Защо жадуваме за някои чувства, а от други се срамуваме?
Научно доказано е: ако се научим да приемаме каквото и да е преживяване като естествени сигнали, ще разберем по-добре себе си и другите.
“Не се тревожете!” Чуваме тази фраза още от детството от роднини, учители и непознати, които виждат нашата загриженост. И получаваме първата инструкция как да се отнасяме към негативните емоции. А именно, те трябва да се избягват. Но защо?
ЛОШ ДОБЪР СЪВЕТ!
Здравословният подход към емоциите подсказва, че всички те са важни за духовната хармония. Емоциите са маяци, които сигнализират: тук е опасно, там е удобно, можете да се сприятелите с този човек или по-добре е да се пазите. Да се научим да ги осъзнаваме е толкова важно, че дори е странно защо училището все още не е въвело курс по емоционална грамотност.
Защо този съвет ” не се безпокойте” наистина е “лош”? Произнасяме го с добри намерения. Искаме да помогнем. Всъщност такава помощ само отвежда човек от разбирането на самия себе си. Вярата в магическата сила ” не се тревожи” се основава на идеята, че някои емоции са еднозначно негативни и не могат да бъдат изпитани.
Когато разделим емоциите на строго позитивни( и следователно желани) и отрицателни ( нежелани), се оказваме в ситуация, която програмистите наричат “Garbage in, Garbage Out” (GIGO за кратко). Ако въведете грешен ред код в програмата, той или няма да работи или ще даде грешки.
Ситуацията ” Garbege in, Garbage Out”, възниква, когато научим няколко погрешни схващания за емоциите. Ако ги имате, е много вероятно да се объркате в чувствата си и да нямате емоционална компетентност.
1. Митът на валентността на емоциите: когато представяме всяко чувство по отношение на това дали е приятно или неприятно, независимо дали е желателно за нас или не.
2. Ограничена работа с емоциите: когато смятаме,че чувствата трябва да бъдат или подтиснати или изразени. Не знаем как да изследваме чувството, което ни обзема, и се стремим бързо да се отървем от него.
3. Пренебрегване на нюансите: когато не разбираме, че всяка емоция има много граници по интензивност. Ако почувстваме леко раздразнение при нова работа, това не означава, че сме направили грешен избор и трябва незабавно да се откажем.
4.Опростяване: когато не сме наясно, че е възможно да изпитаме няколко емоции едновременно, те могат да бъдат противоречиви и това не е причина да се съмняваме в психичното си здраве.
Митът за валентността
Емоциите са реакцията на психиката на външни и вътрешни стимули. Само по себе си, те не са нито лоши, нито добри. Те просто изпълняват специфична функция, която е важна за оцеляването. В съвременния свят обикновено не се налага да се борим за живот в буквалния смисъл и се опитваме да вземем неподходящи емоции под контрол. Но някои отиват по-далеч, опитвайки се напълно да изключат от живота, който носи неприятни усещания.
Разглеждайки емоциите като отрицателни или положителни , ние изкуствено отделяме реакциите си от контекста, в който те са се появили.
ОПИТВАЙКИ СЕ ДА ЗАГЛУШИМ ЕМОЦИИТЕ, НИЕ НЕ СЕ ОТЪРВАВАМЕ ОТ ТЯХ
В бизнес средата особено се оценяват проявите на чувства, свързани с успеха: вдъхновение, увереност, спокойствие. Като емоции като тъгата, безпокойството и страхът се считат за признак на провал.
Черно-белият подход към емоциите подсказва, че с ” негативните” трябва да се борим( ппдтискайки ги), а положителните трябва да се култивират в себе си или в най-лошият случай да бъдат изобразени.
В резултат на това точно това води до кабинета на терапевта: не можем да издържим тежестта на репресираните емоции и не можем да разберем какво всъщност чувстваме.
ЕМПАТИЧЕН ПОДХОД
Вярата в добрите и лошите емоции пречи на човек да осъзнае стойността си. Например, здравият страх не ни позволява да се излагаме на неоправдан риск.
Тревогата за здравето може да ви накара да се откажете от нежелана храна и да се занимавате със спорт.
Опитвайки се да предизвикваме емоции без причина, ние разстроихме естествената им регулация.
Свикнали сме да не слушаме интуицията и да не се опитваме да действаме в съответствие с нея.
Емпатичният подход означава, че приемаме дадена емоция и се опитваме да разберем контекста, в който е възникнала.
Тя има ли отношение към ситуацията, в която се намирате сега?
Нещо ви притесни, разстрои или плаши?
Защо чувствате точно това?
Прилича ли това чувство на това, което вече сте изпитали?
Задавайки си въпроси, може по-добре да разберем същността на преживяванията и да ги накараме да работят за нас.
