“Огледало на емоциите”: какво казва тялото за чувствата

” Огледало на емоциите:” какво казва тялото за чувствата

Резултат с изображение за „Огледало на емоциите“

 

 

 

Емоцията е физическо преживяване.  Тялото може да ни каже какво преживяваме.

 

Много от нас бяха научени да не обръщаме внимание на състоянието на тялото си, да не вярваме на собствените си чувства.  Но след като порастнем, получаваме възможност да променим настройките, задвижвани в детството.  Научете се да живеете в хармония със себе си и света около вас.

 Чувства и физиология

 Потъвайки в преживявания, ние като че ли забравяме за своята цялост, за връзката на процесите на емоционално и физическо ниво. Но мозъкът е централната част на нервната система, която е отговорна не само за двигателната активност, но и за чувствата.  Нервната система е свързана с ендокринната и други, системи, така че нашите емоции и тяло не могат да съществуват отделно едни от други.

. „Емоцията е физическо преживяване.

Всъщност всяка емоция предизвиква специфични физиологични промени. Подготвят ни за действие, отговор на стимула.  Можем да усетим тези промени физически – за това трябва да обърнем внимание на тялото си.

Когато сме тъжни, тялото става по-тежко, сякаш има допълнително натоварване върху него.  Чувствайки срам, ние изглежда се свиваме, сякаш се опитваме да станем по-малки или дори да изчезнем.  Когато сме развълнувани, тялото се изпълва с енергия, сякаш ще се  пръсне отвътре.

Език на тялото и език на мислите

 Всяка емоция реагира по свой начин в тялото.  „Когато за първи път чух за това, се зачудих защо не сме били научени да слушаме себе си в училище“, казва д-р Хендел. „Сега, след тренировка и практика, осъзнавам, че мозъкът и тялото ми общуват на два различни езика.“

 Първият, “езикът на мислите”, говори с думи.  Вторият, „езикът на емоционалното преживяване“, говори чрез физически усещания.

 Слушайте себе си

Самото тяло може да разкаже за емоционалното ни състояние – спокойни ли сме, сигурни ли сме, контролираме ли се, тъжни ли сме или объркани.  Знаейки това, можем да изберем да игнорираме неговите сигнали или да слушаме внимателно.

„Научете се да слушате и разпознавате себе си – начинът, по който никога преди дори не сте опитвали“, пише Хилари Хендел.

 Терапевтът предлага да проведе експеримент и да се научи да слуша тялото си.  Без самокритика и принуда, с интерес и без да се опитвате да прецените себе си за „правилното“ или „грешното“ упражнение.

  •  Намерете удобно и спокойно място;
  • Започнете да се настройвате на тялото си, като обръщате внимание на дишането. Опитайте се да усетите как дишате;
  •  обърнете внимание, ако поемате дълбоко дъх или плитко;
  • наблюдавайте къде е насочен дъхът – към стомаха или гърдите;
  • обърнете внимание дали издишвате по-дълго, отколкото вдишвате, или обратното;
  •  Представете си как дишате бавно и дълбоко, пълнете пръстите на краката с въздух, след това стъпалата, прасците и краката, а след това бедрата и така нататък;
  • обърнете внимание на това какъв тип дишане ви отпуска и успокоява – дълбоко или повърхностно.

 Навикът за внимателност към тялото помага да се ориентираме по-добре как реагираме на определени външни стимули. Това е друг начин да опознаете себе си и да се грижите за себе си.