С две думи КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА терапия(CBT) Ви помага да се научите да променяте мислите, чувствата и поведението си, така че да се чувствате по-добре. Насочвайки реакциите си към ситуации, CBT може да ви помогне да реагирате по-ефективно  в предизвикателни ситуации и дори да се научите да се чувствате по-добре, когато не сте в състояние да промените ситуациите, случващи се около вас.

За разлика от много разговорни терапии, когнитивно-поведенческа терапия е терапия за решаване на проблеми, насочена към това да ви помогне да постигнете целите си. Целите могат да бъдат всякакви- от намирането на работа, до намаляването на чувствата на тревожност или депресия. След като постигнете целите си, вие и вашият терапевт, съвместно решавате дали има още какво да работите или да прекратите лечението.

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА терапия обикновено се фокусира върху настоящите затруднения и текущите ситуации, върху  които изпитвате затруднение. Този фокус ” тук и сега” ви позволява да решите текущите проблеми по-бързо и ефективно. Идентифицирането на конкретни предизвикателства и съсредоточаването върху тях последователно и конструктивно води до постигане на по-големи ползи от лечението и постигането им за по-кратък период от време, отколкото при традиционната лечебна терапия.

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА терапия изисква вие и вашият терапевт да работите като екип, като си сътрудничите за решаване на проблеми. Вместо да чакате проблемите да станат по-малки , след като говорите за тях многократно от седмица на седмица, вие сте в състояние да вземете активна роля в собственото си лечение, използвайки задачи за самопомощ и CBT инструменти между сесиите, за да ускорите процеса на промяна. Всяка сесия е фокусирана върху идентифициране на начините за мислене по различен начин и разчитане на нежелани реакции.

CBT е ограничена във времето терапия, което означава, че след като почувствате значително облекчение на симптомите и имате необходимите умения за успех, лечението може да приключи. Това прави CBT  значително по-кратка по продължителност от традиционната беседа-терапия, която може да продължи години.

Най-широко изследваната терапия, която съществува. Над 500 изследвания доказват ефективността на CBT при множество психологически и медицински проблеми. Това е една от малкото терапии, която е научно доказана като ефективна.

Правенето на големи промени може да бъде трудно. Когнитивно-поведенческите терапевти приемат това много сериозно и са посветени на това да помагат на клиентите в този процес със собствено темпо на клиента, предлагайки CBT  инструменти в среда на топлина и грижа. Разчитайки на основата на поддържаща връзка, клиентите се чувстват по-удобно да излязат извън зоната си на комфорт, за да постигнат целите си.