Постоянно заобиколени от неща, които могат да предизвикат рецидив, много хора, възстановяващи се от хранителни разстройства, се държат по същия начин като тези, които се борят с алкохолната зависимост: те са „заседнали“ в свят, където тяхното разрушително поведение може лесно да се върне.

Необходимостта постоянно да бъдеш силен, за да се бориш с лошите мисли и саморазрушителните действия, е изтощителна. Едно грешно решение може да бъде катастрофа. Следователно поддържащата среда е много важна по пътя към възстановяването.

5 начина да подкрепите някой с хранително разстройство:

“Но откъде да започна?”

Как да организирате безопасно пространство за някой, когото обичате? Тази статия може да бъде добра отправна точка.

Въпреки че се надявам, че хората с хранителни разстройства го намират за полезен (и да го споделят с близките си), той не е предназначен основно за тях.

По-точно, тази статия е написана за тези, които казват: „Знам, че моят приятел или някой от семейството ми има опит с хранително разстройство. Какво трябва да направя сега?

1. Научете повече

Преди да подкрепите любим човек, който се нуждае от това, важно е сами да се справите със собствените си предразсъдъци и заблуди. Можете да намерите книга за хранителните разстройства, да гледате документален филм или да намерите лични истории на хора с хранителни разстройства онлайн. като пример, документалният филм “THIN” (“Anorexia”, 2006): той показва живота на рехабилитационни центрове без разкрасяване.

Можете да разгледате неформални онлайн ресурси (като групи в социалните медии) относно хранителните разстройства, ако искате да знаете как мислят някои хора с тези разстройства, но не правете прибързани заключения за преживяванията на любимия човек въз основа на информация от такива източници. Не забравяйте, че вашият любовник не трябва да бъде първият и единствен източник на информация за това какво е да преживеете или да се възстановите от хранително разстройство. Има хиляди ресурси, които могат да бъдат намерени само чрез гугъл. Малко усилие в самообразованието ще ви послужи добре в бъдеще.

2. Бъдете добър съюзник

Присъствайте в живота на любимия човек, но не го притискайте. Слушайте, ако има нужда, но не го/я карайте да казва нещо, ако не иска. Опитайте се да не критикувате и не съдите думите на любимия човек, дори ако ви е трудно да се сдържате. Пребройте до 5 (или 10 или дори 20!), преди да отговорите. Избягвайте нежелани съвети. Не забравяйте, че човек с хранителни разстройства трябва да върне независимостта си.

Опитайте се да разберете чувствата и заедно и да работите с техните прояви. Говорете за чувствата си и формулирайте желанията си въз основа на собствените си мисли и емоции, като се опитвате да не обиждате или обвинявате другите. Опитайте се да направите това с помощта на лични местоимения: “аз”. Помолете любимия човек да направи същото. Ако искате да предложите нещо, направете го нежно, без натиск, без да казвате, че той/тя “трябва” да направи нещо. Ако не разбирате нещо или искате да знаете повече информация, просто попитайте.

Но винаги бъдете готови за факта, че човекът, когото обичате, може да не иска да обсъжда определени неща. Опитайте се да подхождате към въпросите непринудено: „Имащ ли нещо против да ви задам няколко въпроса? Не е нужно да отговаряте, ако не искате.” Бъдете съпричастни, но събрани.

3. Избягвайте да говорите за телесност

Не привличайте вниманието към тялото и не се опитвайте да се справите с неговия/нейния опит, като говорите за собственото му/и тегло или тяло. Фрази като “Бих искал фигура като твоята!” или „Вече мисля, че си красива“ може да изглеждат подкрепящи, но също така могат да бъдат вредни за човек в ремисия.

Любезните ви комплименти може да звучат много различно, така че е най-добре да ги избягвате. Помнете! Това, което изглежда като мимолетна забележка за собственото ви тяло (като “Тези дънки ми станаха големи” или “Чувствам се толкова дебела днес”) може да бъде “причина” за човек с хранително разстройство.

Вместо това се фокусирайте върху постиженията и личностните черти, които не са свързани с тялото. Отстранете вниманието си от физическото. Това е трудно да се направи в култура, в която сме постоянно отворени за тялото (особено недоволството ни от него), така че може да отнеме известно усилие.

4. Бъдете чувствителни към количеството храна

Храната и количеството могат да бъдат източник на голям стрес за хората с хранителни разстройства. Имайте това предвид, когато планирате например подаръци или дейности (приятелски съвет: да отидете да хапнете или да пазарувате не са най-добрите идеи). Ако се храните пред човек с хранително разстройство, избягвайте да говорите за храна („Можеш да си позволите да ядеш повече“ или „Можеш да поръчаш повече от просто салата“). Числата често определят (и следователно се тревожат) хората с хранителни разстройства. Хората в ремисия се затрудняват да пренастроят мисленето си, за да спрат да правят постоянни изчисления. Затова по-добре избягвайте всякакви твърдения за храна, тегло, калории и т.н. („Загубих 5 кг“ или „В това ястие има 600 калории“). Помислете какво казвате.

Когато се съмнявате, попитайте човека за неговите тригери.

5. Признавайте постиженията, но го правете тактично

Когато човек е в ремисия, той (най-накрая!) започва да преодолява отвращението си към храната и да стабилизира теглото си. Когато вашият любим човек преодолее страха от храна и достигне желаното тегло, си струва да празнувате. Но помислете два пъти как си струва да празнувате този празник. Запомнете точка номер 3: избягвайте да говорите за тялото. Когато кажете на някой, който има (имал) хранително разстройство, „изглеждаш толкова здрав!“, той може да го интерпретира като „изглеждаш дебел“. Фокусирайте се върху самото постижение, а не върху външните му проявления. Простото „Гордея се с теб“ или „Свърши страхотна работа, продължавай“ ще бъде по-добре.

БОНУС: Не забравяйте да се грижите за себе си. Не носите отговорност за лечението на някой друг. Не е във вашата власт. Да бъдеш близо до тези, които се нуждаят от подкрепа, е искрен акт на грижа. Вие правите нещо наистина важно за човек. Но не забравяйте за своите нужди. Всичко е наред, ако настоящата ситуация започне да ви оказва натиск. Всичко е наред, ако трябва да направите крачка назад. Всичко е наред, ако сте объркани, ако имате въпроси. Пазете се. Най-важното е, че се опитвате да помогнете.

Хранителното разстройство е много трудно не само за самия човек, но и за тези, които се опитват да бъдат наоколо. Сложно е. И всички хора са различни.