1. Навикът да се оплакваш
Животът често се разглежда като път, път и може да бъде неравен и труден. От време на време е съвсем нормално да се оплаквате от следващата „бучка“, само хронично нещастни хора го правят постоянно. Самите те не забелязват как това поведение се превръща в навик и с времето се оказва, че им е много по-лесно да видят света в тъмни цветове, отколкото да гледат на нещата с оптимизъм.
Постепенно всички добри неща се губят от погледа и се забравят. И това не са само общи думи: изследванията показват, че тези, които се оплакват, обикновено са по-малко доволни по време на работния ден и се събуждат, чувствайки се зле на следващия ден. Освен това оплакванията са вредни за здравето и функцията на мозъка, тъй като хормонът на стреса кортизол се отделя в кръвта.
Какво да правя
Научете се да подкрепяте, хвалите и казвате добри думи както на околните, така и на този, който виждате в огледалото. Опитайте се да погледнете лъча светлина, който пробива облаците, а не самите облаци; розите, а не на тръните. Стремете се да поддържате оптимистичен възглед за живота, дори когато нещата се объркат. Празнувайте дори незначителни успехи, хвалете себе си и си подарявайте малки подаръци.
2. Жажда за самокритика
Полезно е всеки да познава добре себе си, своите силни и слаби страни. Основното нещо е да не се концентрирате изключително върху последните и да работите с тях. Хронично нещастните хора се критикуват, неусетно се обръщат към унижение. Гласът на вътрешния критик им посочва следващата грешка, недоглеждане, грешка, забравяйки да напомни, че човек вече се е справял с нещо по-трудно в живота и то неведнъж.
Така че, ако години наред се критикувате, но нищо добро не се получи, може би трябва да промените тактиката си: опитайте се да се похвалите и да видите какво се случва?
Какво да правя
Научете се да признавате и приемате грешките си, да ги оставите в миналото и да продължите напред. Спрете да очаквате от себе си да бъдете перфектни – съсредоточете се върху самия процес на растеж и върху това да бъдете малко по-добре утре. Спрете да търсите недостатъци в себе си, съсредоточете се върху силните си страни, върху това, което вече сте направили. Спрете вътрешния си критик веднага щом чуете гласа му.
3. Навикът да чакаме щастие от другите
Мнозина прекарват дни, седмици, месеци и години в очакване да се случи нещо, което да промени живота им. В известен смисъл те се надяват на чудо, но отговорността за щастието лежи върху нас самите. Ние и само ние сме отговорни за своя житейски опит, за целите, които си поставяме, включително желанието да бъдем щастливи.
Очаквайки другите да ни направят щастливи, ние сме обречени да бъдем вечно разочаровани и да обвиняваме другите за нашите проблеми. Без значение как се развиват обстоятелствата и без значение как се държат другите, ние самите трябва да извървим пътя към щастието.
Психологът Виктор Франкъл, автор на „Човекът в търсене на смисъла“, пише: „Всичко може да бъде отнето на човек, освен едно: последната свобода – да избере собственото си отношение към всякакви обстоятелства, да избере своя път“. И щастието наистина зависи от това каква нагласа сме избрали да живеем. Така че си струва да се съсредоточим върху това как самите ние можем да се зарадваме.
Какво да правя
Опитайте се да се отнасяте към всеки ден като към уникален подарък, възможност за придобиване на нови преживявания и впечатления. Не отлагайте мечтите и желанията си за утре – започнете да ги реализирате още днес.

4. Неспособност за прошка
Прощаването понякога е много трудно, но без него духовното израстване е невъзможно. Трябва да се помни, че ние прощаваме на другия не заради него, а заради себе си. Целта не е да посочим на другия за грешката му, а да си възвърне контрола върху ситуацията и живота. Това също не означава да забравите и да си позволите отново да бъдете наранени. Това означава да признаем, че с нас са се отнасяли грозно, но ние уважаваме и ценим себе си и ще можем да защитаваме нашите граници в бъдеще.
Какво да правя
Прощаването означава да се освободиш от болката и гнева и да намериш мир. Обещайте си да не се фокусирате върху минали преживявания, особено болезнени. Недоволството може да влоши или дори да разруши отношенията ни с другите . Научете се да реагирате различно от положителния опит. Преместването на фокуса от миналото към настоящето не е лесно, но си заслужава.
5. Навикът да се обграждате с нещастни хора
Казват, че подобното привлича подобно, а по отношение на негативните нагласи това е повече от вярно: ние привличаме енергията, която даваме. Нещастните хора ценят болката си, отдават се на самосъжаление и към тях се привлича подобна среда, която подхранва нещастието и му позволява да расте.
Загубата на работа, смъртта на любим човек, сериозни финансови проблеми, прекратяване на връзка с любим човек – уви, много неща в живота могат да ни направят нещастни. Разбира се, отрицателните емоции никога не трябва да бъдат потискани; важно е да си позволите да ги изпитате. Но не бива да оставате в това състояние дълго време.
Какво да правя
Подходете внимателно към избора на тези, с които общувате, опитайте се да се обградите с оптимисти, тези, които се радват на живота. Ако постоянно имате пред очите си пример, който искате да имитирате, постепенно ще се научите да се държите по същия начин като този човек. Няма смисъл да седите и да чакате щастието да ви настигне: то е само във вашите ръце.
Научете се да поемате отговорност за себе си, по-често прощавайте на себе си и на другите, живейте за настоящето и внимателно подхождайте към избора си на приятели – това ще ви позволи да станете щастлив човек, за когото другите ще кажат: „И как го прави той! Иска ми се да можех така и аз ! ” 🙂