Самотните хора се страхуват от празника повече от всяко друго време на годината.
Гледайки, че всички хора около тях са свързани с онези, които обичат, прави собствените им чувства на емоционална изолация още по дълбоки. Всъщност, празниците могат да накарат самотата да се преживява особенно ужасяващо.
Самотата не е обикновена или количествена мярка за приятелство или дружба, а качествена: субективно чувство на дълбоко социално или емоционално изключване( или и двете).Например: много хора могат да са женени/омъжени и да се чувстват изключително самотни. Други могат да се окажат сред големи семейни събирания, но все още да се чувстват далечни, непринадлежни, неразбрани, невидими.
Самотата не е само емоционално болезнена, може да има и опустошително въздействие и върху дългосрочното психологическо и физическо здраве.
Самотата ни предразполага към депресия и увеличава риска от болестта Алцхаймер, подтиска фунционирането на имунната система, а когато е хронична, засяга човешкото дълголетие.
Освен това самотата оказва влияние върху нашето социално функциониране.
Самотните хора често развиват защитни механизми за справяне, които затрудняват създаването на нови връзки с другите или задълбочаването на съществуващите. Естетвено е тези, които страдат от самота да станат самозащитници и да положат усилия да избегнат ситуации, които биха могли да ги изложат и на по-нататъшно отхвърляне. Ето защо, самотните хора вероятно няма да се обръщат към контакт с приятели и познати, няма къде да отидат, когато празнуват празниците, а след това се чувстват още по-отчаяни и сами.
Единственият начин да се преодолее самотата, е да се предприемат действия, които включват емоционални рискове, които за самотните хора наистина са страшно предложение. Имайки предвид това, предложенията, които правя тук, включват относително по-малки емоционални рискове, които имат добра възможност да дадат положителни резултати.
За тези, които са социално изолирани, е важно да предприемат активни стъпки, за да не прекарвате празниците сами. Достигнете до семейство, приятели и познати преди празниците. Най- добрият начин да направите това е просто да попитате какво правят те за Коледа или Нова година. Такива въпроси обикновено привличат отговор, а след това и подобен въпрос от другата страна- и следователно- покана, след като чуят, че “още нямам определени планове”.
Това обаче може да се окаже рисковано за някой, който е самотен и може да се чувства също неудовлетворително, когато трябва да използва такава “тактика”.
Но имайте предвид, че проучванията ясно показват, че самотата ни кара да подценяваме степента, в която хората около нас се интересуват от нас, тъй-като вероятно ще видим нашите приятели и приятелства по-негативно, отколкото би трябвало. Прекарването на празниците с приятели, макар и не с най-близките приятели, е много по-добре, отколкото да ги прекараме сами и нещастни.
Друга стратегия е да се свържете с хора, които познавате, и да предположите действителни дейности. Хората са много по-склонни да отговорят на конкретни предложения, отколкото на генерирани: ”Нека се съберем.”
И накрая, полагайте всички усилия, за да се усмихвате и да имате подходящ празничен дух, когато общувате, тъй като това ще ви помогне да се чувствате по-добре.
За тези, които се чувстват емоционално изолирани, но имат хора около тях, празниците са подходящо време за работа по задълбочаване на емоционалните връзки, които вече имате. Изберете хората, с които може да се сближите по време на празниците и да прекарате време с тях, да разговаряте с тях или работите съвместно. Ако е член на семейството, правенето на семейни снимки е чудесен начин да се свържете и да възстановите чувствата на споделена история. Ако това е приятел, преразглеждането на стари снимки/спомени от училище/университет, може да постигне подобна цел.
И накрая, полагайте всички усилия да участвате в групови дейности или семейни дискусии, тъй като отстраняването им от тях, изпраща сигнал, който отдалечава другите.
Да, това изисква огромни усилия, за да се усмихнете и за да участвате, но това е важна инвестиция.
Празниците дават възможност да се доближите до хората, “които ще плащат девиденти след като януари се изтъркули :)”
Пожелавам ви мир, радост, надежда и топлина през този коледен сезон!
