Не се подценявайте

За съжаление не винаги разбираме правилно какво е здравословна самооценка и от скромност правим елементарна девалвация на собствените си постижения.

НИСКА САМООЦЕНКА ИЛИ СКРОМНОСТ?

Хроничната самоамортизация няма нищо общо със скромността. Когато човек се подценява, той отказва да погледне обективно на себе си – омаловажава значението на своите постижения, сякаш признаването на собствените си успехи е проява на арогантност и надутост. Всъщност е добре да си спомняте миналите си успехи и да се гордеете с постигнатото.

Признаването на собствените постижения е част от основата, върху която се гради самоуважението, подхранвайки вярата на човека в себе си и му позволявайки му да предприема нови амбициозни проекти. Нашият успех в живота зависи не само от желанието да постигнем нещо, от нашите способности и житейски обстоятелства. Те зависят още повече от самовъзприятието ни, от това как виждаме себе си

Алексей, 31 години:

„Не знам какво означава да се гордееш със себе си. Произхождам от семейство на доста известни учени и юристи, но не съм тръгнал по стъпките на родителите си, защото дълго време не съм искал да уча. В резултат на това аз имам диплома по телекомуникации. Сега печеля добри пари, но никога не говоря за това, за да не изглеждам арогантен.

Вярно е, че не става въпрос само за пари: постоянно се подценявах по много точки. Когато ме похвалиха за нещо, отговорих, че не е моя заслуга, че е лесно. Но сега знам, че хората около мен са много уморени от такова постоянно подценяване на себе си.

За първи път се сблъсках с това, когато срещнах Ирина, бъдещата ми съпруга. Знаете как се случва: наистина сте харесали момичето, но ако тя сама не ви говори, никога няма да се приближите до нея. Това е нашият случай. Никога не бих посмял да се приближа до нея. Мислех, че тя е твърде добра за мен.

За щастие (и все още не знам защо) тя ми обърна внимание и започнахме да се срещаме. Спомням си първия ни откровен разговор. Трябваше да си разказваме за нашите два най-големи недостатъка и две силни страни. Ясно е, че бих могъл да направя цял списък с недостатъците си, но ми беше много трудно да намеря поне две предимства в себе си.

В крайна сметка се определих като трудолюбив и скромен човек. На което Ирина отговори удивително: това, което се опитвам да покажа на другите, не е скромност, а глупост. Скромността не е да скриете силите и успехите си от другите. Обясни ми също, че ниското ми самочувствие е много неудобно за другите, защото всички знаят, че отхвърлям всякакви комплименти, отправени към мен, и казвайки „не, много си добър“ през цялото време е много уморително.

Беше ми неприятно да чуя това, но осъзнах много важно нещо: колкото повече исках да изглеждам скромен, толкова по-арогантен ставах, през цялото време говорех за себе си! “

НИСКО САМОЧУВСТВИЕ ИЛИ АРОГАНТНОСТ?

Колкото и да е странно, има много общо между арогантността и навика постоянно да се обезценяваш. Логиката на арогантен човек: „Постигнах нещо, следователно мога да се гордея с това. Толкова съм адски талантлив, очевидно е. Аз съм много по-талантлив от тези, с които трябва да общувам. “

Арогантен човек възприема света през призмата на своя успех и омаловажава всички, които не са толкова успешни като него. Хората с ниско самочувствие използват различен модел на мислене: „Постигнах нещо, с което мога да се гордея. Но да се гордееш с нещо означава да си арогантен. Затова не бива да показвам, че се гордея с постъпката си, трябва да се омаловажавам. “

И в двата случая реалността е изкривена. Така и двамата стигат до грешни преценки за себе си и другите: всичко е или добро, или лошо. Хората с ниско самочувствие преценяват другите твърде строго, според Стивън Греъм и Маргарет Кларк, психолози от Йейлския университет (САЩ).

„Тези от нас, които се подценяват, са склонни да бъдат черно-бели“, казва д-р Кларк. – Трудно им е да осъзнаят, че човек наблизо може да има както положителни, така и отрицателни черти. Освен това те са много притеснени от това как близките им се отнасят с тях. Когато всичко върви добре, те са склонни да идеализират партньор, но при първото несъгласие се фокусират върху негативните му качества. Този начин на самозащита помага на несигурните хора да избегнат интимността и болката, свързана с нея. “

СКРОМНОСТ БЕЗ ОБЕЗЦЕНЯВАНЕ

В речниците смирението се определя като умерена оценка на себе си. Да бъдеш скромен означава да можеш да си кажеш: „Успях да направя нещо, така че съм способен на това“, без да обобщавам или сравнявам себе си с другите.

Истинската скромност се проявява в откритост към другите, в способността да не се претоварват хората с повишено внимание, положително или отрицателно, към себе си. Да бъдеш смирен означава да приемаш и прощаваш грешки, твоите и тези на другите, а не да оценяваш хората за техните успехи или неуспехи.

Ако нещо не се получи, това не е защото човекът е лош. И обратно, успехът не доказва, че някой е по-добър от другите.