Забраната за „лошите“ чувства
Ядосваме се, когато усетим, че не сме взети насериозно. Нашето раздразнение и гняв са естествен и често адекватен отговор на ситуацията: агресивен човек наистина се слуша по-внимателно.
В такива моменти се увеличава отделянето на хормони (включително адреналин), а те от своя страна осигуряват мощен прилив на енергия. И ние чувстваме силата си, чувстваме се и се държим по-уверено.
Но агресията е отбранително поведение. Следователно в един момент отново започва да ни се струва, че другите не ни приемат на сериозно. Въпреки че в действителност това често не е така.
Подобрен самоконтрол
Болезнено реагира на най-малката забележка и този, който е сигурен, че собствените му чувства трябва да бъдат контролирани.
Най-вероятно такъв човек е израснал в семейство, където„ лошите “емоции са били забранени, а способността да се контролира чувствата се счита за задължителна. Хабитуално криейки гнева си, борейки се да ограничи страха и дори вълнението, такъв човек възприема всякакви отрицателни чувства като проява на собствената си слабост. Но потиснатите емоции не изчезват до никъде, напротив, те се натрупват и в резултат на това рано или късно настъпва емоционален срив.
Жажда за всемогъщество
Агресивното поведение често е характерно и за онези, които изпитват болезнена нужда постоянно да усещат всемогъществото си, търсейки потвърждение.
В ранна детска възраст е съвсем естествено да очаквате, че възрастните ще задоволят всичките ви нужди. Растейки детето се научава да чака, да удържа и дори да изоставя желанията си.
Но ако възрастен човек остане лично незрял, инфантилното отношение, че светът трябва да отговори на всичките му очаквания, се фиксира от години. Всяко разминаване с тези очаквания несъзнателно се възприема от него като негово отхвърляне. И тогава възрастен човек се превръща във взискателно крещящо дете.
Какво да правя?
Да се научиш да бъдеш близо до себе си
Слушайте вътрешното си усещане. Приемете го. Научете се да разпознавате истинското си чувство и да разбирате причините му. Тогава можете да го изразите конструктивно.
За да се запази дистанцията
Когато ние също се идентифицираме с действията си, ние възприемаме душевно думите много болезнено. Признайте: вие сте много повече от това, за което сте критикувани. Психически „пренавийте“ ситуацията назад: това ще ви позволи да разберете (без драматично да драматизирате събитията) какво точно е причинило конфликта. Ако се съсредоточите върху този анализ, вие ще предотвратите избухване на гняв и със сигурност ще намерите начин да поправите това, което сами смятате, че не е наред.
Стремете се към диалог
Дори проблясък на гняв може да бъде резултат от положително намерение. Търсете компромис. Имате пълно право да изразявате гнева си, но без агресия.
Съвети за другите
Ако вашият събеседник показва постоянно недоволство и раздразнение в разговора, това означава, че по някаква причина му е трудно да изрази това, което иска. Оставете го да избухне, утрешете душата си. Не го успокоявайте, а просто слушайте, като по този начин потвърждавате: „Разбирам ви“.
Преформулирайте казаното по позитивен начин и със спокоен тон. Попитайте какво предизвика гнева му. Основното нещо не е морализиране. Слушайте внимателно: когато чувстваме, че ни разбират, ние се опитваме сами да изгладим конфликта.
