да се държа така “, причиняват срам. А мисълта: „Бих могъл да действам различно. . Следващия път ще го взема предвид и ще се опитам да тръгна по другия път “отваря възможности и перспективи за по-добро бъдеще.
4. Разберете какво причинява негативни мисли
Показвайки внимание към себе си, можем да разберем какво действа като задействащи за нас хора, ситуации, спомени – и предварително да подготвим мантра, така че, изправени пред тях, да си помогнем да останем силни. Практиките на дълбоко дишане, позитивните визуализации или просто изчакване за събиране на сила също помагат. Често се отказваме от силата си, просто си мислим, че нямаме такава.
5. Осъзнайте връзката на мислите, чувствата и поведението
Буда, Махатма Ганди, Лао Дзъ, Уилям Шекспир, Алберт Айнщайн и Стив Джобс осъзнаха силата на мислите. Съгласявайки се с тях, можем да разпознаем, че чувствата, мотивите и поведението се определят от начина на мислене. И е много по-добре, че мислите работят за нас, а не срещу нас.
6. Съсредоточете се върху благодарността
Обща и ефективна практика. Можете да водите дневник и да добавяте три точки към него всеки ден – за кое сме благодарни днес. Отнема повече време да се мисли за доброто, отколкото да се рови в лошото. Постепенно една промяна ще бъде забележима, ще се чувстваме по-спокойни, по-свободни и по-щастливи.
7. Помислете: „Кой съм аз и какъв искам да бъда?“
Трябва да признаем своите положителни качества, да си починем и да се опитаме да разберем как стигнахме до мястото, където сме сега. Какво привлича хората при нас? Какво ни прави смешни, любящи, надеждни, умни, интересни и като цяло привлекателни? Важно е да запомните вашата стойност, вашите заслуги и да защитавате това, което ви прави специални.
8. Съжалявам, че прощавам и прощавам
Съжалението и вината ни държат в плен на негативните мисли и емоции. Защо не си позволите свободата да признаете недостатъците си, правото да правите грешки и неразумни действия.
„Грешките са портали за откриване“, пише Джеймс Джойс. Невъзможно е да живеем живот без тях. Но грешките са и възможности за растеж, развитие и промяна. Признавайки нашата „неидеалност“, можем да пуснем миналото и да започнем отначало.
Съсредоточете се върху бъдещето и се опитайте да го създадете по желания от вас начин.
