Всеки от нас поне веднъж се замисля как живее. И след това неизбежно идва мисълта, как бихме искали да живеем. Можем да изберем много неща: къде да работим, с кого да общуваме, къде да отидем, с кого да живеем, как да действаме в определена ситуация. И всеки наш избор влияе на начина, по който ще протече животът ни. Но изборът е отговорност. Отговорност за нашите действия, чувства и мисли.

Има едно ценно правило: „Мисли – чувства – действия“. Ако го приложите в живота, тогава създаването на всеки нов ден ще бъде много по-лесно. Какво е мисъл? Това са неизречени думи, които се раждат в съзнанието ни. След раждането на една мисъл става възможно да се направи избор: коя мисъл трябва да бъде изхвърлена от главата и коя трябва да бъде оставена – отрицателна или положителна. От този избор зависи какви чувства ще изпитаме по-нататък. Всяка мисъл продължава в чувства. Отрицателната мисъл „Той не се е обадил, това означава, че не се интересува от мен“ води до негативни чувства: „Уплашена съм, наранена, тъжа“. Продължението на тези чувства е действието: “Аз сам ще му се обадя и ще изразя всичко, което мисля”.

Именно чрез този алгоритъм ние оформяме живота си във всички сфери: във взаимоотношенията с другите, в работата, по отношение на себе си, към парите, здравето. Абсолютно всичко започва с една мисъл и ако се научим да правим правилния избор в посока на позитивното мислене, много бързо ще забележим как се променя животът ни.

Етап 1. Промяна на изявления. „В психологията е много важно да задавате компетентни въпроси на клиента. Резултатът зависи от това. Отговорът му ще зависи от въпроса, който задаваме “. Убеден съм, че всички ние трябва да се научим как да задаваме компетентни въпроси на себе си. Ако се научите да питате: „Как се чувствам сега?“, „Чувствам ли се добре или зле?“, „Защо се чувствам сега така?“, „Какви емоции преобладават вътре в мен?“, „Бих искал да се чувствам по-добре ? “, Тогава ще опознаете себе си по-добре.

Колкото повече мислим колко страшен е животът ни, толкова по-лошо става. Колкото повече говорим за трудности, толкова по-трудно ще ни бъде.

Важно е да запомните, че силата, която ни помага да преодолеем всякакви препятствия, е вътре в нас. Как използваме властта зависи от нашите мисли и твърдения. Силата на мисълта контролира действието. Това е единственото нещо, което можем да контролираме. И избирайки мисли и твърдения, избираме определен живот.

Утвържденията са нагласи, които сме заимствали от хора, които са ни от значение в детството, юношеството или зряла възраст. Например, баща от детството каза: „Ти си лошо момиче, лошо се държиш и поради това няма да имаш приятели“. В резултат на това зрялото момиче е убедено, че за да има приятели, тя трябва да бъде “добро” за всички и да се опита да угоди на всички. Но той все още няма приятели – има само тези, които го използват. Той е самотен и нещастен. Утвържденията променят начина, по който мислим. Жизненият опит, който формираме за себе си, зависи от това какви мисли се формират най-много в нашия ум.

Какво правим с отрицателни твърдения, които са вкоренени в съзнанието ни? Те трябва да бъдат променени, преобразувани. Как?

Напишете на лист хартия всички негативни изявления, които сте чули от значими хора за живота и отношенията с хората. До всяко отрицателно изявление напишете положително изявление. Например: „В нашето семейство всички бяха неуспешни и няма да постигнеш нищо в живота“, ние превръщаме в положително твърдение: „Аз съм мъдър и умен. Мога да направя всичко. Животът ми е пълен с успех. ” Важно е да се утвърждава в сегашното време, а не в бъдещето. Прочетете всички положителни утвърждения, изписани на глас всеки ден в продължение на седмица (или повече), докато наистина вярвате в тях.

Утвържденията трябва да бъдат заобиколени от положителни мисли. Колкото повече мислим колко страшен е животът ни, толкова по-лошо става. Колкото повече говорим за трудности, толкова по-трудно ще ни бъде. Променете мислите си, своя подход и самият живот около вас ще се промени.

Стъпка 2. Неутрализираме стреса. Стресът ни парализира, пречи ни да мислим позитивно, води до затруднения да чувстваме живота и да вървим напред. Понякога оправдаваме провала или мързела си с това състояние. Как да преодолеем това препятствие? Трябва да разберете какво всъщност представлява стресът:

• страх от промяна
• невъзможност за определяне на житейските приоритети
• прехвърляне на отговорността за това, че не можете да контролирате чувствата си върху други хора
• негативни мисли и грешна атмосфера в ситуацията

Всеки знае, че йога помага да се възстанови хармонията на ума и тялото. Всеки знае, че чрез дишането можем да успокоим нервите си и да подредим мислите си в ред. Дишането е първата физическа активност, която помага при стрес. Започнете да дишате дълбоко, направете го внимателно, съсредоточете се върху всяко вдишване и издишване. Представете си как въздухът навлиза в белите дробове, как излиза. Този фокус помага да се прехвърли ума от негативни мисли към неутрални и след това да се концентрира върху превръщането им в положителни мисли. Когато дишането ви изравнява и главата ви става свободна, попитайте се: “От какво се страхувам, какво ме плаши толкова?”

Стресът е страх и ние трябва да намерим и изречем причината му: „Силата ми е вътре в мен, светът ми се грижи за мен, няма страх в мен, не се страхувам от нищо, създавам хармоничен, щастлив живот“. Повтаряйте тези твърдения, докато не почувствате спокойствие и радост. Не приемайте думата „стрес“, не оправдавайте вътрешния и външния стрес с него. Не забравяйте, че вие ​​сте господарят на живота си, на вашите мисли, чувства и действия. Единствено във вашата сила е да приемете стрес или да се откажете от него, в силата си да съжалявате за себе си и да се депресирате или да се откажете и да мислите позитивно.

Когато в съзнанието ни се появят положителни мисли, нивото ни на удовлетвореност от себе си се увеличава.

Научете се да създавате мисли, които ще ви направят щастливи. Щастието има тенденция да привлича любов и доброта в живота. Има много твърдения, които могат да помогнат за пренасочване на мисли в стресова ситуация. Можете сами да ги измислите, като вземете за основа няколко примера: „Аз съм свободен от всякакви страхове, няма място за стрес в моя свят“, „Успешен съм и безстрашен, всеки ден се чувствам по-сигурен“, „Спокоен съм, уравновесен съм, Изпълнен съм с любов и доброта ”,“ Имам отлични отношения с приятели, роднини, колеги. Обичан съм и съм ценен. ”

Стъпка №3. Учене на самоуважение. Никога няма да цените и уважавате себе си, ако мислите зле за себе си. Много често си казваме: „Ти не си като всички останали“, „Не си добър в нищо“, „Нямаш достатъчно смелост за това“, „Трябва да …“. Когато в съзнанието ни се появят положителни мисли, нивото ни на удовлетвореност от себе си и нашите действия се увеличава. Следователно изявления като „Аз съм страхотен“, „Аз съм интересен човек“, „Приемам себе си такъв, какъвто съм, с всичките си предимства и недостатъци“, „Не дължа нищо на никого“, помагат да „събудя“ самоуважението. Самочувствието повишава нашата самоувереност, а самоувереността насърчава самочувствието.

Има няколко метода за работа със самоуважението. И тези методи са много ефективни: те ни връщат типа мислене, който беше характерен за нас в детството, когато ние обичахме и приемахме себе си безусловно.

Напишете на лист хартия всички негативни изявления, които сте чули от значими хора за себе си като личност. До всяко отрицателно изявление напишете положително. Казвайте ги възможно най-често. Ето няколко универсални положителни твърдения, които ще повишат самочувствието ви: „Обичам себе си. Съвършен съм “,„ Чувствам се добре . Достойна съм за любовта “,„ Приемам себе си такъв, какъвто съм, тук и сега “,„ Развих самочувствие “,„ Умът ми е изпълнен със здрави, положителни мисли “,„ Обичам себе си без условия “.

Стъпка №4. Да се ​​научим да прощаваме. Може ли човек да се почувства щастлив, ако е изпълнен с горчивина, гняв, негодувание? Като се съгласим доброволно да седнем в „кладенеца на негодуванието“, никога няма да излезем от тъжната тъмнина. Тъга, тревожност, страх, болка, вина, негодувание, гняв … ако не можем да се разделим с тези чувства,не можем да ги пусне? Нещо повече, това означава, че ни е удобно в мрачен, негодуващ живот. От това ние самите страдаме най-много, а не човекът, който веднъж ни е обидил. Дори да се е случило съвсем наскоро, то вече е в миналото. Само настоящето може да стане основа за нашето бъдеще.

Прощаването на насилника не означава оправдаване на неговото недостойно поведение. Прошката е умишлен акт. Това ни освобождава от отрицателна енергия. Имаме избор: можем да продължим да живеем в негодувание или можем да започнем нов щастлив живот. Колкото и да е тежко престъплението, колкото и тежко да е нараняването, животът в миналото не е най-добрият избор.

Как да преодолееш нежеланието или неспособността да простиш на някого? Вземете лист хартия и напишете: „Аз, (вашето име), прощавам ти (името на нарушителя). Прощавам ти за болката, която ми причини. Прощавам ти (името на насилника) и освобождавам теб и мен от това чувство. Прощавам ти. Прощавам ти. Прощавам ти”. В продължение на 5 дни четете това твърдение възможно най-често, докато не почувствате спокойствие и радост.

За да постигнете успех, трябва да действате. Това не е суперсила – това е решение, което всеки от нас може да вземе

Стъпка №5. Да се ​​научим да привличаме успех. За много хора успехът е непрекъснато движение към нещо по-голямо, към разширяване на зоната на комфорт, към постоянен растеж и разбиране на отношенията със себе си и с външния свят. Ние грешим, казвайки си: „Знам, че успешните хора са надарени хора, които имат суперсили, които аз нямам. Затова не съм успешен. ” Това е самозаблуда и опит да се оправдаеш.

За да постигнете успех, трябва да действате, да се придвижите към поставената цел. Това не е суперсила – това е решение, което всеки от нас може да вземе. Успехът ни до голяма степен зависи от способността и желанието да общуваме със себе си и хората около нас. След като се научим да развиваме щастие, радост и любов вътре в себе си, изоставяйки отрицателни изявления в полза на самочувствието и вярата в себе си, автоматично ще започнем да проектираме това във всички области на живота си.