Когато не знаем какво ще се случи утре, спираме да мислим за бъдещето и живеем повече в настоящето. Но дори и днес е изпълнен със стрес и безпокойство. Скрити, ужасни новини за броя на случаите, носенето на маски – всичко ни напомня, че светът се е променил и продължава да се променя. Точно днес, точно сега.

„Дай Боже да живеем в епоха на промяна“ – тази поговорка се счита за китайска, въпреки че може да се роди в културата на всеки народ. Как можем да бъдем? Какво ви е необходимо, за да се ориентирате в тази нестабилна среда, в която дори времето не тече както обикновено?

Клиничният психолог Синтия Баум-Бейкър вярва, че има 7 думи, които могат да ни помогнат да преживеем времената.

1. Търпение

Уви, през последните години в надпреварата за постижения загубихме тази добродетел. Сега е моментът да започнете да практикувате търпение – особено след като многобройни проучвания, според Синтия Баум-Бейкър, доказват, че най-търпеливите хора са по-чувствителни от останалите, настроенията им са по-малко влошени и е по-вероятно да се чувстват благодарни.

Аристотел пише, че добродетелите не възникват у нас от природата – но ние, хората, по природа сме способни да ги намерим. А древногръцкият философ нарича “пристрастяването” най-ефективния метод. Той смятал, че търпението е междинна връзка между раздразнителността и безразличието.

По време на пандемия, когато всички са нервни, раздразнени един от друг или, обратно, отегчени поради карантинни ограничения, е време да развиете търпение, каза Баум-Бейкър.

2. Прагматизъм

Ако сте уморени от Деня, планирайте. Помислете за делата за утре и вдругиден. И следващата събота. Това ще внесе нотка на новост във всеки ден, ще разнообрази живота.

Ежедневието също е много важно. Цигуларката Елизабет Фийлд го сравнява с музиката – редът, ритъмът и изкуството на изпълнителя помагат да се създаде мелодия от набор ноти. Така всеки от нас може да създаде своя собствена музика от ежедневния шум.

3. Медитация

Безкраен брой статии разказват колко силен е положителният ефект на тази практика върху човешката психика. Медитацията помага да се запази стабилността, когато всички наоколо са „бурни“ от безпокойство и агресия. И дори да ни се струва, че днешният живот в основата си е лишен от структура, тази практика ще помогне да се придобие усещане за контрол над случващото се.

4. Перспектива

Днес повече от всякога е важно да мислим и говорим с перспектива и да избягваме „черно-бялото“ мислене. Забравете за думите „винаги“ и „никога“ – тези понятия противоречат на истината на живота. Нито едно състояние, нито една емоция не траят вечно.

Животът ни е променлив и дори ако днес ни е трудно или болезнено, не е завинаги. Това, което чувстваме сега, не е завинаги: ще бъдем нещо съвсем различно след часове, дни, месеци или години.

5. Мотивация

Тъгата и обезсърчението процъфтяват там, където присъства скуката. Намерете това, което ви интересува. Направете нещо, което ви потапя в състояние на творчески поток и ще видите, че времето ще тече много по-бързо.

6.  Страхопочитание

На какво се възхищавате? Какво събужда нежните струни на душата Ви? За някои това са красиви снимки на природата. Някой изпада в страхопочитание, докато слуша красива музика или се наслаждава на съкровищата на световното изкуство. Или може би ще препрочетете стихосбирката, която толкова обичахте в младостта си? Дайте си възможност да се насладите на красотата и да изпитате нещо повече от преживяването днес.

7. Мъдрост

“Светът никога няма да бъде същият.” Абсолютно вярно: изглежда няма. Но това не означава, че можем да познаем какво ще стане, когато пандемията приключи и всички трудности, свързани с нея, изчезнат. Следователно не трябва да бързате със заключенията, да предизвиквате паника или да изключвате чувствата си.

Да се ​​научим да бъдем резервирани, възприемчиви и любезни е най-доброто противоотрова срещу стресорите. Ще оцелеем в това смутно време. И може би тези 7 думи ще помогнат да направим дните ни по-смислени и пълноценни.