„Не мога да мисля за нищо друго“ – тези думи биха зарадвали всеки будист, който неминуемо би отговорил: „Значи, време е да се отдадете на прекрасното състояние на„ нищо мислене “.  Но, за съжаление, в живота на западняка тази фраза не означава нищо добре и обикновено звучи в следния контекст: „Главата ми е претоварена“, „Мислите са объркани“ или „Мозъкът ще избухне сега“.

 Каква е причината? Има няколко от тях.  Първо, ние получаваме информация от различни (многобройни) източници и постоянно се сблъскваме с противоречия, слухове, опровержения и потвърждаване на получената по-рано информация. Всеки ден сме попаднали в кръстосания огън на различни данни.  Между класическите медии и интернет се води особено ожесточена борба – оттам противоречията в получената информация.

 В допълнение, ние постоянно тичаме и бързаме някъде – ритъмът на живота непрекъснато се ускорява.  И всеки ден трябва да решаваме много и много въпроси и задачи.  Лудият ритъм на съвременния живот претоварва мозъка.  Нашите собствени мисли, които буквално се клатят в главата, също могат да имат отрицателен ефект.  В резултат на това води до натрупване на чувства на безпокойство и вина или усещане за безполезност.

Психолозите наричат ​​това „психическо претоварване“ „умствено опиянение, причинено от излишък от информация и негативни мисли“, подобно на физическото опиянение, което може да бъде причинено от злоупотребата с наркотици, изкуствени хранителни добавки и пестициди.

 В нашето бурно време, в период на безкрайни сътресения и претоварвания, за нас е жизненоважно да се научим как да се освободим от ненужните мисли и да освободим мозъка си от всичко излишно. На първо място, това е необходимо, за да се намери вътрешен баланс.

Ето три упражнения, които ще ви позволят да стартирате процедурата за ментален детокс.

Писането е вид огледало, обръщане към което се научаваме да разбираме по-добре себе си и да решаваме някои проблеми.  Дълги години писането се използва активно в техники за личностно израстване и развитие. . Това е чудесен начин да се примирите с миналото, да изградите настоящето и да се подготвите за бъдещето.

 „Писмото е нишка към душата, чрез която можем да стигнем до определени емоции в зависимост от това, което се случва в живота.Моливът се използва като инструмент, който ви позволява да се освободите от ненужни мисли само за няколко минути.

 … Философите на всички времена са изпитали благотворните ефекти от туризма.  Така те намериха източник на вдъхновение. Но каква е тайната?  Факт е, че ходенето бавно е чудесен начин да изчистите ума си от паразитни мисли. Нещо повече, полезният ефект се упражнява не толкова чрез ходене – без съмнение, полезно за здравето – а от това, което виждаме.

 Докато се разхождате из гората или през безкрайни, рядко населени сгради (например църкви, манастири), зрението е концентрирано върху дървета, храсти, цветя, колони … Монотонните движения на очите ви позволяват да синхронизирате работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка, като по този начин премахвате нервните “клипове”, които се образуват в резултат емоционален шок, негативни мисли, мании.

. В резултат на това нервната система се подобрява. Това откритие принадлежи на американския психолог Франсин Шапиро, автор на психотерапевтичния метод на DPDH (EMDR-терапия). Тя разработи свой собствен метод преди около 20 години, непосредствено след разходка в гората.  Всъщност да се разхождате в гората е като да преминете през DPDG сесия in vivo.

 Отрицателните мисли, които безкрайно се въртят в главата, остават не само в ума, но и в цялото тяло.  Причинени от трудни житейски ситуации, нерешени конфликти, емоционален шок…, тези мисли винаги са придружени от неприятни физически усещания, за които предпочитаме да забравим.

Ако не се отървете от тези мисли и съпътстващите го физически усещания, тогава с течение на времето те ще причинят сериозни нарушения на психическото и физическото състояние на човек.  Ако искате да се освободите от негативните мисли и емоции – просто ги „изтласкайте“ от себе си.