Изключително продуктивни, постигнали много, хронично уморени и напълно изгорени – така можете да опишете средния съвременен човек, който не разбира колко важна е почивката за пълноценното ни функциониране. Междувременно се нуждаем не само от почивка като цяло, но и от баланс между различните й видове.

1. Физически

Такава почивка може да бъде пасивна (сън) и активна: йога, стречинг, масаж – всичко, което помага за подобряване на кръвообращението и гъвкавостта на тялото.

2. Психически

Може би започвате всеки ден с огромна чаша кафе. Може би в същото време сте раздразнителни, забравяте, трудно ви е да се концентрирате върху работата. Отивайки си в леглото, не можете дълго да „изключвате“ мислите в главата си, като отново и отново превъртате диалозите и събитията от деня. И дори след като спите 7-8 часа, се чувствате така, сякаш изобщо не сте си лягали. Липсва психическа почивка.

За да поправите това, не е нужно да отивате на дълга ваканция, още по-малко да напуснете работа. График почивки през целия ден след всеки няколко часа упорита работа. Тяхната цел е да ви напомнят, че е време да намалите скоростта. Също така е добре да държите тетрадка до леглото си, в която да можете да записвате онези мисли, които ви държат будни.

3. Докоснете

Ярки светлини, компютърен екран, безкраен диалог (без значение дали е лице в лице или чрез увеличение) и фонов шум – тук изпитваме сензорно претоварване. Можете да се справите с тях, като просто затворите очи за няколко минути в средата на работния ден и като изключите всички електронни устройства вечер. Моментите на умишлено сетивно лишаване могат постепенно да намалят вредата, която се причинява всеки ден в шумен свят.

4. Творчески

Този тип почивка е особено необходима за тези, които трябва да решават проблеми и да изнасят нови идеи всеки ден. След като сте били сред природата, било то най-близкият парк или гора, можете да рестартирате добре и да възвърнете сили, за да създадете нещо ново.

Полезно е също така да украсите бюрото си със снимки на местоположения и репродукции на картини, които ви вдъхновяват. Невъзможно е да прекарвате 40 часа седмично в гледане на скучни стени и празна маса и да се надявате на прилив на творческа енергия.

5. Емоционална

Може би вие сте човекът, който никога няма да остави другите в беда, винаги да помага, към когото винаги можете да се обърнете за съвет. Слушате другите, съветвате, съветвате, утешавате и не можете да подведете някого. Дори всичко това да ви е лесно, това може да създаде психологически стрес. Имате нужда от емоционална релаксация – място и време, за да изразите свободно как наистина се чувствате (дори и да е нещо неприятно) и да бъдете себе си.

6. Социални

Необходимостта  възниква, когато се откажем от взаимоотношенията, които ни опустошават. За да си осигурите социална релаксация, обградете се (дори виртуално) с хора, които ви подкрепят и вдъхновяват.

7. Духовна

На всички ни понякога липсва чувство за принадлежност, любов, приемане и цел. За да постигнете това, често си струва да се докоснете до нещо по-голямо от самите нас, по достъпен и подходящ за вас начин: чрез молитва, медитация или присъединяване към общност или група.

Адекватният сън е много важен, но няма да замести другите видове почивка, от които се нуждаете.