„Разбирам го – логично го разбирам – но просто не чувствам , че това е вярно”.

„Разбирам го – логично го разбирам – но просто не чувствам , че това е вярно”.

Терапията може да бъде наистина ефективна през промяна на начина ви на мислене – вашите вярвания, вашето логическо пространство, това, с което сте съгласни, трябва технически да е вярно. Въпреки това може да бъде много по-трудно да промените сърцето си – това, което чувствате, че е истина. По подобен начин често разбираме какво трябва да правите в терапията, но как …..е много по-предизвикателно. Необходимо е много, за да може някой наистина да повярва, че е важен и заслужава да се грижи за себе си, което е особено често срещано при хора с хранителни разстройства.

Има нови изследвания, които предполагат, че подходът на схема терапия може да бъде от полза за хората с хранителни разстройства, особено около постигането на тази емоционална промяна. И така, за какво става въпрос?

Какво е схема терапия?

Схема терапията е вид лечение, което включва елементи на CBT, гещалт терапия (преведено като „цялото“), психодинамична и теория на привързаността.

Ние имаме основни емоционални нужди – необходимостта да се чувстваме сигурни, достойни и чути; необходимостта да бъдем себе си; необходимостта да се чувствате водени и подкрепяни и свободата да бъдем безгрижни и да играем. Когато сме млади, разчитаме в голяма степен на другите и на света, за да осигурим тези нужди – но понякога нуждите ни са неудовлетворени, а понякога и хронично. Примерите за неудовлетворени нужди могат да бъдат толкова сериозни, колкото травма или изоставяне, или по-фини, като повтарящи се преживявания, които ви карат да се чувствате разочаровани, самотни, неподкрепени или „без право на глас“. Те могат също да включват големи събития от живота, като приспособяване към промените или скръб и загуба. Някои хора също могат да се борят да разберат своите нужди и да ги изразят, дори ако хората около тях като цяло ги подкрепят и насърчават.

Израствайки, ние се опитваме да осмислим своя свят и така ние развиваме свои „правила“. Можем да заключим, че за да оцелеем или да се чувствам добре, „не трябва да поставям нуждите си на първо място“, или „Не мога да се доверя на другите“, или „Не е безопасно да усещам емоциите си“. Вероятно тези правила някога са били верни, когато хората са били деца и спазването им може всъщност да ги е запазило в безопасност. Въпреки това, с течение на времето и особено ако средата ни се промени, тези правила може вече да не се прилагат. И все пак често продължаваме по същия път, сякаш това наистина е единственият ни избор.

С течение на времето негативните последици от „спазването на старите правила“ могат да се натрупат.

Тези правила доста често не ви позволяват да си починете, да се чувствате добре за себе си, или да се доверите на други хора, или наистина да разберете какво най-много цените в живота. И това, че не признавате нуждите си, не означава, че те не са важни.

Един модел на психично заболяване е идеята, че потискането или игнорирането на вашите нужди отново и отново може да доведе до силен дистрес . Наистина е трудно да разберем какво да правим с дистрес, така че може да се опитаме да го заглушим, да се убедим, че не е реален, или да се опитаме да измислим изход  от болката си. Може да се откажем, как ще се осмелим да се нуждаем от нещо. И нуждите стават все по-силни. И вместо да слушаме, ние се затваряме, или изпадаме в депресия, или се опитваме да заглушим шума с натовареност и разсеяност. В схема терапия това се наричат ​​„способи на справяне“, стил за справяне.

Как схема терапия може да бъде свързана с хранителните разстройства?

При хранителни разстройства пренебрегването на нашите нужди може да означава, че се обръщаме към начини за справяне, за да се опитаме да намерим мир и собствено достойнство по вредни начини, често чрез диета и преструвайки се, че телата ни могат да оцелеят без грижи и почивка. Лечението често може да ни помогне да ни убеди, на логично ниво, че това е вредно и трябва да научим нови начини на живот, но част от нас (режим на справяне) чувства, че опита на нещо ново е твърде страшно и опасно. И понякога толкова практикуваме  тези начини на живот, че почти изглежда, че са извън нашия контрол и е почти невъзможно да се „изключим“.

За да изключим този автопилот, схема терапията помага да се докоснем до някои от миналите преживявания, когато за първи път научихме нашите „правила“ и начини на справяне, за да разберем какво се случва в днешния ден. Тя помага да се свържете с емоционалното ядро ​​на тези спомени, вместо да се придържаме към своето логическо пространство. Тя се стреми да разбере въздействието на ранните преживявания и дълбоко да потвърди страданието, което идва от неудовлетворени нужди. По същество, то се опитва да отиде под хранителното разстройство, което се е развило, за да се справи човек с дистреса. Той също така винаги признава, че промяната не е лесен процес! Той също така помага за овластяване на това, което наричаме вашия „мъдър ум“ или вашия „здрав възрастен“, който може да поеме отговорността за възстановяването и да започне да се вслушва в нуждите ви.

Ще завърша тази статия така: „Ако си уплашен, разстроен и  не знаеш какво да правиш, опитай се да си отговориш: какво би направил един мил и любвиобилен родител на твое място ?“