Самосъмнението, прекомерната стеснителност, като правило, се връщат в детството. Родителите оказват огромно влияние върху чувството за самочувствие на детето. Те се превръщат в своеобразно огледало, което хвали, отразява красива картина и критикува, разкривайки недостатъци.

Начинът, по който родителите и другите възрастни ни „отразяват“, се отпечатва в психиката ни и влияе върху формирането на идеи за нас самите. Разбирането как родителите са повлияли на всеки от нас да развие самоувереност или стеснителност е първата стъпка към възвръщането на самочувствието.

Самосъмнението може да бъде определяща характеристика на човек, но най-често то се проявява само в определени аспекти на живота. Вие сте уверен професионалист, но имате проблеми с общуването с приятели и изграждането на близки отношения … Вие вършите отлична работа със заповеди от началниците си, но губите земята под краката си, когато трябва да повдигнете въпроса за повишаване на заплатите.

Опитайте се да идентифицирате възможно най-точно онези области от живота, които са засегнати от несигурността. Това ще ви помогне да разберете по-добре къде се крие проблемът.

Самосъмнението винаги е продукт от личната история на човек

Ние не сме родени срамежливи, твърде плахи или тревожни, ние придобиваме тези черти през целия си живот, изправени пред различни ситуации и хора, получавайки това или онова преживяване. Взаимоотношенията с родители и други възрастни стават ключови за развитието на чувство за самоувереност или не. Не трябва да прехвърляте изцяло отговорността за собствените си неврози и психологически проблеми на родителите си. В същото време има няколко модела на поведение, които представляват потенциална заплаха за самочувствието на детето.

“Каква ти тромава!” – казва майката на петгодишната си дъщеря, гледайки раздразнено към радостното и детинско пухкаво дете. Някога майка мечтаеше да стане балерина, но това не се получи, а сега се ласкае с надеждата, че поне дъщеря й ще стане следващата извсетна балерина.

Родителите понякога не могат да устоят и проектират мечтите си за успех, щастие или богатство върху децата си: където те се провалят, децата им със сигурност ще успеят. Няма нищо лошо в самите мечти. Често обаче желанията на самото дете изобщо не се вземат предвид. Родителите виждат в него само бъдещ „шампион“, по-успешна версия на себе си и не са готови да го приемат такъв, какъвто е. В този момент в съзнанието на детето възниква семе на съмнение: „Достатъчно добър ли съм? Какво трябва да направя, за да бъда обичан, ако просто да бъда себе си явно не е достатъчно? ”

Малко по-късно родителите осъзнават, че мечтите им не са предопределени да се сбъднат. Вместо да разберат себе си, те виждат причината за разочарованието в несъвършеното дете. В резултат на това децата получават несигурност в себе си, както и чувство за вина и срам за това, че не отговарят на родителските очаквания. Впоследствие тези чувства могат да се проявят във всяка област от живота – на работа, в приятелство, в личен живот, във връзка със собственото тяло на човек.

Може би сега все още се опитвате да бъдете въплъщение на успеха за родителите си. Опитайте се да отделите желанията на родителите си от вашите собствени и направете първата крачка към това, за което сте мечтали от детството.

„Баща ми винаги казваше, че определено ще успея във всичко“, спомня си Екатерина. – Едва сега разбирам, че това беше форма на отхвърляне на моите трудности. Тогава баща ми имаше финансови проблеми и той също не искаше да се тревожи за мен. Сега имам малка дъщеря, която сама си расте и не искам да правя  неговите грешки. За да стане уверена, трябва да бъда много внимателна към най-малките признаци на срамежливост, като неспособността да се сприятели или страхът от словесни отговори в училище. ”

Често родителите, погълнати от собствените си проблеми, може да не забележат, че детето също има трудности.

Пораснали, такива хора страдат от обща липса на самоувереност: нямат опит за подкрепа в тревожни и трудни ситуации и затова не се доверяват на себе си или на света. Връзките им с тези около тях са изпълнени със страх от интимност, недоверие и несигурност, че всеки е в състояние да ги приеме сериозно.

Опитайте се да започнете да се доверявате на другите поне в малки неща. Щом почувствате колко успокояваща може да бъде подкрепата, ще ви бъде по-лесно да преодолеете несигурността.

“Никога няма да ви купим скутер, ще претърпите злополука.” За тревожните родители животът е истинска опасност. Ето защо те са склонни да предохраняват децата.

Това усещане за всеобхватна тревожност е силно заразително. Ако родителите постоянно се борят с въображаеми опасности, децата им са по-склонни да интернализират това недоверие към света. Детето започва да избягва всякаква дейност, особено тези, свързани с емоционални или физически рискове. В резултат на това необходимите социални умения просто не се обучават и човекът придобива самосъмнение и несигурност.

Тревожността може лесно да се трансформира в страх от нови хора или шефове. Получените задръжки и обичайните страхове могат да се проявят и в онези области на живота, които не са пряко свързани с първоначалната причина за безпокойство – в проблеми в работата, във взаимоотношения с приятели и с любим човек.

Светът не е толкова опасен, колкото са казали родителите. Със сигурност отдавна сте искали да опитате нещо, но не смеехте – може би сега е подходящият момент.

Родителите на Мери винаги са имали песимистичен поглед върху живота. Те никога не са позволявали на дъщеря си дори да мечтаят за богат и успешен живот. Напротив, вдъхнаха й, че  „човек трябва да се радва на малкото и да не иска повече от живота“. Като възрастна, Мария никога не смееше  да напусне неудовлетворителната си работа.

Вътрешните ни идеи ни принуждават да се променяме, да растем и да търсим начини за развитие. Но за изграждането на тези представи са необходими родители, които ще ни насърчават да се вслушваме в желанията си.

Родителите имат свой начин на живот. Може би в младостта им смяната на работата наистина е била твърде голям шок. Но не е нужно да наследявате техните страхове и несигурност. Имате собствен живот, в който има много възможности да станете по-щастливи.

„Дъщеря ми е напълно уникална. Тя е талантлива, умна и дори красива ”, казва гордата майка, представяйки дъщеря си на приятелите си. И малкото изплашено момиче в този момент иска само едно: да потъне в дън земя. Прекомерната похвала може да навреди на самочувствието на децата…. Похвалата и комплиментите пречат на детето да формира собствена визия за себе си и своя потенциал. Той е принуден да сравнява собствената си представа с недостижимия идеал, изготвен от родителя.

В зряла възраст човек ще страда от усещане за собствения си провал и празнота. В крайна сметка, колкото и да се старае, идеалите, начертани от родителите му, се оказват непоносимо бреме.

Опитайте се да приемете себе си като несъвършен. В крайна сметка всички те имат заслуги и недостатъци.

За съжаление има и родители, които гледат на децата си като на съперници, чийто успех може би може да засенчи техния собствен. Обикновено самите такива хора са твърде детински или имат нерешени психологически проблеми.

Детската психика регистрира такива желания на родителите и може да реагира на тях по различни начини. Често детето развива психосоматични заболявания. В този случай „полетът“ към болестта може да бъде символичен израз на желанието за сигурност, което детето никога не е имало.

Друг сценарий е, че детето бързо осъзнава, че родителите му са способни истински да се радват само на неуспехите му … И без значение какво прави такъв човек, той несъзнателно ще се стреми към провал навсякъде: в работа, учене, семейство. Страховете, задръжките и тревогите, получени в детството, ще му помогнат да „успее“ в това.

За да придобиете самочувствие е важно да разберете, че неуспехите са неизбежни за всички.

Връзката между деца и родители играе ключова роля за изграждането на самочувствие на детето. Важно е да запомните, че емоционално дисфункционалното детство, макар че може да се превърне в пречка за успеха, не е непреодолимо препятствие.

Когато бяхте дете, думите и действията на вашите родители имаха огромно влияние върху вас, но това вече не е така. Вие сте възрастен независим човек, доста сте способни да създадете щастливо бъдеще за себе си и само вие ще носите отговорност за това как се оказва.

Сюзън Джеферс, автор на Страх … Но действай! Как да превърнем страха от враг в съюзник ”предлага свой собствен начин да придобие самочувствие. Трябва да приемем, че страхът е важна част от живота и превръщането му в увереност вече е задача за всеки от нас.

„Самоувереността започва, когато можете да кажете:„ Няма да обвинявам родителите си или съучениците си в училище, че са ме тормозили. Ще поема отговорност за живота си тук и сега “, казва Джеферс.

За да добиете самочувствие е важно да разберете, че неуспехът и успехът са неизбежни за всички. В същото време само от нас зависи дали можем да се поучим от това някакво преживяване или да изпаднем в бездната на самоунижение и самосъмнение.

Никой от житейските уроци не може да бъде еднозначно отрицателен. „Представете си, че отивате на интервю и не сте наети. Какво следва? Можете да обвините себе си, че не сте направили достатъчно добро впечатление, или можете да погледнете на ситуацията от друг ъгъл.

Какъв урок можете да научите от този опит? Подготвихте ли се достатъчно добре? Бихте ли могли да направите нещо различно, за да получите тази позиция? Тази работа наистина ли беше това, което искате? Намерете смисъл в случилото се и не се депресирайте. Ако си позволите да се поддадете на обезкуражаване, няма да получите нищо от ситуацията. ”

Някои са убедени, че ако човек е твърде зависим от работа или връзка, той е несигурен. Джеферс се съгласява: „Когато едно нещо, от което сте пристрастени, се срива, животът ви неизбежно става празен. За да поддържате самочувствието, е много важно да направите живота си богат и богат на впечатления и събития. ”

Започнете с това, което получавате. Това ще ви даде увереност. Потърсете нови дейности, които ще ви донесат радост и удовлетворение. Незабележимо ще откриете, че способностите ви вече не изглеждат толкова ограничени за вас и се чувствате уверени в собствените си способности.