УПРАВЛЕНИЕ НА САМОТАТА ПРЕЗ ПРАЗНИЧНИЯ СЕЗОН…

УПРАВЛЕНИЕ НА САМОТАТА ПРЕЗ ПРАЗНИЧНИЯ СЕЗОН…

ИЛИ ЕДИН “КОЛЕДЕН БЛУС”

 

Самотните хора се страхуват от празника повече от всяко друго време на годината.

Гледайки, че всички хора около тях са свързани с онези, които обичат, прави собствените им чувства на емоционална изолация още по дълбоки. Всъщност, празниците могат да накарат самотата да се преживява особенно ужасяващо.

Самотата не е обикновена или количествена мярка за приятелство или дружба, а качествена: субективно чувство на дълбоко социално или емоционално изключване( или и двете).Например: много хора могат да са женени/омъжени и да се чувстват изключително самотни. Други могат да се окажат сред големи семейни събирания, но все още да се чувстват далечни, непринадлежни, неразбрани, невидими.

Самотата не е само емоционално болезнена, може да има и опустошително въздействие и върху дългосрочното психологическо и физическо здраве.

Самотата ни предразполага към депресия и увеличава риска от болестта Алцхаймер, подтиска фунционирането на имунната система, а когато е хронична, засяга човешкото дълголетие.

Освен това самотата оказва влияние върху нашето социално функциониране.

Самотните хора често развиват защитни механизми за справяне, които затрудняват създаването на нови връзки с другите или задълбочаването на съществуващите. Естетвено е тези, които страдат от самота да станат самозащитници и да положат усилия да избегнат ситуации, които биха могли да ги изложат и на по-нататъшно отхвърляне. Ето защо, самотните хора вероятно няма да се обръщат към контакт с приятели и познати, няма къде да отидат, когато празнуват празниците, а след това се чувстват още по-отчаяни и сами.

Единственият начин да се преодолее самотата, е да се предприемат действия, които включват емоционални рискове, които за самотните хора наистина са страшно предложение.  Имайки предвид това, предложенията, които правя тук, включват относително по-малки емоционални рискове, които имат добра възможност да дадат положителни резултати.

За тези, които са социално изолирани, е важно да предприемат активни стъпки, за да не прекарвате празниците сами. Достигнете до семейство, приятели и познати преди празниците. Най- добрият начин да направите това е просто да попитате какво правят те за Коледа или Нова година.  Такива въпроси обикновено привличат отговор, а след това и подобен въпрос от другата страна- и следователно- покана, след като чуят, че “още нямам определени планове”.

Това обаче може да се окаже рисковано за някой, който е самотен и може да се чувства също неудовлетворително, когато трябва да използва такава “тактика”.

Но имайте предвид, че проучванията ясно показват, че самотата ни кара да подценяваме степента, в която хората около нас се интересуват от нас, тъй-като вероятно ще видим нашите приятели и приятелства по-негативно, отколкото би трябвало. Прекарването на празниците с приятели, макар и не с най-близките приятели, е много по-добре, отколкото да ги прекараме сами и нещастни.

Друга стратегия е да се свържете с хора, които познавате, и да предположите действителни дейности. Хората са много по-склонни да отговорят на конкретни предложения, отколкото на генерирани: ”Нека се съберем.”

И накрая, полагайте всички усилия, за да се усмихвате и да имате подходящ празничен дух, когато общувате, тъй като това ще ви помогне да се чувствате по-добре.

За тези, които се чувстват емоционално изолирани, но имат хора около тях, празниците са подходящо време за работа по задълбочаване на емоционалните връзки, които вече имате. Изберете хората, с които може да се сближите по време на празниците и да прекарате време с тях, да разговаряте с тях или работите съвместно. Ако е член на семейството, правенето на семейни снимки е чудесен начин да се свържете и да възстановите чувствата на споделена история. Ако това е приятел, преразглеждането на стари снимки/спомени от училище/университет, може да постигне подобна цел.

И накрая, полагайте всички усилия да участвате в групови дейности или семейни дискусии, тъй като отстраняването им от тях, изпраща сигнал, който отдалечава другите.

Да, това изисква огромни усилия, за да се усмихнете и за да участвате, но това е важна инвестиция.

Празниците дават възможност да се доближите до хората, “които ще плащат девиденти след като януари се изтъркули :)”

Пожелавам ви мир, радост, надежда и топлина през този коледен сезон!

                                                                                                                                                                            Даниела Червенакова