Официални съобщения, дискусии в социалните мрежи, телефонни разговори … „Всеки говори за едно и също нещо от сутрин до вечер.

Новините не са успокояващи, но не мога да се откъсна от четенето “, казват често хората.

 Изправени сме пред огромна несигурност: не знаем дали ще се разболееме и ако е така, колко бързо тялото ще се справи с инфекцията. И какво ще се случи с работата и с икономиката като цяло?  Все още няма отговори.  Оттук и алармата. И ние се справяме с това възможно най-добре.

 Един от обичайните начини за изхвърляне на емоциите е писането и четенето на публикации в социалните мрежи.

Някой използва атмосферата, за да популяризира услугите си, допълвайки публикации за вируса с различни оферти – от психологическа помощ до изцеление от разстояние.  Можете да излезете от този поток само като се изключите от мрежата, което едва ли е реалистично. Но как да избегнем преливането на емоции?

 „Миенето на ръце е много полезно не само от хигиенна, но и от психологическа гледна точка. Това просто действие помага да се насочи вниманието към физическите усещания и ни дава необходимата пауза. Има и други начини, които ви позволяват да се отпуснете: дишайте, влизайте под душа, изпълнявайте няколко асани.  След пауза можете да се върнете към съобщението и да прецените доколко е надеждно и полезно за нас.

 Много от нас в пандемична ситуация се опитват да намерят отговорните: кой?  Военни, учени, врагове на пенсионери … Това е типична защитна реакция: ние проектираме алармата отвън. Конспирологичните теории са привлекателни с това, че създават илюзията за контрол. Щом епидемията е изкуствена, тогава някой ще може да я контролира. Винаги има изкушението да намерим всемогъщ обект – дори да е лош, но той контролира всичко.

 Теорията на конспирацията е по-спокойна от теорията на хаоса.  А за някои това е единственият начин за поддържане на равновесие: врагът е локализиран, кръстен, знаем как да се защитим и това дава усещане за сигурност. Но тази стратегия сама по себе си е опасна, защото наранява способността ни да тестваме реалността.

 За нас няма много възможности да правим каквото и да е, и при бездействие умът търси храна за себе си.  Въпросът е дали тази дейност ни успокоява или ни вълнува.  Нашата задача не е да бъдем пленени от емоции, да действаме автоматично, а да направим цялостен анализ както на постъпващата информация, така и на собствения си опит.  В края на краищата има близки хора до нас, настроението ни се отразява на тях.

 Семействата се озоваха в същия апартамент или къща за по-дълго време от обикновено.  Психолозите казват, че дори и на почивка, понякога отношенията се дестабилизират поради необичайно близка комуникация.  А в самоизолацията освен това има по-малко външни впечатления: не ходим да разглеждане и не пътуваме.  Всичко това създава основа за конфликт.

В някои райони на Китай, оцелели от пандемията, беше регистриран рекорден брой разводи, след като карантината беше премахната.  Отчасти това се дължи на факта, че тези, които искаха да се разведат по-рано, трябваше да изчакат, докато обществените услуги се отворят. Но има и друга версия: „Много двойки останаха вкъщи помежду си повече от месец и скритите конфликти излязоха на повърхността.

 Практиката „да не се нагрява ситуацията“ и „да се пусне на спирачките“ е позната на мнозина.  За някои двойки това ще бъде облекчение, началото на диалог, който ще помогне за конструктивно разрешаване на конфликтите. Може би нов етап на сближаване. Но дори и да става дума за раздяла, това не е уникално лошо.  За някои разводът се превръща в облекчение и началото на нов живот.

Този ​​общ тест буди здрави сили у много хора, учи ги да търсят компромиси, да са грижовни, да усещат крехкостта и стойността на човешкия живот.

 Провежда се и тестът между поколенията. Чувствата на родителите към децата и децата към родителите винаги са амбивалентни. Едиповият конфликт съществува на безсъзнателно ниво: дъщерята се състезава с майката, синът с бащата. Сега това е очевидно и на нивото на биологията: по-старото поколение е по-уязвимо от по-младото.  Външната ситуация резонира с вселенския Едипов конфликт, отношенията се изострят.  Ще спечели ли любовта?

Юношите са импулсивни, защото префронталната кора, която е отговорна за критичното мислене, узрява до около 25 годишна възраст. И взимат решения под влияние на настоящото чувство, а не чрез зряло мислене. Струва им се, че постигат независимост, но често действат неправилно….

 В нормална ситуация можете да оставите млад мъж да се срещне с последиците от своите действия и сам да си прави изводи, но сега не само той зависи от поведението му. По-конструктивно е обаче да се действа от позиция не на сътрудничество, а на сътрудничество, като се обяснява защо се прави това или онова. Желанието за нарушаване на забраната е много силно, дори само защото идва от мама и татко. Но може да се обясни, че не родителите са измислили това, че всички сме в една и съща лодка. И не забравяйте, че за първи път обяснението може да не работи и те ще трябва да бъдат повторени. “

Излизаме в принудителен отпуск, овладяваме отдалечена заетост и се чудим дали компаниите, в които работим, ще оцелеят.  Водата, загрята до +100 ° C, става пара, охлажда се до нула, се превръща в лед. Все още не знаем къде е мястото, в което ще се промени държавата ни, и дори не знаем в коя посока ще се промени. Никой не може да гарантира нищо. Можете само да изчакаме и да видим какво ще се случи.

 Остава да направим това, което зависи от нас.  Работете така, че компанията да не се срине и минимизирайте загубите, ако те са неизбежни. . И при липса на работа, намерете други полезни занимания за себе си, „защото всяка празнота е изпълнена със страхове.

 Екстремните ситуации, които ни забавляваха във филми и книги, рядко са се случвали в ежедневието преди.  Сега всички трябва да се тестваме.  Вече не е необходимо да търсим тема за разговор. Телекомуникациите се развиват бързо, роднини и приятели, живеещи в различни градове и страни, общуват по-тясно.

 Свидетели сме на борба между две стратегии за оцеляване: някой се опитва да улови повече за себе си, купувайки тоалетна хартия, лекарства, храна, а другият пита съседите какво да му  донесат. Но понякога първият и вторият са едно и също лице.

 Разграничаваме егоизма и нарцисизма. Егоизмът се основава на диалога, на търсенето на баланс на интереси. И нарцисизмът е разрушителен, това е инвазивна стратегия, той скъсва връзките с обекти. Егоизмът на самоизолация парадоксално съвпада със загрижеността за ближния.

Припомняме, че животът, храненето, дишането е не само необходимост, но и ценност.

Озовахме се в ситуация на насилствен експеримент и нямаме друг конструктивен начин освен да научим всичко ново и да го споделим с другите, да намерим форми на изразяване на този опит. Това е съществена функция на психичния имунитет: да осъзнава случващото се, без да прави преждевременни заключения и да поддържа контакт с реалността.“

 Приемаме несигурността и се опитваме, въпреки всичко, да се усмихнем на себе си и на другите: усмивката активира производството на ендорфин, което намалява стреса.