Развийте интуицията си

Лекарят и изключителен диагностик Сергей Боткин придава голямо значение на интуицията в работата си. Създателят на теорията на относителността Алберт Айнщайн я нарича “единственото наистина ценно нещо”, за него това беше “сензация на една ръка разстояние”. Известният изследовател на интуицията, американският психолог Дейвид Майърс, я сравнява с невидим самоволен вятър: „тук има подходящ образ на тайната на интуицията, нейните прозрения и вдъхновение“ .

За някои от нас това е вътрешен глас, който казва какво да правим и как да действаме, за някой това е внезапна светкавица на разбиране, прозрение или телесна реакция с по-голяма или по-малка интензивност. Въпреки че нейният произход не е напълно разбран, съвременната неврология признава, че интуицията може да бъде незаменим съюзник, който улеснява живота ни. Това не е вълшебно „шесто чувство“, подарък от избраните. Интуицията е уникална характеристика на нашия интелект, която всеки от нас може да развие.

На латински тази дума означава „гледане“.  По смисъл най-близкото до него е думата “нюх”, показваща по-скоро аромат, отколкото зрение. Интересно е да се припомни в тази връзка, че така нареченият обонятелен мозък е най-древната част на мозъка .

„Интуицията е архаичен и цялостен начин на мислене за света“, смята аналитичният психолог Татяна Ребеко. – Именно тя е в основата на нашите възгледи за реалността. Способността да се анализира в процеса на еволюцията се появи много по-късно. Разбирането отнема време и усилия и ние получаваме интуитивен отговор веднага готов. И тази способност на мозъка е обяснима от гледна точка на развитието на еволюцията: в ситуация на опасност нашият древен предшественик трябваше незабавно да направи избор – да бяга или да атакува и ако избираше да бяга, тогава къде. Ако заповаше да мисли, той щеше да умре, щеше да бъде изяден. ”

Интуицията е способността незабавно да намирате отговори и решения извън предсказуемата логика. Например, като се изгубим в непознат град, можем или да попитаме за указания, или да се доверим на инстинктите си – съвкупността от нашите усещания и впечатления, които формират предчувствие за правилната посока.

„Значителна част от интуицията е информация, която мозъкът получава от сетивата и която все още не е достигнала до нашето съзнание“, обяснява неврологът Реджин Зекри-Юрстел. „Ето защо много от моите колеги я наричат„ адаптивно несъзнавано “. Нашият мозък ни принуждава да взимаме решения, без да анализираме впечатленията, които ни доведоха до тях. ” Интуицията работи най-добре при хора с напреднали сетивни способности. Тук е важно богатството на усещанията, способността да възприемаме открито и дълбоко света около нас.

Независимо дали избираме работа, апартамент, партньор или бавачка за дете, често се налага да вземем отговорно решение, разполагайки само с непълна или противоречива информация. Когато всички плюсове и минуси са претеглени, а изборът все още е труден, тогава започваме да слушаме вътрешния си глас. „Всеки има интуиция“, продължава Реджайн Зекри-Юрстел. „Всеки може да се обърне към нея, за да прецени ситуация или човек, да получи предупреждение за опасност или да намери ново решение. Основната ценност на интуицията е, че тя ни помага да бъдем щастливи. Тя обединява всички данни за нашата среда, за нашето настояще, за да можем да ги използваме, за да подобрим бъдещето си. ”

Интуицията може да се превърне в ценен компас, вектор на независимост, възможност за изграждане на ежедневието, така че да отговаря по-добре на нашите нужди, желания и умения. Фокусирайки се върху чувствата си, можем сами да разберем какво наистина е добро за нас и кое е лошо. Трябва само да събереш смелост и да й се довериш. Три пречки ни пречат: липса на самочувствие, прекомерен рационализъм и негативни нагласи. Когато ги идентифицираме и премахнем, можем по-лесно да приемем нашите интуитивни прозрения, можем да им се доверим.

Творчеството не може да се представи без интуиция, Татяна Ребеко е сигурна: „Всяко творческо решение винаги се храни от нея, а не само в изкуството. Дори в най-строгата наука, когато имаме няколко хипотези, ние интуитивно усещаме кои от тях си струва да се работят, докато други са също толкова интуитивно отхвърлени, колкото и обещаващи. Гласът на интуицията не казва: „това е правилно“, той казва „харесва – не ми харесва“, „искам го – не го искам“, по някаква причина „искаме“ да работим върху някаква идея, ние й даваме предпочитание, без да навлизаме в причини, понякога без изобщо да ги познаваме. ” И едва след това проверяваме отново заключенията си. И тук е важно да се поддържа баланс между интуитивното знание, идващо от несъзнаваното, и осъзнаването.

„Необходимо е съзнателно тестване“, предупреждава Татяна Ребеко, „за да се отдели интуицията от влиянието на предразсъдъци, силни чувства и страстни наклонности, които понякога могат да ни тласнат към необмислени действия.“ След като усвоихме еднакво двата стила на мислене, рационален и интуитивен, можем да ги използваме, както решим, в зависимост от обстоятелствата.

Полезно е да правите това упражнение веднъж на ден (сутрин или вечер) в продължение на поне една седмица.

Опитайте се да се отпуснете. Седнете. Издишайте дълго време, след това вдишайте и издишайте спокойно и дълбоко, отпускайки мускулите. Докато се отпускате, представете си, че премествате съзнанието си в стомаха си. С всеки дъх се потапяйте по-дълбоко в себе си, докато не почувствате пълен мир.

Задайте си въпроса: “Какво трябва да разбера по-добре сега?” Докато този въпрос звучи във вас, приемете, без да правите преценки, всякакви отговори: образи, думи, усещания, емоции … Сега вашата задача е да слушате вътрешния си съветник. Ако след два или три дни той все още не говори, опитайте да зададете други въпроси: “В коя посока да се движа сега?”, “Какво да направя сега?”

Запишете първото нещо, за което мислите, дори ако тези мисли изглеждат странни или далеч от въпроса ви. Запазете тези записи. С течение на времето една дума, човек или сензация могат да придобият значение, което не сте забелязали преди, защото сте използвали категориите причинно-следствена, а не аналогово мислене.

Понякога това, което приемаме за интуитивно прозрение, може да бъде нашата проекция или проява на желания или страхове и тук е важно да се избегне объркване. Психолозите Хал Стоун и Сидра Уинкелман твърдят, че нашата личност се състои от много „субличностности“, които възникват по различно време от живота ни, и всеки има свой глас .

Избройте вашите субличност (дете, съдия, терапевт, клоун, страхливец, смел човек …). Винаги, когато трябва да вземете решение или да направите избор, запишете въпроса и оставете основните субличност да говорят. Запишете отговорите им в различни цветове, но не се опитвайте да решите кой е най-добрият.

Отменете решението и се върнете към първото упражнение. За какво? Да усетите съзнателно разликата между гласа на вашия вътрешен съветник (това може да е гласът на една от нашите доминиращи подличности) и гласовете на онези социални роли, които несъзнателно поемате върху себе си.

Слушането на вашата интуиция, улавянето на това, което ни казва, е едно, но започването да действате в хармония с нея е съвсем друго. Преминаването от едно към друго не е лесно: ние сами издигаме много препятствия по пътя. За да се отървете от страховете, без да се излагате на опасност, най-добре е да вървите напред постепенно, стъпка по стъпка. Например, можете да прекарате един ден за начало, напълно ръководени от вашата интуиция.

Изберете ден от седмицата, когато имате по-малко работа и нямате отговорни срещи, за да избегнете вътрешни конфликти и да не налагате последиците от вашите решения на другите. Започнете избрания от вас ден с първото упражнение – това ще ви помогне да станете по-внимателни, по-възприемчиви. След това оставете деня да мине.

Действайте, опитвайки се да слушате само инструкциите на вашия вътрешен глас (избягвайте логическото мислене и обичайните действия). Обърнете внимание на това как се чувствате (и приятно, и неприятно). Воденето на бележки ще ви помогне да бъдете по-точни в случващото се с вас и да изградите самочувствието си.

Опитайте се да провеждате тези „дни на интуиция“ редовно, за да можете да научите по-интуитивни решения.

За да звучи вътрешният ни глас, трябва да го слушаме редовно. В противен случай ще отслабне и в крайна сметка ще отшуми. За да поддържате връзка с него, е важно редовно, веднъж или два пъти седмично, да отделяте свободно време за самонаблюдение и внимателна медитация.

В спокойна обстановка, независимо дали седите или лежите, издишайте и след това вдишайте дълбоко. След това се съсредоточете върху мислите, които ви идват в главата и върху усещанията в тялото ви (релаксация, депресия, напрежение, болка …).

Задайте си въпроса: доволни ли сте от живота сега? Какво може да го подобри? Продължете да дишате спокойно и дълбоко, като не полагате усилия да намерите отговора. Оставете го да дойде при вас. Ако той не се появи, върнете се към това упражнение по-късно същия ден.

Важно е да поддържате състояние на откритост, в което вашата интуиция може да се прояви. По време на упражненията не отразявайте, не анализирайте, поддържайте връзка само с вашите чувства, впечатления и емоции – и тогава вашият вътрешен глас със сигурност ще прозвучи!