Какво е травма?

 

Психотравмите от детството и възрастните невротици

 

 

 

Травмата е отговор на силно стресиращо събитие(я) или ситуации. Ефектите могат да бъдат дълготрайни, но е възможно излекуване.
Травматични събития могат да се случат на всяка възраст и да имат дълготраен ефект върху вашето физическо и психическо благополучие. Изживяването на всеки човек е уникално, но има общи причини и много хора споделят някои симптоми на посттравматичен стрес, като тревожност, ретроспекции и нарушаване на съня.
Някои в медицинската общност оспорват какво представлява травма. Тъй като изследователите и терапевтите научават повече, разговорите за дефиницията на травмата непрекъснато се развиват въз основа на нови доказателства.
С подходящо лечение и социална подкрепа – особено чрез терапия, фокусирана върху травма – много хора могат да преодолеят тези негативни ефекти, да изпитат подобрено качество на живот и да преминат към изцеление.
Какво е травма?
Травмата се отнася до вашата реакция след събитие, което ви завладява психологически, което често води до шок, отричане и промени в тялото, ума и поведението.
Според Администрацията за злоупотреба с вещества и услуги за психично здраве (SAMHSA) , травмата е събитие, което преживявате като вредно или животозастрашаващо. Има трайни неблагоприятни ефекти върху вашето психическо, физическо, емоционално, социално или духовно благополучие.
Травмата обикновено се свързва със значими събития като физическо или сексуално насилие, насилие или злополуки. Но може да включва и реакции на повтарящи се събития, като продължаващо емоционално насилие или пренебрегване в детството.
Не всеки, който е преживял травматично събитие, ще има дълготраен ефект. Около 20% от хората, които преживяват травматично събитие, ще развият посттравматично стресово разстройство (ПТСР) , а много други все още могат да имат подпрагови симптоми на посттравматичен стрес.
Комплексна травма
Травмата, която се появява многократно с течение на времето, може да има кумулативно въздействие. Това е известно като комплексна травма .
Сложната травма често се свързва с травма в детството . Ранните преживявания на травма могат да оставят дълбок отпечатък върху вашия мироглед, усещане за себе си и взаимоотношения по-късно в живота.
Какви са психическите и физическите последици от травмата?
Травмата може да засегне много области от живота ви, включително вашето емоционално, социално и физическо благополучие.
По време на екстремен стрес тялото и умът се претоварват, ангажирайки нервната система в борбата, бягството или реакцията на замръзване .
Симптомите на посттравматичния стрес са последствия от претоварената ви нервна система – тялото и умът ви не могат напълно да обработят травматичните събития, докато се случват.
Честите симптоми след травма включват:
натрапчиви мисли, включително ретроспекции или кошмари
избягване на неща, които ви напомнят за травмата, включително хора, места или предмети
свръхбдителност или много осъзнаване на опасността
лесно се стреснат или „подскачащи“
се активира от тригери , които ви напомнят за травмата, съзнателно или подсъзнателно
промени в начина, по който виждате себе си, като например да вярвате, че сте „лоши“ или да чувствате излишна вина или срам
малък прозорец на толерантност , което означава, че се чувствате лесно претоварени или имате трудности да контролирате емоциите си.
Травматичният стрес може да се прояви и във вашето физическо здраве. Телесните ефекти са известни като соматични симптоми и могат да включват:
хронична болка
проблеми със съня
болка в гърдите
главоболие
хронична болка
Причини и видове травми
Травмата е по-малко за събитието и повече за това как сте реагирали. Но някои събития са по-склонни да доведат до травма, отколкото други.
Националната мрежа за детски травматичен стрес съобщава, че следните събития могат да доведат до травма:
медицинска травма
сексуална травма
семейна травма
бежанска травма
травматична скръб
тероризъм и насилие
насилие от интимен партньор
травма при бедствие
пренебрегване в детството
Фондация Джед , организация с нестопанска цел, която защитава емоционалното здраве и предотвратява самоубийствата за тийнейджъри и млади възрастни, разделя травмите на три вида:
Емоционална травма : чувствата, които травмиращите събития ни оставят. Характеризирана с чувството за несигурност в тялото си, емоционалната травма може да промени мозъчната ни функция и да доведе до всеобхватно чувство на безнадеждност.
Комплексна травма: Поредица от травматични събития, които могат да имат трайно въздействие.
Вторична травма. Известна също като заместническа травма, вторичната травма се отнася до това да бъдеш свидетел на травма. Свидетелството на травматично събитие може да повлияе на емоционалното ви здраве и заслужава подкрепа, съпричастност и състрадание.
„Голяма Т“ и „малка Т“ травма
Някои клиницисти разделят травмите на „голямо Т“ и „малко т“ събития. Травмите „Голяма Т“ обикновено се свързват с посттравматично стресово разстройство, включително бойни действия и сексуално насилие. „Малките“ травми могат да включват големи промени в живота, емоционално насилие или тормоз.
Но разделянето на травматични преживявания в тези категории е противоречиво. С течение на времето повтарящото се излагане на травми с „малки t“ може да причини толкова емоционални вреди, колкото и излагане на „големи T“ травми, особено когато се преживява по време на детството и в случай на сложна травма.
Всички емоционални рани заслужават съпричастност и подкрепа и всички събития, които водят до вреда, оправдават нуждата от валидиране и подкрепа.
Какви състояния на психичното здраве са свързани с травмата?
Травмата е свързана с различни здравословни състояния, включително:
ПТСР
Не всеки, който преживява травма, ще развие ПТСР, но около 20% ще отговарят на диагностичните критерии.
Дисоциативни разстройства
Дисоциацията е често срещан отговор на травма. Според Американската психиатрична асоциация 90% от дисоциативните разстройства могат да бъдат свързани с травма. Дисоциативните разстройства включват:
дисоциативно разстройство на идентичността
дисоциативна амнезия или дисоциативна фуга
разстройство на деперсонализация/дереализация
Гранично личностно разстройство
Според проучване от 2021 г. , в 30% до 90% от случаите граничното личностно разстройство (BPD) е свързано със злоупотреба и пренебрегване в детството.
депресия
Характеризира се с липса на енергия и чувство на безполезност, наред с другите симптоми, депресията е често срещан отговор на травма.
Тревожни разстройства
Симптомите на тревожност, като чувство на страх и паника, често се припокриват със симптомите на ПТСР. Безпокойството може да възникне, когато сте изправени пред нещо, което ви напомня за травма. Някои хора могат да развият тревожни разстройства, свързани с травма.
Как да се излекуваме от травма
Въпреки че възстановяването от травма не е лесно, е възможно. Психотерапията, фокусирана върху травмата, е едно от най-ефективните неща, които можете да направите за възстановяване.
В допълнение към традиционната психотерапия, експресивните изкуства, като творческо писане или театър, могат да помогнат за излекуването на травмата. Според проучване от 2019 г. експресивното писане може да подобри устойчивостта към травма.
За много хора, които са преживели травма, им е трудно да упражняват самообслужване и самосъчувствие.
Травматерапевтите могат да работят с вас, за да повишат уменията ви в тези области, което може да има дълготраен ефект върху много области от живота.
Психообразованието също може да ви помогне да разберете симптомите си, което може да бъде важна стъпка към изцелението. Четенето на лечебни истории за травма от водещи експерти може да бъде овластяващо и вдъхновяващо.
Докато се стремите да идентифицирате, дефинирате и изследвате какво означава травма, не забравяйте да имате състрадание към себе си, защото изучаването на травмата може да бъде предизвикателен процес. 🙂
Чрез изучаване на травмата вие повишавате осведомеността за широко разпространен проблем и се овластявате с инструменти, които да ви помогнат да излекувате себе си и другите.
Хората се възстановяват от травма всеки ден и водят щастлив, продуктивен живот.