Напрежението и релаксацията са два полюса на нашето същество, неговият двоичен код. Поради постоянната промяна на тези две състояния сърцето бие, мускулите се свиват, кръвта се движи през съдовете. Активността естествено се заменя с почивка; будността се заменя със сън. Редуващи се цикли на активност и пасивност са присъщи на нашата природа, но средата, в която живеем, въвежда дисхармония в този ритъм.

„От гледна точка на източната философия, светът наоколо е пренаситен с активната енергия на ян“. Това се дължи на изобилието от технологии и особеностите на архитектурата и начина на живот. През нощта например тялото трябва да премине в пасивната фаза на жизнения цикъл (ин енергия), а това изисква тишина, липса на светлина … Но ярко осветеният метрополис е пълен с активност, бързо движение, силни звуци. Както биха казали привържениците на Аюрведа, шумът, много хора, постоянната промяна на впечатления увеличават “вата доша”, подкрепяйки безпокойството, напрежението и хиперактивността денонощно.

Активността винаги е насочена към висок резултат и това е социално одобрено състояние, докато пасивността, напротив, се възприема негативно. „Е, нещо, много си се отпуснал“, „Не можеш да бъдеш толкова пасивен!“ – подобни общи забележки са ярко потвърждение за това.

В съвременната култура се насърчава активността и абсолютният контрол върху себе си, над ситуацията, над обстоятелствата и  естествената нужда от релакс не се признава като нещо жизненоважно.

Напрежението, което постоянно изпитваме, води до различни видове разстройства – както на физическото тяло, така и на душата.

Живеейки в денонощен режим, понякога бихме се радвали да се отпуснем, но дори в състояние на покой не можем да се освободим от нервен и психически стрес, да спрем потока от мисли дори за минута. Какво се случва с нас? Защо е толкова трудно да се отпуснеш?

При животните състоянието на активност естествено се заменя с фаза на релаксация и по това време тялото им се възстановява напълно. Човекът е надарен със съзнание.

Ние сме в състояние да анализираме нашия опит и да прогнозираме бъдещото развитие на събитията. Ние сме заобиколени от много външни стимули, скоростта на пренос на информация през последните сто години нарасна милион пъти. И този безкраен поток новини, включително за природни бедствия, войни, катастрофи, кара ума да симулира безкрайни сценарии, да обобщи, да оцени възможностите за развитието на събитията.

Не се осъзнава обаче естествената физиологична реакция на чувството на страх, което изпитваме в тези моменти (да атакуваме или бягаме). Тази нежива реакция се забива в организма под формата на допълнителен стрес. Така свикваме със състоянието на напрежение поради опасности, които не са свързани с нас и вече се страхуваме да „пуснем“ ситуацията,  да отслабим контрола.

Добрата новина: преживяването на релаксация, подобно на напрежението, се поглъща от мозъка и се фиксира в тялото. Затова е толкова важно да се научим как да се отпускаме, да дадем възможност на тялото да разпознава и запомня тези усещания, за да може впоследствие да прибегнем до релаксация произволно, когато наистина се нуждаем от това.

Има много различни техники, които ще ви помогнат да се отпуснете. „Популярните йога, тайчи и чигонг включват техники за релаксация“. – Освобождавайки стреса в нашето тяло с тяхна помощ (по-точно „изваждайки го“), можете да постигнете пълно физическо отпускане. Което със сигурност ще бъде последвано от „покой на ума“, психо-емоционално разтоварване .

Когато не можем да спрем движението на мисли в кръг, продължаваме да превъртаме обиди и проблеми в главата си, понякога е достатъчно да отпуснем лицата си и психическият стрес ще изчезне. Затова в позите за релаксация йога обръща специално внимание на облекчаването на напрежението от лицевите мускули, езика, ларинкса и очните мускули. Ето защо усещаме такава „лекота в главата“ след добър козметичен масаж.

Дълбоката телесна релаксация е придружена от липса на мисли, пълно „мълчание на ума“. От гледна точка на физиологията, тя се характеризира с промяна в честотата на мозъчната радиация. В този момент тялото работи в режим, в който процесите на възстановяване се ускоряват и стават невероятно ефективни.

Тялото и психиката са неразривно свързани. Експертите са сигурни, че телесните щипки директно показват преживявания, които не са осъзнати от нас и не са изживени до края.

Когато овладявате релаксацията, трябва буквално да слушате физиологичните процеси в организма. Фокусирането върху преките усещания на тялото е лечебно за нас. За да постигнете дълбока релаксация, можете да използвате техниките на визуализация, самохипноза, медитация, дихателни упражнения или да прекарате няколко сесии в камерата на сензорната депривация .

Ученето на релаксация означава да намерите ключа към собствения си „възобновяем източник на енергия“, откъдето винаги можете да черпите нови силни страни.

Тези три начина да се разбере изкуството на релаксацията се основават на различни принципи, но водят до подобни резултати.

Основната идея на йога: релаксацията ще бъде по-дълбока, ако е предшествана от напрежение. Когато изпълнявате асани, човек трябва да се концентрира върху работата на различни части на тялото и в същото време да обърне внимание на дишането.

Ако искаме да изперем прането, за да го направим наистина чист, старателно го разтриваме, изплакваме много пъти, разклащаме и след това го закачаме да изсъхне – тази аналогия най-ясно илюстрира как„ изваждаме “напрежението от тялото.

За да намерите спокойствие, вътрешен баланс, трябва да се  абстрахирате от онова, което ни заобикаля, от безкрайния поток от външни стимули, които изискват отговор – това е основният метод на медитация.

Идеята за премахване на всички външни влияния върху сетивата ни формира основата за създаването на сензорни камери за депривация: басейн с концентриран физиологичен разтвор с телесна температура, пълна тишина и тъмнина. Потапянето в камерата – плаващо (от английски плаващ) – ви позволява напълно да освободите възприятието от външни впечатления и да се съсредоточите само върху вътрешните усещания. Концентрирайте се върху дишането, наблюдавайте движението на мислите или направете визуализация.

Тук се използва обратният метод – да не се лишаваме от възприемането на външни впечатления, а по-скоро да използваме всичките си сетива. Напълнете възприятието с успокояващи стимули и ефекти, допринасящи за пълно отпускане. Според идеите на физика Макс Хубер, създателя на концепцията La Mer, морето – люлката на човечеството – е уникален и самодостатъчен източник за пълно възстановяване на здравите и регенеративни способности на кожата.

Комбинирайки светлина, звук и докосване, можете да възпроизведете усещанията от почти ембрионално блаженство: La Mer процедурите използват вибрации на настройките на вилицата, звука на прибоя, зелена светлина, панорамна стена-аквариум за съзерцание, техники за релакс масаж и животворни продукти, създадени на базата на дългосрочна биоферментация на водорасли.